Difundir información sobre la importancia de la salud mental es fundamental en los esfuerzos por la atención a la salud integral de las sociedades. La salud mental es uno de los eslabones del bienestar, ya que puede determinar como operamos psicológica, emocional y socialmente, entre otros. Y siendo tan importante los profesionales de la salud mental (psicólogos, psicoterapeutas y médicos psiquiatras) se encargan de proteger y mejorar el bienestar psicológico utilizando las medidas más adecuadas, profesionales y éticas.
Desafortunadamente, también tiende a haber un estigma significativo asociado a cualquier cosa relacionada con la salud mental, por lo que es tan esencial que reconozcamos los buenos esfuerzos de salud mental y trabajemos para superar las barreras que se han levantado que nos impiden abordar la salud mental en una forma positiva y productiva. Un buen inicio es permitirnos regularmente sintonízanos con nosotros mismos, considerando la salud mental como un medio para abordar mejor nuestras necesidades. En este articulo descubre más sobre la salud mental y algunas pautas para protegerla.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial para la Salud (OMS) define a la salud mental como un estado de bienestar en el que la persona materializa sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir al desarrollo de su comunidad.
Es decir que estar mentalmente saludable puede afectar significativamente nuestro bienestar psicológico, emocional y social. Nuestro estado de salud mental afecta directamente cómo nos sentimos y actuamos a diario. Por lo que la salud mental es un factor importante cuando tomamos decisiones difíciles, lidiamos con el estrés y nos relacionamos con otras personas en nuestro mundo.
Sin embargo, es importante recalcar que la salud mental no es algo con lo que podamos lidiar una vez y luego superarlo. Es importante en cada etapa de nuestra vida. Desde la infancia hasta la edad adulta, la salud mental es algo que debemos conocer y manejar con cuidado.
¿Cuál es la importancia de la salud mental?
Para hablar de la importancia de la salud mental, tienes que saber que de acuerdo con la OMS las causas de problemas de salud mental y trastornos mentales incluyen características individuales como la capacidad para gestionar nuestros pensamientos, emociones, comportamientos y relaciones interpersonales); pero también factores sociales, culturales, económicos, políticos y ambientales. Incluso las políticas nacionales, la protección social, el nivel de vida, las condiciones laborales, etc. tienen influencia en nosotros.
La salud mental es más importante ahora que nunca. Los ritmos de vida actuales acelerados, estresantes y super demandantes; fenómenos sociales como la pandemia por covid-19, guerras, violencias, discriminación; los cambios en las dinámicas familiares, etc. impactan cada área de nuestras vidas con gran intensidad. Además de que la importancia de una buena salud mental se refleja en todo lo que hacemos, pensamos o decimos y como usamos esto para relacionarnos con las personas y nuestras comunidades.
Día mundial de la salud mental
Sin embargo, a pesar de la importancia de la salud mental, la concientización al respecto podría ser uno de los problemas más apremiantes que enfrentamos actualmente en la industria de la salud en general. Razón por la cual existe un movimiento internacional para la concientización sobre la salud mental cada 10 de octubre, día mundial de la salud mental. Buscar espacios que visibilizarían es luchar contra el estigma, además de brindar apoyo y recursos a las personas que luchan y a sus seres queridos, y abogar por cambios en las políticas de salud mental.
Razones para cuidar la salud mental
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Mantener una salud mental positiva y tratar cualquier condición de salud mental es crucial para estabilizar comportamientos, emociones y pensamientos constructivos. Centrarse en la atención de la salud mental puede aumentar la productividad, mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y mejorar las relaciones.
Fomentar la salud mental no solo mejora nuestro funcionamiento diario, sino que también puede ayudarnos a controlar, o al menos combatir, algunos de los problemas de salud física directamente relacionados con las condiciones de salud mental. Por ejemplo, las enfermedades cardíacas y el estrés están relacionados, por lo que controlar el estrés podría tener un resultado positivo en las enfermedades cardíacas.
Otros beneficios de cuidar nuestra salud mental pueden incluir:
- Mejorar nuestro estado de ánimo.
- Reducir nuestra ansiedad.
- Crear una mayor sensación de paz interior.
- Pensar más claramente.
- Mejorar nuestras relaciones.
- Aumentar nuestra autoestima.
Factores que pueden afectar la salud mental
Los siguientes factores, enumerados a continuación, pueden afectar el bienestar mental y podrían aumentar el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos.
Abuso infantil
Cuando un niño es objeto de agresión física, violencia sexual, abuso emocional o negligencia mientras crece, puede provocar una angustia mental y emocional grave. El abuso aumenta el riesgo de desarrollar trastornos mentales como depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático o trastornos de personalidad.
Los niños que han sido abusados pueden eventualmente lidiar con problemas de consumo de alcohol y sustancias. Pero más allá de los problemas de salud mental, el abuso infantil también puede provocar complicaciones médicas como diabetes, derrames cerebrales y otras formas de enfermedades cardíacas.
El entorno
Un fuerte contribuyente al bienestar mental es el estado del entorno habitual de una persona. Las circunstancias ambientales adversas pueden causar efectos negativos en el bienestar psicológico.
Por ejemplo, las condiciones meteorológicas pueden influir en un aumento de los casos de suicidio. Del mismo modo, experimentar desastres naturales de primera mano puede aumentar las posibilidades de desarrollar TEPT. En ciertos casos, la contaminación del aire puede producir efectos negativos sobre los síntomas de depresión.
Por el contrario, vivir en un entorno social positivo puede brindar protección contra los desafíos mentales.
Biología
Su composición biológica podría determinar el estado de su bienestar. Se ha descubierto que una serie de trastornos de salud mental son hereditarios y pueden transmitirse a los miembros.
Estos incluyen condiciones como el autismo, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, el trastorno bipolar, la depresión y la esquizofrenia.
Estilo de vida
Su estilo de vida también puede afectar su salud mental. Fumar, una dieta deficiente, el consumo de alcohol, el uso de sustancias y el comportamiento sexual de riesgo pueden causar daños psicológicos. Estos comportamientos se han relacionado con la depresión.
Elementos protectores de la salud mental
Seamos jóvenes o mayores, no se puede subestimar la importancia de la salud mental para el bienestar total. Cuando el bienestar psicológico se ve afectado, también podemos comprometer nuestras relaciones con los demás. Por ello y para mantener la salud mental en forma, es posible que se requieran algunos cambios en las prácticas de estilo de vida como:
- Hacer ejercicio regularmente.
- Priorizar el descanso y el sueño a diario.
- probando la meditación.
- Aprender habilidades de afrontamiento para los desafíos de la vida.
- Mantenerse en contacto con los seres queridos.
- Mantener una visión positiva de la vida.
Otra forma comprobada de mejorar y mantener el bienestar mental es a través de la guía de un profesional. La psicoterapia puede enseñarte formas más saludables de interactuar con los demás y mecanismos de afrontamiento para probar durante los momentos difíciles. La terapia también puede ayudarte a abordar algunos de sus propios comportamientos negativos y brindarle las herramientas para realizar algunos cambios en su propia vida.
Referencias:
- Anwar, B. (2021). The Importance of Mental Health. Talkspace.
- Plumptre, E. (2021). Why Is Mental Health Important?. Verywell Mind.
