Terapia Psicológica en Línea | Encontrar un Psicólogo Online

La terapia psicológica en línea es un método que permite realizar intervenciones a distancia. Ocurre en tiempo real mediante aplicaciones que han servido como plataformas para dar terapia online: Zoom, Doxy, Skype o WhatsApp entre otras. Incluso a través de conversaciones telefónicas, mensajes de texto, correo electrónico.

La terapia en línea rápidamente se ha convertido en un recurso importante para muchas personas. Puedes tener acceso mediante un celular, tablet o computadora. Aunque algunos psicólogos tengan preferencia por ciertas plataformas de consultorio en línea, siempre buscarán acordar contigo cual es la mejor manera para ti también de acceder a tu sesión. Esto dependerá del equipo que tengas y calidad de conexión a internet.

¿Qué debo tomar en cuenta para elegir un psicólogo en línea?

La terapia psicológica en línea se encuentra en un nivel avanzado y resulta ser excelente alternativa para llegar a tener contacto con especialistas en cualquier parte del mundo de manera inmediata. Otro punto importante de ir a un psicólogo online o presencial es la experiencia, conocimiento y profesionalismo del especialista que te atiende. Cuando estás a punto de comenzar un tratamiento psicológico en línea debes verificar que la persona disponga del título que valide que es psicólogo.

Recuerda que un psicólogo es un profesional capacitado legalmente para ejercer la psicología y la psicoterapia, los psicólogos no recetan fármacos. La psicoterapia es un tratamiento ejercido por un profesional que utiliza medios psicológicos para ayudar a entender los problemas de una persona.

Es necesario saber que el tratamiento psicológico se da en el contexto de una relación profesional en la que una persona formada brinda servicios y emplea sus conocimientos para trabajar en conjunto con la persona que consulta.

¿Cómo es diferente o similar una terapia en línea de una presencial?

En una terapia en línea o presencial se realizará de igual manera la entrevista inicial entre el especialista y tú. Esto es para poder brindarte el mejor servicio, por lo tanto es la manera en que el psicólogo puede conocer acerca de ti y de tu contexto: tu historia, experiencias, malestares, y situación de vida actual.

Se evaluará la posibilidad de iniciar un tratamiento y se buscarán estrategias para alcanzar tus objetivos, los cuales serán establecidos entre tu y el terapeuta. Aparte de que la psicoterapia funciona para tratar problemas psicológicos también está orientada al crecimiento personal. No es necesario presentar un trastorno psicológico para que puedas beneficiarte de una terapia.

La comunicación en cualquier tipo de terapia psicológica es importante, incluso dentro de la terapia en línea. Suele pensarse que al no ser presencial podrían perderse ciertos aspectos importantes, pero como todo, este método tiene limitaciones y al mismo tiempo muchos beneficios. Existe evidencia suficiente que señala que es posible establecer una alianza terapéutica fuerte y similar a la terapia presencial.

Preocupaciones comunes antes de iniciar una terapia en línea

Puede causar incertidumbre no estar completamente seguro de si necesitamos asistir a terapia psicológica o no.

Ya que al no saber a qué podemos enfrentarnos de nosotros mismos es posible que sintamos angustia, es normal; no siempre y no para todos es fácil dar el primer paso para comenzar un tratamiento psicológico.

Cuando estás en búsqueda de un psicólogo online o presencial tienes derecho de consultar a todos los psicólogos que quieras hasta que sientas que estás en un espacio seguro. Incluso si ya asistes con alguno, dejarlo si es que no te sientes del todo cómodo con la persona que te está atendiendo. Podrías no estar compartiendo lo que vives o sientes de la manera más auténtica.

Al comenzar una terapia en línea lo ideal es que se establezca una alianza terapéutica que estará formada por un vínculo de confianza. Si sientes que no estás siendo escuchado de manera empática o no estás terminando de sentirte del todo bien con el psicólogo con el que acudes no significa que esté haciendo mal su trabajo. Puede suceder como en algunas relaciones humanas no siempre haya afinidad.

Si estás cómodo y se establece un buena alianza, pero te cuesta hablar de ciertos temas puede ser normal. Puede que te incomode hablar de temas privados por miedo a que se llegue a volver público lo que cuentes. Recuerda que tienes derecho a la privacidad y a la absoluta confidencialidad de tu tratamiento psicológico.

Posiblemente surja preocupación en ti sobre cómo buscar un psicólogo en línea y te preguntes

¿Cómo buscar un psicólogo en línea?

