Cómo volver a enamorarse después de una ruptura amorosa
Una ruptura amorosa suele ser una etapa devastadora previa a una vida nueva que eventualmente puede incluir una relación más compatible.
Egresado en Psicología por la Universidad Nacional Autónoma de México , Interesado en psicología educativa y del desarrollo infantil.
Gustavo Campos
En realidad, una ruptura amorosa es a menudo una etapa devastador de una vida nueva y mejorada (una que eventualmente puede incluir una relación con alguien con quien eres más compatible).
Pero en esos primeros días y semanas brutales, tienes todo el derecho de sentirse desconsolado o descontrolada. Con el tiempo, sin embargo, puedes moverte hacia adelante y hacia arriba.
Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.
Nuestro colega Arturo Álvarez nos comparte como la tanatología es una herramienta para superar una ruptura amorosa
Tabla de Contenidos
¿Por qué duelen las rupturas amorosas?
Las rupturas son terribles, incluso si se manejan con compasión. Pueden sacudirte hasta los cimientos, haciéndote cuestionar tu confianza y la fe en si mismo. Si has roto contigo, estás lidiando con el dolor muy real del rechazo además del duelo por un amor perdido.
Cuando eres tú quien elige poner fin a las cosas, a menudo la culpa se arremolina en tu tristeza. Incluso en las situaciones mutuas más amistosas, una separación es un final, y en una cultura que enfatiza “para siempre” como objetivo de la relación, nos hacen sentir que un final es un fracaso.
Cómo seguir adelante después de una ruptura
Seguir adelante no es fácil, pero tampoco imposible. No está mal sentirse enojado, confundido, culpable o triste por el final de su relación.
Sin embargo, no es el final de todo. Hay maneras de controlar el dolor y prepararse para un nuevo comienzo:
Enfócate más en ti mismo. Centrarte en ti implica hacer cosas que te hagan feliz. Para relajarse, puede hacer cosas como meditar, leer un libro o ver una película que le guste.
Encuentra un espacio para ti. Trata de mantener cierta distancia con tu ex. Puede intentar hacerlo físicamente y en las plataformas sociales en línea para permitirse superar la ruptura.
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Mantenerse activo. Ahora que tiene más tiempo para usted, puede tratar de mantenerse ocupado participando en actividades que disfruta.
Date un tiempo. Es posible que necesite algo de tiempo para sobrellevar la ruptura con alguien a quien ama. Date un tiempo para sanar.
Comparte con familiares o amigos que te apoyen. Compartir lo que ha pasado con un amigo o familiar que lo apoye podría ayudarlo a cambiar su perspectiva de la ruptura. Esto podría ser para mejor. Salir con ellos también puede distraer tu mente de la ruptura.
Evite el uso de drogas y alcohol para sobrellevar la situación. Tomar drogas o alcohol no es una excelente manera de manejar el dolor de una ruptura. Al final, es posible que se sienta peor que antes de tomarlos.
Ejercicio físico y sueño. Considere la posibilidad de hacer algo de ejercicio físico y dormir regularmente. Pueden recorrer un largo camino para ayudar con el proceso de afrontamiento.
Haz una lista de reproducción de ruptura.
La música tiene un efecto poderoso en el estado de ánimo, por lo que la mezcla de ruptura es una parte clave de su conjunto de herramientas posteriores a la separación.
Cuando te encuentres a la deriva en un mar agitado de emociones mientras conduces al trabajo o limpias tu apartamento, deja que la lista de reproducción de ruptura sea tu constante.
No te hagas un “corte de pelo de ruptura”.
O, al menos, espera un segundo antes de hacerte flequillo por primera vez en tu vida adulta. Lo mismo ocurre con renunciar a su trabajo, hacerse ese tatuaje que parecía brillante anoche y todos los demás cambios importantes en la vida.
Es probable que sus emociones estén muy altas y es posible que no esté durmiendo o comiendo de manera normal, lo que puede afectar su juicio.
Antes de de volver a empezar en el amor
Sepa lo que quiere en su vida
Evita ser demasiado exigente
Conoce el tipo de persona con la que quieres estar en una relación
Ábrete a aventuras y actividades divertidas.
Busque ayuda de familiares o amigos
¿Cómo saber si estás listo?
Puede que no sea obvio saber cuándo estarás preparado para darle otra oportunidad al amor. Es posible que nunca te sientas completamente preparado.
