El uso de técnicas de atención plena durante el trabajo es altamente recomendado y muy practico, esta practica nos ayuda a reducir el estrés, estimular su sistema inmunológico y mejorar la productividad. Por ello, te compartimos algunas técnicas de mindfulness para practicar en la oficina.
Tabla de Contenidos
Establece una intención al comienzo de cada día.
- Escribe una intención para mantenerte concentrado.
La intención podría ser una meta laboral o algo más persona.
Cómo por ejemplo:
“Hoy consideraré cada obstáculo como una experiencia de aprendizaje positiva”.
¡Esta técnica de mindfulness tiene grandes beneficios!
- Valorar y disfrutar tu día
- Fomenta el autoconocimiento .
- Ayuda a estar más en sintonía contigo mismo.
Haz que tu trabajo sea significativo al practicar mindfulness.
Puede ser difícil ser consciente durante el trabajo si no lo disfrutas.
Es por eso que necesitas encontrar un propósito en lo que haces.
Tómate un momento para reflexionar:
- ¿Por qué decidiste postularte para ese trabajo?
- ¿Qué momentos del día te traen alegría?
Escribe las respuestas en una hoja de papel.
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
Cuando estés teniendo un día difícil, mira tu lista y recuerda por qué te levantas todos los días. Esta practica te ayudara para:
- Mejorar tu productividad
- Mejorar tu estado de animo
- Enfocarte en tus objetivos
Aprende a estar presente con Mindfulness.
A veces nos encontramos en “piloto automático”, cuando identifique esto, haz una pausa y plantéate las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es una tarea en la que puedes trabajar?
- ¿Qué está pasando a tu alrededor?
- ¿Quién está ahí, qué están haciendo, qué ruidos oyes?
- ¿Qué has logrado hasta ahora hoy?
Tomarte el tiempo para observarte a ti mismo y a tu trabajo te volverá a centrar, impulsando la concentración y dándote un segundo aire para terminar el día con fuerza. Se constante y podrás notar sus beneficios, tales como:
- Estar más consciente de tus actividades
- Realizar tus tareas de una mejor manera
- Aumentar tu productividad
Te comparto por acá un vídeo que te será de gran interés para entender ¿Por que funciona el Mindfulness?: https://www.youtube.com/watch?v=zJkhnObOtbo
Si estas interesado en conocer como mejorar tus hábitos de sueño, entra aquí.