• Si estás interesado en comenzar terapia psicológica en línea existen lugares como Neopraxis en el que un equipo de profesionales te ayudará a encontrar un psicólogo ideal para ti.
•  Algo que seguro influirá en tu elección de terapeuta será el cobro de los honorarios y el costo puede variar dependiendo de la especialización de cada terapeuta. Más abajo te compartiremos una tabla comparando diferentes servicios de terapia en línea.
• Todos los psicólogos al ser especialistas de la salud mental deben tener una licencia emitida por el país en el que ejercen.
• Antes de inscribirse en cualquier servicio web, averigua con quién estás trabajando, si tiene una cédula profesional, la mayoría de los países ofrecen un directorio de búsqueda en línea de profesionales con cédula, en méxico lo puedes consultar en el Registro Nacional de Profesionales (www.cedulaprofesional.sep.gob.mx/) .

Ya que has decidido iniciar con una terapia en línea

Puedes comentar lo que quieres lograr durante este proceso durante tu primera sesión de terapia. Después de estar en contacto con un especialista podrá decirte si esta modalidad es beneficiosa para ti, ya que la terapia psicológica en línea puede no funcionar para todas las personas.

Según un resumen de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, “algunas maneras de psicoterapia pueden reducir la depresión, ansiedad y síntomas relacionados como dolor, fatiga y náuseas que tienen los pacientes. Las investigaciones respaldan cada vez más la idea de que la salud emocional y física están estrechamente vinculadas y que la psicoterapia puede mejorar la salud general de una persona.” (American Psychological Association, 2010)

Existen pruebas convincentes de que la mayoría de las personas que asisten al menos a varias sesiones de psicoterapia están mucho mejor que las personas que tienen dificultades emocionales y no se tratan. “Un estudio importante demostró que el 50 por ciento de los pacientes mejoraron notablemente después de ocho sesiones, mientras que el 75 por ciento de las personas en terapia mejoraron hacia el final del sexto mes.” (American Psychological Association, 2015)

8 tips que podrían funcionarte para tu terapia en línea

• Buscar una habitación o área en el que te sientas cómodo expresándote, puede ser que no quieras que nadie más que el psicólogo sepa cómo te sientes con respecto a algo y sin duda buscar un espacio en el que estés únicamente tú puede, resultar de mucha ayuda porque así minimizar las distracciones y aprovechas al máximo la terapia.
• En caso de que no cuentes con un espacio exclusivo puedes pensar en otras opciones como el interior de un automóvil (que no esté en movimiento).
• Utilizar audífonos y revisar que el micrófono de tu dispositivo funcione de manera adecuada.
• Silenciar las notificaciones de aplicaciones u otros dispositivos durante la hora de la sesión.
• Dado que el lenguaje corporal está limitado por el medio virtual, trata de expresar y nombrar tus emociones y reacciones más explícitamente.
• Ser honesto con tu terapeuta, esto ayudará a que el tratamiento sea más útil, te ayudará a que realmente te sientas escuchado y comprendido
• Si alguno de tus impedimentos para ir a terapia era que no te gustaria que se enteraran estás en todo tu derecho de mantenerlo en privado.
• Nombra lo que necesites, aunque te parezca tonto, no está bien invalidar lo que sientes.

¿Cómo sabré si la terapia está funcionando?

Al comienzo de la terapia, se establecen objetivos claros con tu psicólogo. Puedes estar tratando de superar sentimientos de desesperanza asociados con la depresión o controlar un temor que afecta tu vida diaria. Hay objetivos requieren más tiempo que otros para lograr. Sanar toma tiempo. Es importante mencionar que no todas las personas se pueden atender en línea, pero no significa que no puedan ser atendidas por un psicólogo, sino que posiblemente para algunos deba ser necesaria la terapia presencial, eso lo evaluará el psicólogo.

Es de suma importancia tomar en cuenta tu ubicación al momento de elegir un terapeuta aunque la terapia sea en línea. Esto debido a que si eliges a un terapeuta de otro país o incluso otro estado las barreras de lenguaje o expresiones que son comunes en tu zona, puede que que para la persona que esté dando la terapia no sean tan comunes y se puede ver afectada la comunicación si no se pueden entender del todo bien.

Podemos concluir con que la terapia psicológica virtual es igual de eficaz que asistir a una terapia presencial, pero algún impedimento podría ser que no todo el mundo está familiarizado con qué implica asistir a terapia psicológica o como se puede utilizar el internet para esto, todos podemos encontrar la manera para beneficiarnos de la ayuda psicológica.

