¿Apego? ¿Cuáles son los tipos de apego?

En psicología del desarrollo existe la Teoría del apego, según la cual los seres humanos nacen con la necesidad de formar un vínculo emocional estrecho con un cuidador. Conozcamos todo sobre los tipos de apego.

¿Qué es el apego?

El apego es una relación emocional especial que implica un intercambio de confort, cuidado y placer.

El término lo crea el psicólogo inglés John Bowlby para referirse al vínculo emocional con otra persona.

Bowlby creía que los vínculos más tempranos que forman los niños con sus cuidadores tienen un gran impacto que continúa durante toda la vida.

4 tipos de apego

• Apego Seguro: Estas personas son abiertas y confiadas. Se sienten cómodas compartiendo sus sentimientos y pidiendo ayuda. Son como ese amigo que siempre está ahí para ti, en las buenas y en las malas.
• Apego Ansioso o Preocupado: Aquí entran los que pueden ser un poco pegajosos. Les preocupa mucho la idea de perder a la gente que quieren y a veces necesitan mucha atención y confirmación.
• Apego Evitativo o Despegado: Estas personas prefieren no acercarse demasiado. Les gusta mantener su espacio y su independencia, y pueden parecer que no necesitan a nadie.
• Apego Temeroso o Desorganizado: Aquí caen los que están entre dos aguas, pueden querer acercarse pero al mismo tiempo tienen miedo. A veces pueden ser difíciles de predecir, queriendo intimidad en un momento y luego evitándola.

Características del apego según Bowlby

Bowlby creía que hay cuatro características distintivas del apego:

• Mantenimiento de la proximidad: El deseo de estar cerca de las personas a las que estamos apegados.
• Refugio seguro: Volver a la figura de apego para obtener consuelo y seguridad ante un miedo o una amenaza.
• Base segura: La figura de apego actúa como una base de seguridad desde la que el niño puede explorar el entorno que le rodea.
• Angustia de separación: Ansiedad que se produce en ausencia de la figura de apego.

¿Apego emocional?

El apego emocional es la sensación de conexión y afecto que se puede sentir por las personas cercanas. Es una necesidad humana básica.

Además de las personas, también es posible estar apegado a animales, objetos, lugares, hábitos, creencias, fechas y recuerdos.

“Puedes tener un estilo de apego emocional diferente con distintas personas en tu vida.”

-Adi Avivi, psicóloga.

5 preguntas para saber si tu apego emociona es sano o insano

Apego emocional sano y no sano.

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Si se pregunta si su estilo de apego es saludable o no, se recomienda hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Su estilo de apego emocional y sus patrones le funcionan?
• ¿Está satisfecho con la forma en que se desarrollan sus relaciones?
• ¿Su estilo de apego es eficaz para ayudarle a iniciar, establecer y mantener las relaciones que desea con los demás?
• ¿Tienes toda la cercanía y el espacio que necesitas?
• ¿Puedes tolerar -o incluso disfrutar- la necesidad de cercanía y espacio de los demás?

Apego emocional en la pareja

La forma en que nos comportamos en las relaciones, sobre todo cuando las cosas se ponen difíciles, tiene que ver con nuestro estilo de apego.

Si tienes un estilo de apego seguro, probablemente te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos y buscando apoyo cuando tienes problemas con tu pareja.

Pero si tu estilo de apego es inseguro, puede que te aferres mucho a la gente, actúes de manera egoísta o evites acercarte demasiado a alguien.

Entender tu estilo de apego puede ayudarte a darte cuenta de por qué actúas como lo haces en tus relaciones, cómo ves a tu pareja, y cómo manejas el cariño y la cercanía. Reconocer estas cosas puede ser clave para entender qué necesitas de una relación y cómo solucionar los conflictos.

Tipos de apego en adultos

• Estilo de apego seguro: Las personas con apego seguro, son empáticas y capaces de establecer límites adecuados, tienden a sentirse seguras, estables y más satisfechas en sus relaciones cercanas. Aunque no temen estar solos, suelen prosperar en relaciones estrechas y significativas.
• Estilo de apego ambivalente o ansioso-preocupado: Las personas con este estilo de apego suelen ser ansiosas e inseguras y carecen de autoestima. Anhelan la intimidad emocional, pero les preocupa que los demás no quieran estar con ellos.
• Estilo de apego evitativo: Los adultos con un estilo de apego inseguro evitativo son lo contrario de los ambivalentes o ansiosos-preocupados. En lugar de anhelar la intimidad, desconfían tanto de la cercanía que intentan evitar la conexión emocional con los demás. Prefieren no depender de los demás, o que los demás dependan de ellos.
• El apego desorganizado/desorientado: Los adultos con este estilo de apego inseguro tienden a sentir que no merecen amor o cercanía en una relación.

¿Y tú? ¿Qué tipo de apego tienes?

En Neopraxis puedes encontrar acompañamiento de profesionales en salud mental que te ayudarán a descubrirlo.

Referencias de ¿Apego? Tipos de apego.

• Is Your Emotional Attachment Style Healthy? (2021, 19 augustus). Verywell Mind. Geraadpleegd op 22 april 2022, van https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-attachment-and-is-it-healthy-5194925
• Helpguidewp. (2022, 9 maart). How Attachment Styles Affect Adult Relationships. HelpGuide.Org. Geraadpleegd op 22 april 2022, van https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm#:%7E:text=Attachment%20styles%20or%20types%20are,when%20faced%20with%20relationship%20problems.
• How Attachment Theory Works. (2019, 17 juli). Verywell Mind. Geraadpleegd op 22 april 2022, van https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337
• What You Should Know About Attachment Styles. (2020, 4 juni). Verywell Mind. Geraadpleegd op 22 april 2022, van https://www.verywellmind.com/attachment-styles-2795344