Reprimir las emociones a menudo hace que nos instamos más seguras, pero no siempre es la forma más saludable de vivir. Esto nos impide discutir nuestras necesidades (lo que puede convertirse en un problema ) y nos impide conectarnos realmente con los demás.
Reprimir las emociones puede incluso resultar contraproducente en formas inesperadas relacionadas con nuestra salud física y mental.
Tabla de Contenidos
¿Qué son las emociones ?
Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la emoción se define como “un patrón de reacción complejo, que involucra elementos experienciales, conductuales y fisiológicos”. Las emociones son la forma en que las personas lidian con asuntos o situaciones que encuentran personalmente significativas.
Los sentimientos surgen de una experiencia emocional. Debido a que una persona es consciente de la experiencia, esta se clasifica en la misma categoría que el hambre o el dolor. Un sentimiento es el resultado de una emoción y puede estar influenciado por recuerdos, creencias y otros factores.
¿Para que sirven las emociones?
Las emociones son sistemas de procesamiento rápido de información que nos ayudan a actuar con un pensamiento mínimo (Tooby & Cosmides, 2008). Los problemas asociados con el nacimiento, la batalla, la muerte y la seducción han ocurrido a lo largo de la historia evolutiva y las emociones evolucionaron para ayudar a los humanos a adaptarse a esos problemas rápidamente y con una mínima intervención cognitiva consciente.
Si no tuviéramos emociones, no podríamos tomar decisiones rápidas sobre si atacar, defender, huir, cuidar de los demás, rechazar la comida o acercarnos a algo útil, todo lo cual fue funcionalmente adaptativo en nuestra historia evolutiva y nos ayuda a sobrevivir.
Por qué tendemos a reprimir nuestras emociones
La represión generalmente se refiere a la tendencia a evitar sentimientos incómodos. Inconscientemente empujas sentimientos, pensamientos o recuerdos dolorosos fuera de tu conciencia. Esto te permite olvidarlos. Puede hacer esto por temor a dañar su propia imagen positiva. Estas son emociones no procesadas. Pero aún pueden afectar sus acciones.
Nuestras razones para reprimir nuestras emociones varían, pero todas parecen provenir de un miedo a la vulnerabilidad. Debido a este miedo, respondemos a través de medidas de autoconservación emocional. Reprimir las emociones crea una falsa sensación de seguridad.
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El reprimir nuestro sentir puede desarrollarse desde la infancia, ya sea por algún tipo de episodio donde se crea la sensación de que expresar de forma abierta las emociones no es seguro, en algunos otros casos simplemente la educación o el mismo adulto centrismo, donde al ser alguien menor se tiende a minimizar las problemáticas de los infantes.
Consecuencias de reprimir las emociones
Pone tensión en nuestra salud mental
La evasión constante de nuestros sentimientos puede afectar la confianza en nosotros mismos. conforme hacemos de esto una constante empezamos a creer que no le importamos a nadie nuestras necesidad, ideales o deseos o que simplemente lo que digamos no importa.
Entonces generando así algunas enfermedades como, estrés, depresión, ansiedad las cuales van desencadenando mas padecimientos. desarrollando así resentimientos hacia los demás
Impide Nuestras Relaciones Sociales
Las relaciones sociales nutritivas son vitales para nuestro bienestar general. Después de todo, somos criaturas sociales en nuestra esencia. Cuando no nos expresamos adecuadamente, nuestras relaciones no pueden crecer de manera significativa.
Compromete Nuestra Salud Física
“Existe alguna evidencia de que reprimir tus emociones puede provocar estrés físico en el cuerpo”, dice el Dr. Mullen. “El estrés causado al cuerpo puede conducir a un aumento de los riesgos de diabetes y enfermedades cardíacas. Otros efectos pueden ser dificultades de memoria”.
Como sacar emociones reprimidas
Es posible que no nos demos cuenta de que reprimimos las emociones. Si tienes problemas en tus relaciones o te sientes incómodo con los sentimientos, estos pueden ser signos de que tendemos a evitarlos.
La mejor manera de aprender a hacernos cargo de nuestras emociones es acudir a un especialista. Ellos pueden ayudarnos a comprender nuestros sentimientos. También pueden enseñarnos formas de manejar los conflictos y comunicarnos y mejor.
También puedes practicar cómo expresarte por tu cuenta. Pruebe estos consejos solo al principio y luego con alguien en quien confíe. Cuando sientes emociones positivas o negativas:
- Di lo que sientes en voz alta en el momento.
- Use frases en primera persona que le ayuden a reconocer sus sentimientos (“Me siento triste” o “Me siento enojado”).
- Eventualmente practicar con amigos y conocidos en momentos de conflicto.
- Puedes escribir, un diario, donde puedas liberar tu sentir en el transcurso del día.
- Habla desde tu experiencia cuando expreses tus emociones. No culpes a la otra persona.
Referencia de reprimir emociones
Tooby, J., & Cosmides, L. (2008). The evolutionary psychology of the emotions and their relationship to internal regulatory variables. In M. Lewis, J. M. Haviland-Jones, & L. Feldman Barrett (Eds.), Handbook of Emotions (3rd ed., pp. 114–137). New York, NY: The Guilford Press.
