A medida en que las restricciones por Covid-19 disminuyen, aumenta nuestra percepción de ansiedad por covid, ya que, nos enfrentamos a cambios como la reinserción laboral, el regreso a clases, todo esto acompañado de una “nueva normalidad” que sigue siendo anormal.
- Es comprensible que surjan todo tipo de respuestas emocionales diferentes, pues nos enfrentamos nuevamente a la incertidumbre de no saber qué sucederá.
- Es probable que los niveles de estrés, ansiedad, preocupación y angustia, aumenten para mantenernos alerta y a salvo.
Sin embargo, la forma en que se manejen estos sentimientos impactará en el bienestar, y desempeño laboral a corto y largo plazo de cada individuo.
¿Como solucionar la ansiedad por covid?
SHARE es un enfoque desarrollado para ayudar a los individuos a lidiar con la ansiedad relacionada al Covid y adaptarse a las nuevas formas de trabajar.
Los cinco componentes de SHARE
Trabajo seguro
- Evalúa los riesgos presentes en tu lugar de trabajo (niveles de estrés, riesgo de contagio, carga laboral, etc.)
- Identifica tus necesidades personales.
- Empatiza con la de los demás.
Ayúdate a ti mismo ya los demás
- Comunica tus emociones y necesidades.
- La comunicación sobre las nuevas formas de trabajar ayudará a reducir la incertidumbre y la angustia, y te dará una idea de cómo implementar medidas de apoyo.
Adaptarte al cambio
- Tendrás que adaptarte a la “nueva normalidad”.
- Prepárate para los cambios.
- Se flexible. El ajuste puede llevar tiempo. No seas demasiado dur@ contigo mism@.
Alivia la presión
- Toma capacitaciones, usa recursos o pide tutorías adicionales para que logres adaptarte a las nuevas formas de trabajo.
- Establece expectativas y objetivos realistas.
- Realiza pausas para hacer respiraciones profundas durante tu jornada laboral.
- Pide ayuda
Evalúa
- Revisa la situación con regularidad para asegurar el éxito continuo.
- Utilizar un enfoque colaborativo para evitar malentendidos y errores de comunicación.
Si te interesa conocer algunos consejos para prevenir los efectos negativos del confinamiento y mejorar tu gestión emocional, entra aquí.
Fuente bibliográfica:
Covid-related anxiety and distress in the workplace: A guide for employers and employees | BRE40a | 02.09.2020. fuente.