¿Cuáles podrían ser los beneficios de la terapia en línea?

• Al alcance de un clic podrás comunicarte con tu psicólogo en línea a través de la plataforma que ambos acuerden más conveniente, evitando perder tiempo en el tráfico.
• Para algunos resulta cómodo ser atendido por un psicólogo en línea debido a que es más accesible al momento de programar las sesiones de terapia, ya que muchos usan agendas digitales que hacen más fácil el proceso.
• Hay a quienes asistir a terapia con un psicólogo en línea les resulta provechoso ya que están abiertos a hablar más de ciertos temas que tal vez en persona podría llegar a incomodarnos hablarlo en el ámbito presencial.
• Refuerza la intimidad al estar en un entorno que ya es conocido por ti.
• Puede que en algún momento hayas encontrado un psicólogo, pero te quedaba muy lejos y por esta razón no encajaba con tus tiempos, por lo que gracias a esta modalidad de terapia puede que ya puedas iniciar un tratamiento.
• La terapia en línea es una manera de mantener la socialización ya que puedes generar conexión y comprensión en un entorno en el que puede que en ocasiones te sientas aislado. Las conexiones sociales son vitales durante situaciones de estrés intenso.
• Para personas que no se encuentran dentro de su país ya sea de forma temporal y/o permanente. Las personas que viven en el extranjero, ante la necesidad de acudir al psicólogo prefieren hacerlo o bien en el idioma materno, o simplemente con una persona conocedora de las costumbres y formas de ser propias de la nación concreta

Impedimentos para la Terapia en Línea

El mayor impedimento para que la terapia en línea surja de la manera esperada posiblemente sea la señal de internet con la que contamos. Para la psicoterapia online se requiere una conexión estable y que ofrezca una velocidad que asegure la comunicación fidedigna y natural para mejorar la experiencia.

Si esta es la primera vez que planeas ir una terapia posiblemente te resulte un poco extraño e incluso es posible que no sepas cómo compartir tus sentimientos con una persona que no conoces.

Debes saber que lo que cuentes dentro de las sesiones es privado. Tu información no será compartida con nadie. En la terapia psicológica en línea como en la presencial nuestra información es conocida únicamente por el psicólogo que nos atiende.

Como animarme a ejercer como terapeuta en línea

Si ya cuentas con experiencia en el ejercicio de la psicoterapia, la terapia en línea puede traerte dudas sobre su efectividad y los retos que te puede representar. Ya durante la formación académica es común que se resalte la importancia de la presencia física o presencial en el proceso terapéutico. Esto se debe principalmente a que la investigación sobre la terapia en línea es relativamente reciente. Sin embargo ejercer la psicoterapia en línea puede traerte muchos beneficios, algunos de ellos pueden ser:

• Incrementar tu agenda de pacientes. Ya que ganas el tiempo que comúnmente invertirías en el traslado a un consultorio. Además de que incrementas tu radio de alcance de pacientes potenciales por que puedes atender a personas que no se encuentran tan cerca de ti.
• Flexibilidad de horario. Si tienes otro empleo con un horario fijo puedes tener un ingreso extra al atender a pacientes en horarios libres.
• Ahorro económico. No necesitas gastar en la renta de un consultorio. Aunque podría ser útil contratar un buen servicio de internet y la versión completa de algunas aplicaciones de streaming como zoom o Google meets para no limitar el tiempo de tus llamadas.

Por otra parte si eres un terapeuta que recién va comenzando, la terapia en línea te permite comenzar a ejercer sin tener un consultorio. Ya que al inicio quizá no tengas una agenda de pacientes constante y el compromiso de una renta puede ser absorbente.

También recuerda que además de la terapia en línea, los medios digitales pueden ayudarte a impulsar tu carrera profesional. Te invitamos a conoce más sobre como crear contenido en tus redes profesionales para psicólogos.

¿Cómo dar terapia psicológica en línea?

