Los limites sanos son líneas invisibles que estableces con las personas, ya sea tu pareja, familiares, amigos o colegas de trabajo.
Es una forma de respeto hacia tus creencias, tus ideales y tu persona. Solamente tú puedes decidir cuánta tensión y estrés es aceptable en tu vida.
Sirven para decidir y expresar cuánto estás dispuesto a soportar.
Tabla de Contenidos
¿Por qué no puedo implementar límites?
- No te enseñaron de pequeño.
- Quieres complacer a todo mundo.
- Te acostumbraste a siempre cuidar de los demás y olvidaste pensar en ti.
¿Cómo puedo implimentar límites?
Pregúntate y externa tus necesidades.
Descubre qué es lo que necesitas (y lo que no) para tener estabilidad emocional y escríbelo.
- Comunica de forma asertiva estas necesidades a tu círculo social.
Ten confianza y siéntete bien al decir que no.
Si te cuesta trabajo decir que no, puedes hacer un ejercicio frente al espejo. Practica hasta que se convierta en algo normal.
- No tiene nada de malo decir “no”.
- Aceptalo cuando alguien te lo diga a ti.
Sé direct@
- Se clar@ en tu comunicación.
- Busca la congruencia entre tu lenguaje corporal y verbal.
- Si eres direct@, te evitarás muchos problemas y los demás podrán entender mucho mejor.
Dile adiós al miedo y la culpa.
Son dos emociones que muchas veces dictan lo que haces,como cuando no dices algo por miedo a que le haga daño a los demás, o hacer algo por culpa para hacerte sentir mejor.
- Busca que tus pensamientos y acciones surjan desde un lugar de respeto y empatía por los otros.
Hazle caso a tu intuición y extablece limites sanos.
Si ciertos comportamientos de alguien simplemente se sienten extraños, tal vez lo mejor que puedas hacer es confiar en ese nudo en el estómago.
- Reflexiona en lo que te hace sentir
- Sé realista.
- Evalúa si va en contra de tus necesidades.
Tipos de límites personales.
Los límites físicos.
- Tiene que ver con tu espacio personal, tu privacidad y tu cuerpo.
- No todas las personas se sienten cómodas con abrazos o muestras físicas de afecto.
- También tiene que ver con tu espacio vital.
- ¿Eres organizado? ¿acumulas cosas?
- El estado de tu espacio vital refleja mucho de tu persona y tu pensamiento.
Límites mentales.
- Esto aplica a tus pensamientos, valores, opiniones y todo lo que pasa por tu cabeza.
- Incluye tu capacidad para aceptar las opiniones diferentes de los demás.
- Si usualmente respondes de manera defensiva o impulsiva, puede ser que no tengas límites mentales fuertes y sanos.
- Pregúntate:
- ¿Eres capaz de aceptar las opiniones de los demás sin reaccionar impulsivamente?
- ¿Eres capaz de externar con tranquilidad tu pensar cuando una opinión te molesta?
Los límites emocionales.
- Se trata de reconocer que no eres responsable ni culpable de que alguien se sienta mal.
- Establecer límites emocionales te permite apoyar a otros con sus problemas, sin pretender resolverles la vida y sin absorber la energía negativa que surja de sus conflictos.
Límites financieros.
- Tiene que ver con la forma en la que gastas y ahorras tu dinero, y si lo gastas para obtener bienes materiales o experiencias.
- Es importante que administres bien tu dinero y que lo uses sabiamente en aquello que te haga bien y te dé felicidad, pero sin derrochar para que no te estreses por vivir al día.
Los límites morales.
- Distinguir qué tipo de comportamientos soportas y cuáles no.
- Implica la implementación de tus valores en tus relaciones.
- Por ejemplo, estableces límites morales cuando no aceptas las actitudes intolerantes de los demás, mentiras o engaño.
Límites sexuales.
- Entender a qué estás dispuesto en temas relacionados con la sexualidad, la intimidad y el contacto físico.
- Es importante que establezcas estos límites con tu pareja, para que ambos sepan a qué está dispuesto el otro en la intimidad y qué cosas es mejor evitar.
Como te darás cuenta, existen muchos tipos de limites y muchas formas de ejercerlos para mejorar así tus relaciones personales, recuerda ponerlos en practica y ser constante para lograr grandes resultados en tus relaciones.
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Fuente bibliográfica para mejorar tus relaciones y establecer limites sanos:
Romero, M. (2019). Límites sanos: reconoce cuáles son tus necesidades y respétalas, rec. 27/11/21, fuente.
