¿Qué es el comportamiento? Formas de modificarlo

El comportamiento es un conjunto de acciones que realizamos en respuesta al entorno. Modificar alguno puede mejorar relaciones o productividad

4 marzo 2024

El comportamiento es el conjunto de acciones y reacciones que realizamos en respuesta a nuestro entorno. Abarca todo lo que hacemos, desde cómo interactuamos con otros hasta nuestras rutinas diarias.

Modificar el comportamiento implica cambiar estas acciones y reacciones, ya sea para mejorar nuestra salud, relaciones o productividad.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.

Tabla de Contenidos

¿Qué es el comportamiento?

Imagina que tu cerebro es como un control remoto gigante con un montón de botones, cada uno etiquetado con cosas como “felicidad”, “sorpresa”, “berrinche” o “hacer la tarea”. El comportamiento es lo que sucede cuando presionas esos botones. Algunas veces, los presionas tú. Otras veces, parece que el gato lo hace por ti mientras tú no estás mirando.

El comportamiento es nuestra forma de interactuar con el mundo, como una mezcla entre una danza improvisada y seguir el guion de una película, con un poco de comedia de errores. Es lo que nos hace únicos, interesantes y a veces un poquito raros.

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¿Cómo se forma el comportamiento?

Desde pequeños, somos esponjas absorbiendo agua, pero en lugar de agua, absorbemos comportamientos. Si ves a tus padres saludando amablemente a los vecinos, es probable que tú también empieces a hacerlo. Si tus amigos en la escuela usan ciertas palabras o frases, de repente, tú también las estás diciendo.

También hay algo llamado “ensayo y error”. Quizás intentas hacer un truco en el parque para impresionar a tus amigos, y si recibes aplausos (refuerzo positivo), es más probable que lo vuelvas a hacer.

Pero si te caes y todos se ríen (consecuencia negativa), podrías pensarlo dos veces antes de intentarlo de nuevo.

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Además, está tu personalidad, esa mezcla especial que te hace únicx. Algunos nacen amando el riesgo, con combinaciones de actitudes, mientras que otros son más cautelosos, como si siguieran una receta al pie de la letra.

Estrategia para modificar el comportamiento

Transformar tu comportamiento es como aprender a bailar una nueva coreografía viral en las redes sociales. Al principio, puede parecer complicado, pero con 2 – 3 trucos, pronto estarás bailando como un profesional.

Elige la música: Primero, identifica claramente qué comportamiento quieres cambiar. Es como escoger la canción a la que quieres bailar. No puedes empezar a moverte sin saber al ritmo de qué música lo harás.

Paso por paso: Divide el gran movimiento (cambio de comportamiento) en pasos más pequeños y manejables. Si quieres dejar de procrastinar, empieza por organizar tu día en bloques de tareas, en lugar de planear terminar todo tu proyecto en una tarde.

Practica un y otra vez: Al igual que en el baile, la consistencia es clave. Repite los nuevos pasos de comportamiento regularmente hasta que te sientas cómodo con ellos. Puede que al principio tropieces, pero cada intento te acerca más a tu objetivo.

Celebra tus logros: Cada vez que consigas seguir la coreografía sin pisarte los pies, celébralo. Estas pequeñas victorias te motivarán a seguir practicando. Es como aplaudirte a ti mismo después de lograr seguir un paso complicado en un video de baile.

Cambia la música si es necesario: Si un paso no está funcionando para ti, no tengas miedo de ajustar tu estrategia. Quizás necesitas cambiar la canción (método) que estás usando. La flexibilidad es clave en la danza y en el cambio de comportamiento.

Sé paciente: Aprender una nueva coreografía lleva tiempo, y lo mismo pasa con cambiar un comportamiento. No te desanimes si no lo consigues de inmediato. Incluso los mejores bailarines tropezaron al aprender sus movimientos más impresionantes.