Probablemente hayas oído el término «equipaje emocional», se utiliza para describir el fenómeno de cargar con traumas pasados o con las llamadas experiencias negativas a lo largo de la vida.
Todo el mundo carga con emociones no procesadas de experiencias en algún grado. Sin embargo, las emociones que no se tratan no desaparecen sin más.
Tabla de Contenidos
¿Qué significa tener equipaje emocional?
El equipaje emocional es una metáfora que se refiere a tus emociones negativas y no procesadas de experiencias pasadas.
¿Qué afecta el equipaje emocional?
- la forma de pensar sobre uno mismo
- la forma de reaccionar ante el estrés
- tu bienestar físico
- tus relaciones con los demás
6 tipos de equipaje emocional
- La culpa
- Arrepentimiento
- Miedo
- Crítica interior
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
¿Cómo quedan atrapadas las emociones?
Cuando se experimenta una emoción ocurren tres cosas:
Desarrollamos una vibración emocional.
Sentimos la emoción y cualquier pensamiento o sensación física asociada a ella. Aquí es donde entra en juego la interconexión de la mente y el cuerpo.
Pasamos de la emoción a su procesamiento.
El procesamiento emocional se produce en las estructuras límbicas del cerebro. Estamos constantemente recibiendo información, lo que genera respuestas preconscientes del sistema nervioso autónomo. Esto envía una señal al cuerpo que activa la emoción correspondiente.
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En otras palabras, tu «sentimiento» proviene de lo que te dice tu sistema nervioso.
Cuando el segundo o tercer paso mencionado anteriormente se interrumpe, la energía de la emoción queda atrapada en el cuerpo.
¿Cómo liberar las emociones del cuerpo?
A menudo nos enseñan a enterrar nuestro dolor y seguir adelante. Con el tiempo, esto puede conducir a emociones reprimidas, también conocidas como evasión inconsciente.
Una investigación realizada en 2019 relacionó la represión emocional con la disminución de la función del sistema inmunitario.
Aquí hay algunas maneras de liberar las emociones reprimidas:
- Reconocer tus sentimientos.
- Trabajar con el trauma.
- Probar el trabajo de la sombra.
- Hacer movimiento intencional.
- Practicar la quietud.
Reconoce tus sentimientos
Cuanto más entiendas tu mundo emocional, más podrás digerir tus sentimientos de forma saludable.
El primer paso es conectar con tus emociones y comprenderlas. Las personas con emociones reprimidas pueden tener problemas para identificar sus sentimientos, por lo que puede ser valioso hablar con un profesional de la salud mental.
Referencias de ¿Cómo liberar el «equipaje emocional»?
Ishler, J. (2021, 16 septiembre). How to Release ‘Emotional Baggage’ and the Tension That Goes with It. Healthline. https://www.healthline.com/health/mind-body/how-to-release-emotional-baggage-and-the-tension-that-goes-with-it
