Todas las familias tienen patrones, una cultura familiar única, por así decirlo, de relaciones e interacciones. Esto se conoce como dinámica familiar.
Una de las formas en que puede aumentar la felicidad y el bienestar de su familia es desarrollar una dinámica familiar saludable en navidad. Para hacer esto, primero debemos comprender algunos de los factores que pueden afectar nuestras relaciones y cómo interactuamos entre nosotros.
Es cierto que muchos de nosotros adoramos la Navidad, amamos las festividades, las oportunidades para conectarnos y ponernos al día con los eventos del año.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.
La navidad no siempre es felicidad
Desde temprana edad, nos enseñan que la Navidad es un momento de celebración, disfrute con familiares y amigos, y rituales que fortalecen nuestros lazos. Sin embargo, la realidad para muchos difiere de la imagen armoniosa que se nos presenta.
Desafortunadamente para muchos de nosotros, la realidad simplemente no coincide con el sueño armonioso que nos dicen que representa la Navidad.
A menudo dominan los sentimientos de desilusión, ansiedad, tristeza y fracaso. Hay muchas personas que se sienten abrumadas, atrapadas entre las expectativas de diferentes miembros de la familia, preocupadas por qué cocinar y cómo juzgarán las personas su comida y, a menudo, abrumadas por un sentido de obligación cuando en otros momentos tienen poco contacto.
Entonces, la Navidad se vuelve muy estresante en lugar de alegre.
¿Cómo mejorar la dinámica familiar?
La Navidad y la temporada festiva pueden ser una montaña rusa de emociones para muchos y esto requiere una navegación cuidadosa para hacer más que solo sobrevivir y protegerse emocionalmente.
1. Manejo de Comentarios Incómodos: Cultiva la Serenidad
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No es necesario que respondas ante cada comentario desagradable, insulto o actitud molesta. Prueba a mantener la calma y dejar pasar las pequeñas cosas.
Evita que una pequeña disputa crezca al no responder a cada provocación. Enfrentar la situación con humor puede ser una poderosa herramienta para disipar la tensión
2. Estrategias Positivas para Cambiar la Dinámica Conversacional
En situaciones difíciles, esfuérzate por descubrir una virtud en aquel pariente que pueda resultar molesto. Quizás tu suegra malhumorada sea una excelente repostera de pasteles de calabaza. Del mismo modo, considera que el primo bromista puede ser un ser querido por tus hijos. Reconoce estas cualidades y elogia su contribución cuando las tensiones aumenten.”
3. Manejo de Parientes Amantes del Drama: Descubre el Trasfondo
Cuando te encuentres incapaz de evitar una discusión con un pariente amante del drama, considera preguntar sobre las razones detrás de su comportamiento.
Tal vez estén buscando tu atención o hayan tenido un mal día. Entender el trasfondo puede ofrecer perspectivas que faciliten la resolución de la situación y reduzcan las tensiones familiares.”
4. Establecer Límites y Mantener una Perspectiva Equilibrada
La clave para disfrutar plenamente el día de Navidad y preservar relaciones valiosas radica en establecer límites claros y firmes. Recuerda que no se trata solo de ti, sino de apreciar lo que la familia tiene para ofrecer.
Antes de la festividad, reflexiona sobre las personas que suelen causar angustia y trabaja en identificar límites saludables que contribuyan a un ambiente armonioso.
5. Manejo de Preguntas Indiscretas: Protege tu Privacidad
En ocasiones, la familia puede sentirse en derecho de obtener explicaciones sobre cualquier aspecto de tu vida. Sin embargo, es esencial recordar que no estás obligado a responder preguntas entrometidas, incluso si no son abiertamente ofensivas.
Tu información personal es valiosa y no debes ceder a la curiosidad ajena. Un enfoque efectivo es responder con firmeza pero amablemente, por ejemplo: ‘Preferiría no hablar de eso ahora. Cuando tenga noticias para compartir, se las haré saber’.
Si la persona persiste, repite tu respuesta. Dependiendo de la relación y el nivel de agresión, puedes agregar: ‘Y eso es todo lo que tengo que decir’, estableciendo límites claros en cuanto a tu privacidad.
Referencias de 5 consejos para mejorar la dinámica familiar en navidad
ABC Everyday. (2020, 16 diciembre). How to make Christmas with the family better for you and them. https://www.abc.net.au/everyday/how-to-make-christmas-with-the-family-better-for-you-and-them/10588592
Gifford, B. E. (2019, 23 diciembre). 21 Ways to Survive Christmas With Your Family (Without Falling Out). Happiful Magazine. https://happiful.com/21-ways-survive-family-christmas-holidays/
