Test de Ansiedad ¿Tengo ansiedad y no lo sé?

31 mayo 2022

Tabla de Contenidos

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción normal.

Es la forma que tiene el cerebro de reaccionar ante el estrés y de alertarle de un posible peligro, pero los trastornos de ansiedad son diferentes.

El principal síntoma de los trastornos de ansiedad es el miedo o la preocupación excesivos.

Los trastornos de ansiedad también pueden dificultar la respiración, el sueño, la quietud y la concentración.

Aquí puedes realizar un test de ansiedad que permite conocer si sufres este padecimiento y puedas encontrar ayuda.

Instrucciones:

Lee cuidadosamente cada pregunta y contesta con sinceridad según la escala que se presenta en la tabla.

PREGUNTAS	NUNCA (0puntos)	EN ALGUNA OCASIÓN (1 punto)	A MENUDO (2 puntos)	SIEMPRE (3puntos)
Tengo dificultad para concentrarme.
Tengo constante sensación de angustia.
Evito o escapo de determinadas situaciones.
Tengo pensamientos o imágenes desagradables.
No puedo estar quieto, tengo intranquilidad.
Mis pensamientos anticipan acontecimientos negativos.
Utilizo el llanto para aliviar mi malestar.
Tengo sensación de bloqueo mental.
Hago movimientos repetitivos (tocarme el pelo, temblor de piernas).
Se me dificulta la toma de decisiones.
Tengo aumento de la frecuencia cardiaca sin enfermedad conocida que la justifique.
Tengo sensación de tensión muscular que puede ir acompañada de dolor en determinadas partes de mi cuerpo (cuello, espalda, cabeza).
Fumo, como o bebo para calmarme.
Me mueves más de lo habitual.
Tengo fatiga, especialmente al final del día.
Tengo movimientos torpes (por ejemplo, se me caen las cosas).
Tengo alteraciones en el sueño; tardo en quedarte dormido, me despierto varias veces o despierto antes de lo previsto.

¿Tengo ansiedad? Conoce tus resultados

Suma todas las puntuaciones obtenidas en el test de ansiedad y consulta la interpretación asociada a tu resultado.

0-18 puntos – Ausencia de ansiedad

¡Suscribete a nuestro blog!

Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!

A pesar de que en algunas ocasiones te encuentres más nervioso de lo habitual tu respuesta ante situaciones estresantes es adecuada y dentro de lo esperable.

19-36 puntos – Nivel de ansiedad leve o moderado

Tus niveles de ansiedad se sitúan dentro del límite de normalidad. Pero ten cuidado, no te sobrecargues demasiado e intenta gestionar tu ansiedad cuando sientas que sus niveles empiezan a ser elevados.

37-54 puntos – Ansiedad alta

Sufres unos niveles de ansiedad demasiados altos. Es importante que aprendas a gestionarlos, ya que éstos pueden dar lugar a problemas emocionales y de salud importantes. Solicita ayuda especializada.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

La ansiedad es una parte fundamental de varios trastornos diferentes. Entre ellos se encuentran:

Trastorno de pánico: experimentar ataques de pánico recurrentes en momentos inesperados.
Fobias: miedo excesivo a un objeto, situación o actividad específicos.
Trastorno de ansiedad social: miedo extremo a ser juzgado por los demás en situaciones sociales.
TOC (Trastorno obsesivo-compulsivo): pensamientos irracionales recurrentes que le llevan a realizar comportamientos específicos y repetidos.
Ansiedad por separación: miedo a estar lejos de casa o de los seres queridos.
Ansiedad por enfermedad: ansiedad por la salud (hipocondría).
TEPT (Trastorno de estrés postraumático): ansiedad tras un acontecimiento traumático.

¿Qué es una ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad es una sensación de aprensión, preocupación, angustia o miedo abrumadores.

Pueden ser muy variados y los síntomas pueden diferir de una persona a otra, esto se debe a que los numerosos síntomas de la ansiedad no se dan en todas las personas y pueden cambiar con el tiempo.

Los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad son: