Todos tenemos diferentes personalidades, diferentes deseos y necesidades, y diferentes formas de mostrar nuestras emociones. Navegar por todo esto requiere tacto e inteligencia, especialmente si esperamos tener éxito en la vida. Aquí es donde la inteligencia emocional cobra importancia.
La capacidad de expresar y controlar las emociones es esencial, pero también lo es la capacidad de comprender, interpretar y responder a las emociones de los demás.
Algunos expertos creen que se nace siendo inteligente emocional, otros que se va desarrollando, pero en este texto te decimos como puedes desarrollarla.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional (IE) se refiere a la capacidad de percibir, controlar y evaluar las emociones. Algunos investigadores sugieren que la inteligencia emocional se puede aprender y fortalecer, mientras que otros afirman que es una característica innata.
La inteligencia emocional es la conciencia de tus acciones y sentimientos, y de cómo afectan a quienes te rodean. También significa que valoras a los demás, escuchas sus deseos y necesidades, y eres capaz de empatizar o identificarte con ellos en muchos niveles diferentes.
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Características de la Inteligencia Emocional según Daniel Goleman
Daniel Goleman, psicólogo estadounidense, menciona cinco elementos que definen la inteligencia emocional en su libro “Inteligencia emocional: ¿Por qué puede importar más que el coeficiente intelectual?” :
Autoconciencia: se requiere de ser consciente, tener un buen manejo de emociones, tener confianza en si mismo, esto le permitirá tener un buen control de si ante cualquier situación.
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Autorregulación: va de de la mano con la auto ciencia, ya que esta te permitirá no ser impulsivo provocando discusiones o también hará que pienses antes de actuar.
Motivación: el tener motivación no consiste en siempre estar feliz o nunca ver el lado malo de las cosas, simplemente teniendo una autorregulación, generar motivación hará que puedas ser mas productivo y ser mas efectivo en cualquier tarea o situación.
Empatía: La empatía es la capacidad de identificarse y comprender los deseos, necesidades y puntos de vista de quienes te rodean. Las personas con empatía son buenas para reconocer los sentimientos de los demás, incluso cuando esos sentimientos pueden no ser obvios.
Como resultado, las personas empáticas suelen ser excelentes para gestionar las relaciones, escuchar y relacionarse con los demás. Evitan los estereotipos y los juicios demasiado rápido, y viven sus vidas de una manera muy abierta y honesta.
Habilidades sociales: Quienes desarrollan habilidades sociales suelen ser pieza clave a la hora de poder dirigir alguna situación, en ocasiones esta habilidad permite apoyar a otras personas sin estar exigiendo un reconocimiento e impulsan a que los demás.
¿Por que es importante la inteligencia emociona?
En nuestra vida diaria la inteligencia emocional puede ayudarnos ante situaciones difíciles o bien es un factor impórtate en nuestra felicidad.
En un entorno académico, te ayudara a mantener una regulación emocional y empatía por otros compañeros o compañeras al igual que podría disminuir las posibilidades de bullying.
El trabajo: es una herramienta esencial ya te ayudara a crecer en tu área, lograr objetivos, y generar satisfacción laboral al igual que obtener relaciones positivas con tus compañeros y superiores.
¿Cómo mejorar o desarrollar la inteligencia emocional?
La buena noticia es que la inteligencia emocional se puede aprender y desarrollar. Además de trabajar en sus habilidades en las cinco áreas anteriores, use estas estrategias:
Observa cómo reaccionas ante las personas
¿Juzgas antes de conocer? ¿Sigues un estereotipo? ¿si alguien tiene una opinión diferente te molestas?
Mira honestamente cómo piensas e interactúas con otras personas. Trata de ponerse en su lugar y se más abierto, entiende sus perspectivas y necesidades.
Mira tu entorno
¿Busca atención por tus logros? La humildad puede ser una cualidad maravillosa, y no significa que seas tímido o que te falte confianza en ti mismo.
Cuando practicas la humildad, sabes lo que hiciste, y puedes estar simplemente bien con ello. permite a otras personas la oportunidad de sobresalir, si tienes la oportunidad de apoyar ¡hazlo! pero sin esperar reconocimientos
Haz una autoevaluación
¿Sabes cuales son tus debilidades? ¿Estás dispuesto a aceptar que no eres perfecto?
Reconocer y entender nuestras debilidades puede generar grandes cambios en nuestra vida. esto te ayudara a trabajar en esas áreas para poder mejorar.
Examine cómo reacciona ante situaciones estresantes
¿Te molestas con facilidad cuando alguien llega tarde o incluso cuando algo no sale como tu quieres? ¿Culpa a los demás o te enojas incluso cuando no es culpa de ellos?
La capacidad de mantener la calma y el control en situaciones difíciles es esencial. Mantén tus emociones bajo control cuando las cosas no salgan como tu quisieras.
Asume la responsabilidad de tus acciones
Si hieres los sentimientos de alguien, discúlpate directamente; no ignores lo que hiciste ni evites a la persona.
Las personas generalmente están dispuestas a perdonar y olvidar si haces un intento honesto de hacer las cosas bien.
Piensa si las acciones a tomar afectan a otras personas
Si tu decisión afectará a otros, ponte en su lugar. ¿Cómo se sentirán si haces esto? ¿Qué pensarías si eso te lo hicieran a ti? Si debe tomar la acción, ¿Cómo puede ayudar a otros a lidiar con los efectos?
Referencias
Goleman, D. (1995). ‘Emotional Intelligence – Why it Can Matter More Than IQ.’ London: Bantam.
