La psicología del deporte ahora es ampliamente aceptada como una ventaja crucial sobre los competidores.
Y si bien es esencial para mantener un alto rendimiento en los atletas, también brinda información sobre cómo optimizar el funcionamiento en áreas de nuestras vidas más allá del deporte.
Como resultado, los procesos psicológicos y el bienestar mental se han vuelto cada vez más reconocidos como vitales para lograr altos niveles de desempeño deportivo para los atletas en todos los niveles en los que el individuo se toma en serio la idea de superar sus límites.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la psicología del deporte?
La psicología del deporte analiza cómo se cruzan la actividad física y el bienestar mental. Los psicólogos deportivos ayudan a los atletas a mantener altos niveles de rendimiento al priorizar la aptitud mental. También analizan la participación deportiva en relación con habilidades como el trabajo en equipo y la regulación emocional.
Más allá de la resistencia, los procesos mentales son igualmente cruciales en otros aspectos del éxito deportivo, como mantener la concentración, superar lesiones, lidiar con el fracaso y manejar el éxito.
Historia de la psicología del deporte
Quizás el estudio formal más antiguo conocido de los procesos mentales involucrados en los deportes se puede atribuir a Triplett en 1898.
Triplett exploró el efecto positivo de tener otros competidores contra los que competir en el nuevo deporte del ciclismo. Encontró que la presencia de otros mejora el desempeño de las habilidades bien aprendidas.
No fue hasta la década de 1960 que la psicología del deporte surgió formalmente como una disciplina distinta de la psicología, específicamente con la Sociedad Internacional de Psicología del Deporte en 1965.
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Sin embargo, no fue hasta 1986 que la psicología del deporte tuvo su propia división en la Asociación Americana de Psicología. (Morán, 2012).
Requisitos de formación para psicólogos deportivos
Los psicólogos deportivos pasan por un riguroso entrenamiento. Sin embargo, el proceso exacto depende de la carrera de la persona y de las licencias permanentes que ya tenga.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la mayoría de los puestos de psicología deportiva requieren un título de posgrado o doctorado de una universidad acreditada. Junto con un título en ciencias del deporte, medicina deportiva, psicología o un área relacionada, la psicología del deporte requiere una certificación adicional.
Tanto los estudiantes graduados nuevos/recientes como los profesionales con licencia en ejercicio pueden obtener este certificado.
Aunque los requisitos varían de estado a estado, la mayoría de las regiones requieren un período de práctica supervisada
Teoría de la psicología del deporte
La psicología del deporte no es una teoría, sino la combinación de muchas ideas y conceptos superpuestos que intentan comprender lo que se necesita para ser un atleta exitoso.
Considerando los muchos constructos psicológicos que afectan el rendimiento en los deportes, las siguientes áreas son algunas de las más estudiadas:
- Dureza mental
- Motivación
- El establecimiento de metas
- Ansiedad y excitación
- Confianza
Tipos de psicólogos deportivos
Psicólogos Deportivos Educativos
Un psicólogo deportivo educativo educa a los clientes sobre cómo utilizar las habilidades psicológicas de manera efectiva para mejorar el rendimiento deportivo y controlar los factores mentales de los deportes.
Estas habilidades podrían incluir el establecimiento de metas, la imaginación, el diálogo interno o el manejo de la energía (discutido con más detalle a continuación).
Psicólogos Clínicos del Deporte
Los psicólogos deportivos clínicos trabajan con atletas que tienen problemas de salud mental como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios o abuso de sustancias.
Utilizan estrategias tanto de la psicología deportiva como de la psicoterapia, ayudando a los atletas a mejorar su salud mental y su rendimiento deportivo al mismo tiempo. Ser psicólogo clínico requiere un doctorado en psicología clínica o de asesoramiento.
Técnicas comúnmente utilizadas en la psicología del deporte
El establecimiento de metas
El establecimiento de objetivos implica planificar formas de lograr un logro y visualizar el resultado que se está persiguiendo.
Estos objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, basados en el tiempo y desafiantes.
Rutinas previas a la actuación
Una rutina previa a la actuación se refiere a las acciones, comportamientos o métodos que un atleta implementa antes de un juego o actuación.
Esto ayuda a desarrollar estabilidad y previsibilidad, desencadenando la concentración y disminuyendo los niveles de ansiedad.
Imaginación
La imaginación se refiere al proceso de usar múltiples sentidos para crear imágenes mentales de experiencias en tu mente.
Se usan imágenes para practicar la activación de los músculos asociados con una acción, el reconocimiento de patrones en las actividades y el desempeño, la recreación mental de un evento o juego, o la visualización de corregir un error o hacer algo correctamente.
Terapia conductual cognitiva (TCC)
La TCC es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento, respuestas emocionales o comportamientos destructivos.
Hipnosis
La hipnosis implica estar en un estado de mayor atención, concentración y sugestionabilidad. Los psicólogos deportivos a veces usan esta estrategia para ayudar a los clientes a controlar el estado de ansiedad y los niveles de excitación
Regulación de la excitación
Las técnicas de regulación de la excitación implican el control del nivel global de actividad neuronal y, por tanto, de los niveles de excitación en el cerebro.
Las técnicas para la regulación de la excitación podrían incluir la relajación muscular, la respiración profunda, la medicación, escuchar música o la atención plena.
El papel de un psicólogo deportivo es ayudar a un atleta con estas técnicas para que se maximice su rendimiento deportivo.
Referencias
Writers, S. (2024, 28 marzo). How to become a sports psychologist | Psychology.org. Psychology.org | Psychology’s Comprehensive Online Resource. https://www.psychology.org/careers/sports-psychologist/
MSEd, K. C. (2023a, febrero 28). What is sports psychology? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-sports-psychology-2794906
