Dependencia emocional – Conocer que es para poder superarla

Las personas con dependencia emocional no solo son inseguras, sino que tienen una necesidad obsesiva de estar cerca y apegados a otras personas. Este tipo de inseguridad extrema también genera inseguridad sobre el futuro y un miedo obsesivo a perder el amor.

Las personas dependientes tienen un de no ser lo suficientemente buenos, que proviene de sus traumas y decepciones infantiles profundamente arraigados. También tienen un sentimiento constante de ansiedad que les dificulta aceptar los sufrimientos psicológicos y físicos que acompañan al amor y la pérdida.

En el entorno adecuado, una persona dependiente puede ser generosa, amorosa y compasiva hasta el extremo, pero desencadenar el miedo y convertirse en una persona completamente diferente.

¿Que es la dependencia emociona?

La dependencia emocional, consta de una persona que necesitara cada vez más la compañía y la atención de la otra persona. Ya no pueden sentir felicidad sin estar en presencia de su pareja. No pueden calmarse a sí mismos o validar sus propias acciones, sentimientos o pensamientos, necesitan a su pareja para cumplir este papel. Suelen tener baja autoestima y autoestima, buscan seguridad y confianza en el otro porque no confían en sí mismos.

Esto se convierte en una necesidad constante a lo largo del tiempo, porque la pareja ofrece calma y satisface la necesidad de validación y cercanía, quiere pasar cada vez más tiempo con su pareja, le pide cada vez más.

Cada vez que no están con la pareja o la pareja quiere hacer algo solo, se sienten rechazados y buscan evitar este sentimiento, por lo que se vuelven más necesitados, eventualmente esto se convierte en un temor de que su pareja los rechace, que su pareja los esté engañando o tirando. lejos porque no quieren pasar todo el tiempo con ellos.

Como comienza la dependencia emocional

Tener tal falta de amor conduce a sentimientos de baja autoestima. Esta incapacidad para valorarnos y confiar en nosotros mismos crea un ciclo negativo de necesidad que puede alimentar los desórdenes que nos llevan a buscar constantemente seguridad en los demás. Es el resultado de un chantaje emocional que nos enseña que para tener valor, tenemos que cumplir expectativas imposibles y hasta deplorables. Una y otra vez, nos mostramos a nosotros mismos en un papel sumiso, con la esperanza de reducir los años de daño que se ha hecho.

Señales de dependencia emocional

Las emociones pueden ser una droga dura, y la dependencia emocional es un comportamiento extremadamente destructivo, que interrumpe la relación al erosionar los valores básicos, como la confianza, la comprensión y el apoyo. El adicto emocional busca constantemente más, nunca está satisfecho con lo que tiene y nunca examina sus propias necesidades. La adicción emocional puede ser grave o límite. Si le preocupa que pueda ser un adicto emocional, póngase a prueba respondiendo las siguientes preguntas:

¿Necesitas una pareja afectiva para ser feliz?
¿Es tu relación o tu pareja el centro de tu universo?
¿Puedes estar solo o necesitas estar constantemente en una relación?
Cuando estás solo, ¿estás constantemente al teléfono o en las redes sociales?
¿Te sientes mal si tu pareja no te involucra en todo lo que le pasa?
¿Estás celoso?
¿Te sientes a menudo como una víctima?
¿Sueles culpar a otras personas por cómo te sientes?
¿Crees que no sobrevivirás si…?
¿Crees que la vida no tendrá sentido si…?

Si te has reconocido a ti mismo o a otros en estos temas, debes considerar si tienes o no una dependencia emocional o una forma inmadura de conexión emocional con las personas. Este comportamiento hace que la vida sea bastante difícil en muchos sentidos.

Crea relaciones poco saludables que rara vez pueden sobrevivir y, cuando se rompen, a menudo conducen a un gran sufrimiento y tristeza a las personas que estaban en la relación.

Empieza a trabajar contra la dependencia emocional

Si estas buscando iniciar un proceso terapéutico porque sientes que no puedes controlar la situación, recuerda pedir ayuda, en Neopraxis podemos apoyarte y encontrar un especialista adecuado para ti.

