Música y salud mental | Playlist para ponerte de buen humor

La música puede inspirar y entretener, pero también tiene poderosos efectos psicológicos que pueden mejorar tu salud mental.

En lugar de pensar en la música como puro entretenimiento, considera algunos de los principales beneficios mentales de incorporar la música en tu vida cotidiana.

Como resultado, es posible que te sientas más motivado, feliz y relajado.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.

Beneficios en la salud mental al escuchar música 

Escuchar música puede ser entretenido y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacerte más saludable. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también tiene muchos otros beneficios psicológicos.

Puede relajar la mente, energizar el cuerpo e incluso ayudar a las personas a controlar mejor el dolor.

La idea de que la música puede influir en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos probablemente no le sorprenda tanto.

Beneficios de la música en el cerebro

Todos nuestros sentidos humanos, incluido el oído, son procesados ​​por el cerebro.

Mantener el cerebro activo estimulándolo de varias maneras puede proteger la salud del cerebro, especialmente a medida que envejecemos.

Es por esto que escuchar música es una de las actividades que puede tener un efecto positivo en la salud del cerebro.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo la música afecta el cerebro y ayuda a mantenerlo joven y saludable.

1. Estimula la mayoría de las áreas de tu cerebro

La música activa casi todas las diferentes regiones y redes de tu cerebro. También fortalece las conexiones entre las diferentes partes del cerebro.

Esto incluye las áreas responsables de:

• Emociones
• Memoria
• Aprendizaje
• Bienestar
• Función cognitiva, incluidos el enfoque y la concentración.
• Calidad de vida
• Movimiento

De hecho, la única otra actividad que activa tantas regiones del cerebro como la música es participar en interacciones sociales.

2. Fortalece el aprendizaje, la memoria y la cognición

Según un estudio sobre los efectos de la música en las habilidades cognitivas, escuchar música suave de fondo puede mejorar la cognición.

Sin embargo, hay una advertencia. Los investigadores creen que el tipo de música es importante y recomiendan música relajante, como clásica o jazz suave.

Otros estudios han encontrado que escuchar música agradable puede mejorar la memoria y el aprendizaje. 

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Esto puede deberse a que la naturaleza repetitiva de la música ayuda a nuestro cerebro a formar patrones que mejoran nuestra memoria.

3. Ayuda a tu cerebro a envejecer con gracia

También puede formar parte del tratamiento de afecciones como la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

Puede ayudar a las personas que viven con demencia mejorando su cognición y ayudándoles a recuperar recuerdos perdidos.

Los pacientes de Alzheimer pueden agitarse o sufrir de ansiedad y alucinaciones. La investigación encontró que la música puede ayudar a aliviar estos síntomas y facilitar la comunicación.

4. Potencia tu creatividad

Como seres humanos, la creatividad es uno de nuestros mayores activos. No solo nos permite crear arte, sino que también nos ayuda a resolver problemas y crear mejores productos y servicios.

 Esto lo convierte en una competencia central en casi cualquier función.

Según un estudio, escuchar música alegre, como música clásica estimulante o edificante, puede mejorar su creatividad.

Beneficios de la música en la salud mental

Todos sabemos que la música afecta nuestro estado de ánimo

O tal vez tenga una canción poderosa que lo entusiasme cada vez que tenga una reunión importante o una entrevista de trabajo.

Pero la música puede ir incluso más allá de brindarte una actitud mental más positiva. También es una excelente manera de apoyar su estado mental. 

1. Ayuda a regular tu estado de ánimo

Cuando escuchas música, los niveles de la hormona del estrés cortisol descienden. También te da un impulso de dopamina, la hormona de la recompensa, que puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

La parte del cerebro llamada amígdala es responsable de procesarla. También es el centro de nuestro estado de ánimo y emociones. Es por eso que escuchar música alegre puede ayudarte a tener un estado de ánimo más positivo.

Por lo tanto, escuchar música alegre con regularidad puede ayudar a regular la química de tu cerebro. Esto puede ayudarte a mantener un mayor equilibrio mental y emocional.

2. Reduce el estrés

Regular sus niveles de cortisol con música puede ayudar a aliviar el estrés y hacer que se sienta más conectado a tierra.

Hay diferentes tipos de estrés, incluido el estrés agudo y el estrés crónico. Dependiendo de la situación, una cierta cantidad de estrés agudo puede ser beneficioso ya que te ayuda a lidiar con el problema en cuestión.

El estrés se convierte en un problema cuando se vuelve crónico. El estrés crónico provoca desequilibrios hormonales. Esto puede provocar dolores de cabeza, insomnio y otros síntomas físicos.

Escuchar música con regularidad puede aliviar el estrés agudo, lo que puede evitar que se convierta en estrés crónico.

3. Alivia la ansiedad y la depresión

Esto se debe a que escuchar música libera dopamina. Esta es la hormona que activa los centros de recompensa y placer de tu cerebro. Obtener un golpe regular de dopamina puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Playlist para ponerte de buen humor

A continuación te dejamos una playlist creada con el fin de poder pasar un momento agradable y ponernos de buen humor.

En esta lista encontrarás de todo tipo y distintos géneros pero todas con el mismo fin, no bajar el ritmo. 

Se seleccionaron las canciones con el apoyo de todos los colaboradores de Neopraxis.

Recuerda que aunque no sea el tipo de música que nos pueda gustar y todo es cuestión de gustos, muchas veces podemos darnos la oportunidad de escuchar algo distinto.

Esperamos sea de tu agrado, si conoces alguna canción que te ponga de buen humor, dejala en los comentarios para que todos podamos escucharla. 

Referencias de: Música y salud mental

1. Gold BP, Frank MJ, Bogert B, Brattico E. Pleasurable music affects reinforcement learning according to the listener. Front Psychol. 2013;4:541. doi:10.3389/fpsyg.2013.00541
2. Raglio A, Attardo L, Gontero G, Rollino S, Groppo E, Granieri E. Effects of music and music therapy on mood in neurological patients. World J Psychiatry. 2015;5(1):68-78. doi:10.5498/wjp.v5.i1.68
3. https://centrointegraldepsicologia.com/musica-y-mente-canciones-que-mejoraran-tu-estado-de-animo/