Si eres un psicólogo o psicoterapeuta interesado en comenzar a dar terapia psicológica virtual, aquí te compartimos varios consejos para que puedas comenzar:

1. Asegúrate de estar sentado en un lugar cómodo y tranquilo, como si estuvieras viendo al paciente en persona. Si eres muy afortunado, aún puedes realizar sesiones en línea desde tu consultorio, en cuyo caso, los clientes que ya estabas viendo en persona, estarán familiarizados y cómodos con el entorno. Si no puedes ir a tu espacio de terapia, asegúrate de tener un espacio tranquilo y bien iluminado para realizar tus sesiones de terapia psicológica en línea. El espacio que ofrece en línea debe sentirse tan íntimo y contenido como si la sesión estuviera ocurriendo fuera de línea.
2. Deja tiempo suficiente para las dificultades técnicas imprevistas. ¿Quizás es necesario conceder acceso al micrófono? ¿Quizás la plataforma que estás usando solo sea compatible con un determinado navegador? ¿Es necesario actualizar y reinstalar la plataforma para que funcione correctamente? Es mejor si prueba la tecnología con un amigo o colega de antemano; hay tantas pequeñas dificultades técnicas que pueden aparecer, por lo que es mejor que esté lo más preparado posible.
3. Usa audífonos y micrófono para escuchar y ser escuchado con mayor claridad.
4. Revisa que tu correo electrónico y otros programas en tu computadora estén cerrados y que la opción “No molestar” esté activada. De esta manera, no te verás sorprendido por un “ping” ni distraído por un correo electrónico entrante durante su sesión. Dado que la computadora es una fuente de posibles distracciones, hay que salvaguardar la intimidad y el enfoque de la sesión teniendo la sesión en pantalla completa y apagando todas las aplicaciones.

Atención en Terapia Psicológica CDMX

Si necesito un psicólogo que realiza la terapia en línea en ciudad de México tienes que saber que hay muchos lugares a donde puedes acudir. A continuación te compartimos solo algunas de las muchas opciones que tienes si necesitas un psicólogo que realiza la terapia online en ciudad de México.

Lugar	Características	Plataformas de consultorio virtual
Neopraxis – Comunidad Profesional de Psicólogos	Tiene una amplia diversidad de Enfoques Terapéuticos. Brindan servicio exclusivamente Psicólogos con Posgrado	Doxy o Zoom
Astronauta emocional	Cuenta con diferentes modalidades de terapia en línea. Especialistas en terapia breve y Cognitivo Conductual	Skype, Hangouts o WhatsApp
Centro integral de psicología	Diversidad de enfoques terapeuticos	Doxy, Zoom y WhatsApp

Terapia Psicológica gratuita en línea

Cuando buscamos ayuda psicológica en línea el dinero no debería ser un impedimento. Por ello te compartimos algunos medios donde encontrar consulta psicológica en línea gratis o de muy bajo costo. Algunas de estas opciones cuentan también con otros medios de atención a distancia como chat y atención telefónica.

Asociación Psiquiátrica Mexicana	Pagina web: http.//www.psiquiatrasapm.org.mx/
Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México	Numero de contacto:  55 5533 5533
Consejo Nacional para la Enseñanza e Investigación en Psicología	Sitio web: https://www.cneip.org/ Contacto telefonico: 55 57 51 15 74
Estoy contigo	Teléfono: 55 70 89 39 74 Correo electrónico: estoycontigocovid19@gmail.com
Atención Psicológica Gratuita y Salud Sexual	Teléfonos: 5552074077, 80071210886, 80071210889 Horario: Lunes a Viernes de 8:30 horas  a 21:30 horas

También existen líneas de atención psicológica a distancia que te pueden contactar con un psicólogo en línea gratis las 24 horas. Toma en cuenta que estos servicios están enfocados en la atención en crisis. Por lo que te invitamos a ser responsable en el uso que des a esta información.

Consejería SAPTEL (Consejo psicológico e intervención en crisis por teléfono)	Teléfonos: 5552598121, 8004727835
Consejo Ciudadano (Atención jurídica y psicológica)	Whatsapp y atención telefónica: 5555335533
Línea de Ayuda LOCATEL (Atención psicológica gratuita por teléfono)	Tel. 5556581111
CONADIC (Adicciones)	Tel. 8009112000, 8007100900
CIJ. Integración Juvenil	Tel.5552121212, 5559994949 Whatsapp: 5575185547
Vivetel Salud Mental (Atención psicológica gratuita vía telefónica)	Tel. 911 – Emergencias, 9818119870 Ext 2210

Si quieres conocer más opciones te invitamos a leer Terapia psicológica online en el mundo: El directorio más completo.

Referencias Bibliográficas sobre la terapia psicológica en línea:

Anónimo. (2015). What you need to know before choosing online therapy. 30 de agosto 2021, de American Psycological Association Sitio

Amy Morin . (2019). Does Online Therapy Work? Here’s What Science Says. 30 de agosto 2021, de Inc

Anónimo . (2010). En búsqueda de ayuda: cómo elegir un psicoterapeuta. 31 de agosto 2021, de American Psychological Association :