A muchos de nosotros nos causan mucho miedo los terremotos o sismos leves. Con el tiempo, las réplicas disminuirán y serán menos frecuentes. Al igual la ansiedad comenzará a desvanecerse.
Pero si consideras que se está saliendo de control tu estado emocional podrías contactar con un profesional de la salud mental para poderte orientar con respecto a la ansiedad o miedo generado por los sismos.
Sería una absoluta mentira dejar de tener miedo a los temblores debido a que nuestro cuerpo reacciona de forma natural hacia este tipo de eventos, en los cuales no hay un pronóstico exacto sobre el momento en el que va a ocurrir.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la sismología?
La sismología es el estudio de los terremotos y las ondas sísmicas que se mueven a través y alrededor de la Tierra. Un sismólogo es un científico que estudia los terremotos y las ondas sísmicas.
¿Qué son las ondas sísmicas?
Las ondas sísmicas son causadas por el movimiento repentino de materiales dentro de la Tierra, como el deslizamiento a lo largo de una falla durante un terremoto. Las erupciones volcánicas, las explosiones, los deslizamientos de tierra, las avalanchas e incluso los ríos caudalosos también pueden causar ondas sísmicas. Las ondas sísmicas viajan a través y alrededor de la Tierra y se pueden registrar con sismómetros.
¿Podemos perder el miedo a los terremotos?
La respuesta es no, pero podremos aprender a saber como actuar. ¿Usted, o alguien que conoce, ha sentido alguno de estos después del terremoto del miércoles o cualquiera de sus réplicas?
- insomnio
- nerviosismo
- falta de concentración
- terremotos “fantasma” (sensación de que sigue temblando)
- interminables preguntas y dudas
Si respondió que sí, es posible que tenga ansiedad.
Necesitas saber que esto es completamente normal. No estás solx.
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
Si es su ser querido o amigo, sea amable y cariñoso. Por favor, escúchalos. Mantente abierto. Sé paciente.
La ansiedad no puede ser forzada. No tiene una línea de tiempo establecida.
Tres cosas tienden a ayudar a aliviar la ansiedad de los terremotos:
Hechos, acción y tiempo
Ante un terremoto
- Asegúrese de tener un extintor de incendios, un botiquín de primeros auxilios, una radio a pilas, una linterna y pilas de repuesto en casa.
- Aprende primeros auxilios.
- Aprenda cómo apagar el gas, el agua y la electricidad.
- Haga un plan de dónde reunirse con su familia después de un terremoto.
- No deje objetos pesados en los estantes (se caerán durante un terremoto).
- Fije muebles pesados, armarios y electrodomésticos a las paredes o al piso.
- Aprenda el plan de terremotos en su escuela o lugar de trabajo.
También te puede interesa: ¿Cómo controlar la ansiedad en emergencias?
Qué hacer durante un terremoto
- ¡Mantén la calma!
- Si está dentro, quédate ahí. Si estás afuera, quédate afuera.
- Si está adentro, colocate contra una pared cerca del centro del edificio, colocate en una puerta o gatee debajo de muebles pesados (un escritorio o una mesa). Manténgase alejado de las ventanas y puertas exteriores.
- Si está al aire libre, manténgase al aire libre lejos de las líneas eléctricas o cualquier cosa que pueda caer. Manténgase alejado de los edificios (las cosas pueden caerse del edificio o el edificio puede caerle encima).
- No use fósforos, velas ni ninguna llama. Las líneas de gas rotas y el fuego no se mezclan.
- Si está en un automóvil, deténgase y quédese dentro del automóvil hasta que pare el terremoto.
- No use los ascensores (pueden cerrarse).
Qué hacer después de los Terremotos
- Revísese a sí mismo y a los demás en busca de lesiones. Brindar primeros auxilios a quien lo necesite.
- Revise las líneas de agua, gas y electricidad para ver si están dañadas. Si alguno está dañado, cierre las válvulas. Compruebe si hay olor a gas. Si lo huele, abra todas las ventanas y puertas, váyase inmediatamente y repórtelo a las autoridades (use el teléfono de otra persona).
- Enciende la radio. No use el teléfono a menos que sea una emergencia.
- Manténgase alejado de los edificios dañados.
- Tenga cuidado con los vidrios rotos y los escombros. Use botas o zapatos resistentes para evitar cortarse los pies.
- Cuidado con las chimeneas (te pueden caer encima).
- Manténgase alejado de las playas. Los tsunamis y seiches a veces golpean después de que el suelo ha dejado de temblar.
- Manténgase alejado de las áreas dañadas.
- Si estás en la escuela o el trabajo, sigue el plan de emergencia o las instrucciones de la persona a cargo.
- Espere réplicas.
Acciones para aliviar la ansiedad después de un sismo/ terremoto
- Las acciones simples incluyen
- Zapatos resistentes junto a la cama
- Almacenamiento de alimentos y agua
- Linterna y baterías adicionales
- Conoce a tus vecinos
- Aléjese de su calentador de agua
- Asegure los muebles pesados a las paredes.
- Camine por su casa con su familia
- Busque cosas pesadas que puedan caer sobre las camas y quítelos.
- Hable con sus hijos sobre qué hacer en cada habitación de una casa durante un terremoto.
En ocasiones los daños causados por terremotos NO están cubiertos por su póliza de propietario de vivienda. verifique que tan preparado está respecto a sus seguros.
Haga que la preparación para emergencias sea una actividad semanal o mensual hasta que se convierta en un hábito.
Usa tu energía nerviosa para trabajar hacia una resolución.
Referencias de Terremotos ¿Cómo superar el miedo a los temblores?
Michigan Technological University. (2021, 17 agosto). What Should I Do Before, During, and After an Earthquake? https://www.mtu.edu/geo/community/seismology/learn/earthquake-take-action/
Response: What to do in an earthquake. (s. f.). https://www.civildefence.govt.nz/cdem-sector/consistent-messages/earthquake/response-what-to-do-in-an-earthquake
