El apego emocional es una parte normal del desarrollo, todos conectamos con quienes nos proporcionan una sensación de protección y validación, pero puede volverse tóxico si se depende demasiado de los demás para satisfacer las necesidades emocionales.
Tabla de Contenidos
¿Qué es el apego emocional?
El apego emocional es la conexión emocional que tenemos a personas, mascotas, relaciones, lugares, objetos e incluso fechas por el vínculo que nos proporciona.
Las emociones que se reciben del apego emocional son una sensación de seguridad, protección, sentido de pertenencia, comodidad, fiabilidad y positividad.
Es una parte sana del desarrollo. Sin embargo, puede volverse tóxico. Si no eres capaz de vincularte emocionalmente, puedes volverte ansioso, distante, rígido y preocupado por tu capacidad de ser amado o estar conectado.
Los estudios demuestran que un apego deficiente puede conducir a la vulnerabilidad para desarrollar trastornos como:
Tipos de apego emocional
Los tipos de apego suelen dividirse en cuatro categorías.
Una es la predominante, y las otras contribuyen a algún tipo de preocupación en la relación.
Apego seguro: El apego seguro permite a una persona sentirse cómoda, segura y estable en una relación sana.
Apego ansioso: El apego ansioso provoca problemas de confianza y preocupación, ya que las personas reaccionan con una fuerte necesidad de seguridad emocional.
Apego evitativo: Con el apego evitativo, una persona puede tener pocas relaciones por ser demasiado molestas o tener numerosas relaciones sin ningún compromiso real.
Apego desorganizado: Nacido del trauma y el abuso, el estilo de apego desorganizado se caracteriza por la incoherencia y la imprevisibilidad.
¿Es amor o apego emocional?
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El apego emocional puede parecerse al amor, pero hay una diferencia. La mayor diferencia que muchos expertos han identificado es que el amor es desinteresado y el apego emocional es egoísta.
Egoísta no es necesariamente malo, pero es afirmar que estás en la relación para satisfacer tus necesidades innatas. El amor no se deriva de una agenda basada en las necesidades, sino del deseo de priorizar el bienestar de otra persona.
Sí, se necesita un apego sano para tener amor, pero el apego emocional no significa que se esté enamorado.
El apego emocional se basa en las necesidades, y buscamos estar con otros para satisfacer nuestras necesidades específicas.
Cuando puedas entender el apego emocional basándote en esta definición, podrás determinar si las relaciones que mantienes se basan en el amor, en el apego emocional o en ambos.
Si estás en una relación sólo por este apego dañino, la relación puede parecer estancada, temerosa o frágil, lo que puede hacer que la relación sea tóxica o destructiva.
Esto ocurre porque te vuelves dependiente de esa persona. Esto crea espacio para que te sometas a tratamientos o comportamientos que pueden ser contraproducentes para tu crecimiento personal.
¿Cuándo el apego emocional se convierte en insano?
Algunos signos de apego emocional malsano pueden ser:
- Medición de la autoestima basada en las relaciones: el apego emocional enfermizo se produce cuando uno depende exclusivamente de una relación para definir su valía, su valor y su capacidad de ser amado.
- Dependes de la aprobación de tu pareja: por supuesto, preocuparse por cómo te perciben los demás es esencial, pero si pierdes la perspectiva, el apego se volverá insano.
- Has perdido el sentido de ti mismo: algunas personas dedican toda su energía y recursos a una relación. Dejan de ser individuos y sólo se ven a sí mismos como parte de la relación.
- La relación se siente desequilibrada o codependiente: tanto si te preocupas demasiado poco por tu pareja como si te preocupas demasiado por la relación, este desequilibrio llevará la relación por caminos poco saludables.
- Buscar relaciones para evitar estar solo: cuando no te dejas espacio para construir una relación contigo mismo, te vuelves codependiente de los demás para satisfacer tus necesidades.
- Permanecer en relaciones dañinas: es importante reconocer si estás sacrificando tu salud mental para permanecer conectado a una persona.
¿Cuáles son los signos de un apego emocional sano?
Si estás experimentando una vínculo sano dentro de tu relación, deberías sentirte:
- Cercano y conectado a esa persona.
- Se siente cómodo siendo vulnerable, abierto y confiando en esa persona.
- Puede confiar en que esa persona responderá a sus necesidades y estará disponible para ellas.
- Confiado en tu capacidad de autoexpresión dentro de la relación.
- Seguro en la relación.
¿Qué puedo hacer si sufro apego emocional tóxico?
Empieza a dar prioridad a tu relación contigo mismo
Es importante explorar cómo puedes construir el amor, el compromiso, la confianza, la fiabilidad, la comodidad y la seguridad dentro de ti mismo.
A veces damos a otras personas la responsabilidad de atender nuestras necesidades emocionales. Una vez más, esto puede conducir a situaciones poco saludables. Para ayudarte a romper con el apego emocional malsano debes estar dispuesto a identificar lo que necesitas para ser feliz.
Hable con un terapeuta de confianza
En la terapia, puedes trabajar sobre el origen de tus problemas de apego y comprender mejor por qué afectan a tus relaciones actuales.
demás, podrá explorar cómo el este apego afecta a trastornos existentes como la depresión, la ansiedad, el trastorno límite de la personalidad o el trastorno de estrés postraumático.
Otro beneficio de acudir a terapia es que proporciona un espacio seguro para procesar emociones y sentimientos.
Refencias:
What Is Emotional Attachment & When Does It Become Unhealthy? (2023, 6 marzo). Choosing Therapy. https://www.choosingtherapy.com/emotional-attachment/