Pero, ponte ahí fuera cuando te sientas más cómodo. No tienes que hacer nada para lo que no estés preparado.
Cómo encontrar el amor de nuevo
No te presiones. Trata de no ser tan duro contigo mismo acerca de tu ruptura o de tratar de amar de nuevo. Considere tomar las cosas con calma sin presionarte a sí mismo.
Socializa más. Conocer a más personas es una forma de exponerte a la posibilidad de encontrar el amor. Considere ir a clubes que se alineen con sus intereses, conectarse con viejos amigos y unirse a sociedades locales. Recupere su confianza en los espacios sociales y aumente sus posibilidades de conocer a otras personas.
Considera las citas en línea. Las citas en línea pueden ser efectivas cuando se trata de conocer a alguien que comparte intereses similares a los tuyos. También puede tener más opciones para elegir en lugar de conocer gente físicamente.
El éxito no está garantizado. Es posible que no encuentres tu verdadero amor cuando te expones.
En algunos casos, su capacidad para encontrar el amor puede verse obstaculizada por sus miedos. Es posible que tengas miedo de volverte a enamorar por diferentes motivos como:
Trae recuerdos tristes
Ven con sentimientos como la culpa
Hacer que se sienta ansioso o vulnerable
Sacar a colación cuestiones como el miedo a la pérdida o el abandono
Causar problemas de crisis de identidad
Malos consejos para ayudarte a encontrar el amor
¿Cómo sé que estoy pasando por una ruptura difícil?
Hay múltiples signos de comportamiento de una persona que está superando una ruptura. Aquí hay algunos cambios bastante notables e inquietantes que pueden obstaculizar su vida cotidiana cuando intenta superar una relación.
Prefieres estar a solas: Todos sabemos que nuestros mejores amigos son nuestros terapeutas personales. Nos hacen reír y todos nos olvidamos del dolor de cabeza de la ruptura. Pero cuando comienzas a evitar a tus amigos, debes saber que estás tomando la ruptura demasiado profundamente. Y confía en nosotros, ¡superar una ruptura solo es una apuesta difícil!
Negativa a volver al presente: A veces, superar la relación pasada es la tarea más difícil. Los recuerdos son obstinados para desvanecerse. Si te encuentras pensando más en las cuentas de redes sociales de tu ex en lugar de hacer algo productivo, o si realmente comienzas a acechar a tu ex, debes comenzar a pensar racionalmente.
Te vuelves un recluso social: las rupturas rompen tanto a las personas que no desean enfrentarse al mundo. Esconderse en la propia habitación y revolcarse en la autocompasión parece mucho más reconfortante. Encontrar consuelo en la comida chatarra y las cajas de pañuelos y evitar la escena social es un caso clásico de una ruptura que afecta demasiado a una persona. Necesitas volver a ser la persona que eras
Te vuelves pesimista: a veces, el proceso de superar una ruptura cambia completamente tu perspectiva hacia las personas y la vida.
Si ha desarrollado una actitud pesimista hacia la vida y las personas, necesita hacer una pausa y controlar la situación. La depresión después de la ruptura es algo real y necesita ser abordado
Ahora, todas estas señales de ruptura parecen aterradoras, ¿no? Es cierto que nadie desea que nadie rompa (a menos, por supuesto, que tengas un amante rival).
Terapia después de una ruptura amorosa
La terapia tiene otras ventajas adicionales. Si se siente triste y no quiere reunirse para salir, no necesita hacerlo: puede comunicarse con su consejero desde cualquier lugar donde se sienta cómodo, siempre que tenga una conexión a Internet confiable y segura.
Otro beneficio es que la terapia en línea tiende a ser más asequible que la terapia tradicional.
Consejo para antes de volver a enamorarte
Nadie realmente piensa cómo superar una ruptura rápidamente hasta que ocurre la angustia. La peor pesadilla de toda persona que sueña con enamorarse y dejarse enamorar por una pareja romántica, es una ruptura.
Tan maravilloso como es el proceso de enamorarse de una persona, es un proceso igualmente desgarrador para superar una relación.
No todo el mundo es lo suficientemente fuerte como para superar una ruptura sin derramar lágrimas por lágrimas y revolcarse en la autocompasión.
Es como si todo el mundo, el sistema de creencias y la felicidad de uno se pusieran patas arriba. Las rupturas son dolorosas, incluso cuando una relación no es tan buena o no fue a largo plazo.