A continuación te dejamos algunas recomendaciones para empezar a trabajar sobre la dependencia emocional:

Autoconocimiento y desarrollo de nuevas aficiones

Determinar nuestros gustos, aversiones e intereses es un camino para encontrar la felicidad genuina y la paz interior. Las investigaciones muestran que los pasatiempos ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Dedicar tiempo a nuestra actividad individual favorita nos hace sentir relajados, independientes y mejora el bienestar mental. Por ejemplo, escribir, cocinar, bailar, dibujar, aprender a tocar un instrumento musical, deportes, etc.

Autoaceptación mediante la práctica de pensamiento positivo

¡Todos poseemos cualidades excepcionales de las que deberíamos estar orgullosos! Apreciar nuestras buenas cualidades, habilidades especiales y capacidades desarrolla la autoestima.

Expresar gratitud por las cosas maravillosas de nuestra vida fomenta una actitud positiva. He publicado afirmaciones positivas en el fondo de pantalla de mi teléfono como «Siempre sexy, siempre brillante».

Desaprender las experiencias negativas para expresarte con autenticidad

Determine la causa raíz de la dependencia emocional para romper el bucle de patrones repetitivos autodestructivos. La autointrospección y la autoconciencia nos ayudan a identificar esos factores desencadenantes específicos. Tal vez nos sentimos inseguros, posesivos, ansiosos, con baja autoestima o quizás hayamos enfrentado experiencias desagradables en nuestras relaciones anteriores.

Libera el miedo al juicio y abandona una relación tóxica

¿Averigua si te sientes vacío e insatisfecho en una relación? Sé que es muy difícil dejar una relación tóxica, debido a la vergüenza del juicio y el miedo a lo desconocido. Pero, ¿tu salud mental se está deteriorando y necesitas un tiempo a solas? Creo que es beneficioso terminar la relación y hacer de la salud una prioridad.

Usted puede tener una perspectiva diferente. Usted y su pareja pueden ponerse de acuerdo para resolver las dificultades y reparar una relación rota. Pero requiere paciencia y mucho esfuerzo.

Autocuidado

Identifica tus demandas emocionales para las que dependes de los demás. ¿No crees que es poco realista pedirle a la otra persona que siempre satisfaga nuestras necesidades emocionales? ¿Qué pasa si no los cumplen? Nos sentiremos frustrados y decepcionados.

Podemos descubrir formas de satisfacer nuestras necesidades emocionales sin depender de los demás.

Diferentes relaciones para diferentes experiencias

Con frecuencia juzgamos a nuestros socios en muchas áreas y esperamos que nuestra relación sea impecable. ¿No es injusto? Carga una relación con demandas poco realistas. Debemos apreciar todo tipo de amor (como el amor de padres, amigos, etc.), en lugar de buscarlo en nuestra pareja.

Una persona puede tener muchas relaciones diferentes para diferentes experiencias y una relación romántica es una de ellas. ¿Por qué sólo esa relación debería llevar la carga de darnos toda la felicidad? Por ejemplo, una relación deportiva especial para aquellos que comparten un interés similar por el tenis (por ejemplo), pero nada más. O una relación especial de «vamos a tomar un café juntos».

Busca respeto, no atención

Muchos de nosotros anhelamos atención y siempre luchamos por nuestra prioridad en la vida de nuestra pareja. Llamar la atención de alguien te dará felicidad temporal, pero el respeto tiene una vida útil más larga. Una vez que ganamos respeto y dejamos de complacer a la gente, nos volvemos emocionalmente más fuertes.

No apegarse demasiado a las personas es esencial para mantener un equilibrio saludable entre nosotros y nuestras relaciones. No buscar la validación externa genera autoestima.

Referencias

Seltzer, L. F. Codependent or simply dependent: What’s the big difference? (2014, December 11)
https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201412/codependent-or-simply-dependent-what-s-the-big-difference