¿La ansiedad se cura? ¿Vivir sin ansiedad?

La ansiedad es la respuesta natural del organismo al estrés, las amenazas percibidas y el miedo, suele desaparecer cuando el factor estresante desaparecen y el organismo se calma.

Sin embargo, si padece un trastorno de ansiedad, puede perdurar más allá del acontecimiento desencadenante y desproporcionarse.

¿Realmente desaparece alguna vez la ansiedad?

La ansiedad depende de la genética, experiencias y entorno de cada persona. Aunque es natural y no se puede curar del todo, hay diferencia entre sentirse ansioso ocasionalmente y tener un trastorno de ansiedad, que implica preocupación constante.

Es clave saber cuándo controlarla para que no domine tu vida, buscando ayuda si es necesario.

Descubre si verdaderamente padeces este trastorno: Test de Ansiedad ¿Tengo ansiedad y no lo sé?

¿Cuándo se convierte la ansiedad en un trastorno?

Algunos factores de riesgo para desarrollar un trastorno incluyen:

• exposición a acontecimientos estresantes y negativos significativos
• antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales
• trastornos de salud como problemas de tiroides o arritmia cardiaca
• tener una personalidad muy sensible
• tendencia a la timidez

Si empieza a manifestarse constantemente, puede hacer que las pequeñas tensiones y situaciones le parezcan de vida o muerte. Esto puede afectar negativamente a su calidad de vida y puede indicar un trastorno de ansiedad.

Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen:

• trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
• trastorno de ansiedad por separación
• trastorno de ansiedad social (miedo a salir, hablar con la gente, socializar)
• trastorno de pánico (ataques de pánico recurrentes)
• fobias (miedo a determinadas cosas o situaciones)

¿Cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad?

Psicoterapia

Consiste en sesiones individuales con un terapeuta. Es posible que se reúna con su terapeuta semanalmente, o con mayor o menor frecuencia, dependiendo de su situación individual.

Las formas más comunes de terapia conversacional son:

• terapia cognitivo-conductual (TCC)
• terapia dialéctica conductual (TDC)
• terapia de aceptación y compromiso (ACT)
• terapia interpersonal
• terapia familiar o de pareja

Durante la terapia conversacional, puede hablar abiertamente de sus ansiedades y otras preocupaciones. El terapeuta puede ayudarle a identificar los problemas y a elaborar estrategias para superarlos.

La terapia puede ser un espacio seguro y libre de juicios para compartir lo que le preocupa y ser usted mismo.

Su terapeuta también puede proporcionarle recursos sobre otras opciones de tratamiento de salud mental.

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Consulta psiquiátrica

Su médico puede hablar con usted sobre la posibilidad de tomar ansiolíticos. A veces, esta categoría de medicamentos se denomina ansiolíticos.

Los tipos más comunes son:

• benzodiacepinas
• inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
• antidepresivos tricíclicos

Cuando se prescriben para la ansiedad, los medicamentos suelen combinarse con algún tipo de terapia de conversación.

¿Qué puedes hacer ahora mismo con esto?

Cuando te sientas ansioso, puede ayudarte reconocer el hecho de que lo estás. Si puedes, intenta dar un paso atrás y analizar la situación.

Identificar quién o qué la produce puede ser una herramienta de afrontamiento útil.

He aquí algunas cosas que puede hacer para ayudar en el momento ansioso:

• Busca apoyo en alguien de confianza. A veces, hablar de las cosas puede ayudarle a calmarse y a aliviar los pensamientos ansiosos.
• Pon límites, si tienes demasiadas cosas que hacer.
• Meditación
• Yoga
• Respiración profunda
• Dar un paseo
• Tu tipo de ejercicio favorito
• Sumergirse en un baño caliente
• Poner música relajante
• Disfrutar de la aromaterapia
• Ver su programa de televisión o película favorita

Referencias:

Pietrangelo, A. (2022, 15 marzo). Can Anxiety Be Cured? Healthline. https://www.healthline.com/health/anxiety/does-anxiety-ever-go-away