Alguna vez te has preguntado ¿Cómo saber si es ansiedad esto que siento?
Bueno para responder a esta pregunta es necesario saber que la ansiedad es un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud ante un acontecimiento futuro.
Debemos entender que todos en nuestra vida la llegamos a experimentar, no podemos vivir sin ella. Por tanto es una reacción que debemos entender como adaptativa.
Sin embargo, hablamos de un trastorno cuando esta es crónica, grave e interfiere con las actividades cotidianas.
Tabla de Contenidos
Factores de riesgo en la ansiedad
Aunque los factores de riesgo para cada tipo de trastorno de ansiedad pueden variar, algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad pueden incluir:
- Rasgos temperamentales de timidez o inhibición conductual en la infancia
- Exposición a eventos vitales o ambientales estresantes y negativos en la primera infancia o en la edad adulta
- Antecedentes de ansiedad u otras enfermedades mentales en familiares biológicos.
- Algunas condiciones de salud física, como problemas de tiroides o arritmias cardíacas, o la cafeína u otras sustancias/medicamentos, pueden producir o agravar los síntomas de ansiedad
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Síntomas que me ayudaran a saber si tengo ansiedad
La gravedad de los síntomas varía de persona a persona. Algunas personas tienen solo 1 o 2 síntomas, mientras que otras tienen muchos más.
Se recomienda acudir a un especialista si la ansiedad está afectando su vida diaria o le está causando angustia.
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Hay muchos tipos de y una gran variedad de síntomas, que incluyen:
Síntomas conductuales de la ansiedad
- Sentir temor hacia objetos o situaciones.
- Presencia de rituales en un intento por aliviar la ansiedad.
- Evitar el contacto visual.
- Dificultad para tomar decisiones.
Pensamientos que genera
- No puedo controlarme.
- Estoy a punto de morir.
- La gente me está juzgando.
- Tener sueños perturbadores o flashbacks de un evento traumático.
- No poder dejar de preocuparse.
- Pensamientos no deseados o intrusivos.
- Dificultad para concentrarse.
Síntomas físicos
- Sofocación.
- Corazón acelerado.
- Presión en el pecho.
- Dificultad para respirar.
- Vómitos, náuseas o dolor de estómago.
- Sudoración, temblores o entumecimiento.
- Sentirse mareado, aturdido o desmayarse.
Sentimientos que genera la ansiedad
- Miedo (por ejemplo, al tener que enfrentar ciertos objetos o situaciones).
- Hipocondría.
- Preocupación excesiva.
- Tensión o nervioso.
- Pánico incontrolable.
Como lo hemos señalado, está afectación cuenta con muchas características, presentándose como una respuesta ante una situación de estrés desbordante, algunas personas podemos considerar una situación poco estresante y reaccionar a ella de una manera determinada, pero para otras personas puede generar preocupación, y diversos síntomas como los que acabamos de presentarte.
Poder identificar dichas situaciones estresantes y saber como afrontarlas nos ayudara a reducir estás sensaciones y pensamientos, logrando actuar de una mejor manera.
Esperamos que está información te sea de ayuda.
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Tratamiento de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad generalmente se tratan con psicoterapia, medicamentos o ambos. Hay muchas maneras de tratar la ansiedad y las personas deben trabajar con su médico para elegir el tratamiento que sea mejor para ellos.
Medicamento
Los medicamentos no curan los trastornos de ansiedad, pero pueden ayudar a aliviar los síntomas. Los medicamentos para la ansiedad son recetados por médicos, como un psiquiatra o un proveedor de atención primaria.
Psicoterapia
La psicoterapia o “terapia de conversación” puede ayudar a las personas con trastornos de ansiedad. Para ser efectiva, la psicoterapia debe estar dirigida a las ansiedades específicas de la persona y adaptada a sus necesidades.
Terapia de conducta cognitiva
La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es un ejemplo de un tipo de psicoterapia que puede ayudar a las personas con trastornos de ansiedad. Enseña a las personas diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante objetos y situaciones que producen ansiedad y miedo
Fuente Bibliográfica ¿Qué es la ansiedad?
HeadsUp. (2020), Taking care of your mental health: a guide for employees, rec. 8/02/22, fuente.
Neopraxis. (2021), Trastorno de ansiedad y estrés | Qué es, síntomas y tratamiento, Neopraxis Comunidad de Psicólogos, recuperado de la siguiente fuente.}
Barrell, A. (2021, 6 agosto). Estrés vs. ansiedad: Cómo identificar la diferencia. Estrés o ansiedad. https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/estres-y-ansiedad
