Hablamos de tipos de terapia psicológica pues existe una gran diversidad de modelos de intervención psicoterapéutica. Estos se distinguen por tener bases filosóficas, teóricas y metodológicas particulares, cada una concibe de manera distinta a la persona a la que brinda servicio y plantea diferentes objetivos y métodos para abordar las problemáticas que las personas enfrentan. Para conocer más sobre ellos y cual es el mejor para ti te invitamos a seguir leyendo.
Tabla de Contenidos
¿Cuántos tipos diferentes de terapia psicológica existen?
Aunque las películas a menudo nos presentan a terapeutas cuya única intervención es decir “¿Y tú cómo te sientes con esto?” y a pacientes acostados en un diván, la realidad es mucho más diversa. Sorprendentemente, en el campo de la psicología existen más de 100 técnicas empleadas en todo el mundo, algunas más reconocidas y utilizadas que otras. En este artículo, te invitamos a explorar algunas de ellas.
Cuando alguien interesado en recibir atención psicológica se acerca a mí, siempre comienzo preguntándoles: “¿Qué crees que es la terapia?” y “¿Qué esperas de ella?”. A partir de estas respuestas, puedo explicarles en qué consisten diferentes enfoques terapéuticos y guiarlos hacia la opción más adecuada para sus necesidades.
¿Cúales son los diferentes tipos de terapia psicologica?
A continuación te compartimos más detalles sobre 7 diferentes tipos de terapia, recuerda que tener información sobre cada modelo ter permitirá ubicar tus preferencias y hacer una mejor elección:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), según la Mayo Clinic, se centra generalmente en problemas específicos, utilizando un enfoque orientado a objetivos. Es comúnmente el tipo de psicoterapia preferido debido a su capacidad para ayudarte rápidamente a identificar y enfrentar desafíos particulares.
Por lo general, requiere menos sesiones que otros tipos de terapia y sigue una estructura definida. A medida que avanzas en el proceso terapéutico, tu terapeuta puede asignarte tareas (actividades, lecturas o prácticas) y te motivará a aplicar lo que estás aprendiendo en tu vida diaria. Este enfoque práctico y basado en la acción permite una intervención más efectiva en un periodo más corto de tiempo.
Terapia Sistémica
Si decides buscar psicoterapia para abordar cuestiones relacionadas con tu pareja o dinámicas familiares, la Terapia Sistémica se presenta como una opción altamente recomendada. Este enfoque no solo se limita a relaciones familiares, sino que se extiende a diversos grupos, desde equipos de trabajo hasta conjuntos musicales. La Terapia Sistémica se enfoca en las interacciones entre los miembros de un grupo en lugar de centrarse únicamente en los pensamientos y sentimientos individuales.
Este enfoque es aplicable a cualquier conjunto o sistema en el que las personas colaboren o mantengan una relación. Según Stefan Walters, un terapeuta sistémico, la terapia sistémica “ofrece a las personas un espacio seguro para explorar el sistema en el que se encuentran, ya sea a nivel personal o profesional”.
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
Además, destaca que “ayuda a mejorar las relaciones y conexiones entre las personas dentro del sistema”. Al abordar las dinámicas grupales, la Terapia Sistémica se convierte en una herramienta valiosa para fortalecer la cohesión y la comunicación en diversos contextos sociales.
Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt representa una modalidad de psicoterapia humanista, holística y centrada en la persona, dirigida a abordar los desafíos presentes en la vida de cada individuo. Este enfoque destaca la importancia de comprender el contexto de la vida de una persona y fomenta la asunción de responsabilidad en lugar de culpar a factores externos. Los terapeutas gestálticos colaboran estrechamente con el cliente para que este pueda ser consciente del “aquí y el ahora”. La terapia se fundamenta en la experiencia personal, la percepción, las emociones y las acciones, evitando interpretaciones del terapeuta para permitir que el cliente se comprenda mejor en relación con su situación actual.
Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC):
En ocasiones, la búsqueda de terapia puede verse limitada por el tiempo requerido, sin embargo, existen enfoques breves y efectivos que generan cambios significativos. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) podría ser la elección ideal si buscas resultados en un tiempo más reducido. Este enfoque se centra en revisar ideas irracionales y patrones de pensamiento asociados a malestar emocional. La TREC parte de la premisa de que, en general, las personas desean prosperar en la vida, alcanzar metas y encontrar la felicidad, pero en ocasiones, pensamientos y sentimientos irracionales pueden obstaculizar este camino. El objetivo es identificar y modificar estos patrones para promover un bienestar emocional duradero.
Terapia Breve Centrada en Soluciones
Si buscas una perspectiva más puntual, la Terapia Breve Centrada en Soluciones, puede ser muy beneficiosa para ti, pues ayuda a las personas a visualizar alternativas a los problemas que tienen en su día a día. Se enfoca en lo que el cliente desea alcanzar y no en lo que quiere dejar atrás.
La Terapia Breve Centrada en Soluciones es un enfoque terapéutico a corto plazo basado en la evidencia y centrada en objetivos, que incorpora principios y prácticas de psicología positiva. Los profesionales enfocados en soluciones desarrollan soluciones a partir de una descripción detallada de cómo la vida del cliente será diferente cuando el problema desaparezca o su situación mejore en un grado satisfactorio para el cliente. Posteriormente el terapeuta y el cliente buscan a través de la experiencia de vida del ultimo y en su repertorio de comportamiento para descubrir los recursos necesarios para construir una solución práctica y sostenible que el cliente pueda implementar fácilmente.
Psicoanálisis
Ahora, si tu verdadero interés es conocerte a profundidad, entender tus emociones, comportamientos conscientes e inconscientes, hablar sobre tu infancia y experiencias pasadas para de esa manera poder llegar al meollo del asunto, el Psicoanálisis es la mejor opción. Es un tratamiento intensivo y duradero, pero bastante satisfactorio en el proceso. Explora cómo los factores inconscientes que arrastramos desde la infancia afectan las relaciones actuales y patrones de pensamiento, emoción y de comportamiento. Este tipo de terapia considera a los síntomas como un mecanismo de defensa que surge para proteger a la persona contra la reaparición y repetición de estos sentimientos. No es solo un tratamiento, sino una investigación a profundidad de la vida personal.
Terapia Neuropsicológica
Hay un tipo de terapia que abarca tanto lo médico como lo psicológico, esta es la Terapia neuropsicológica, disciplina que examina a cualquier persona de cualquier edad, que presentan algún tipo de lesión cerebral o disfunción del sistema nervioso. Abarca desde traumatismo craneal, demencia, o incluso problemas de orientación, memoria, lenguaje; ya sea que nació con ello o lo adquirió en el paso de los años por una enfermedad o accidente.
¿Cómo saber que tipo de terapia psicologica necesito?
La pregunta más importante que debes hacerte es qué quieres obtener de la terapia. Esa respuesta puede ser tan simple como “Quiero sentirme mejor”, pero poder compartir eso con un terapeuta potencial los ayudará a ambos a determinar si es una buena opción.
Tóma el tiempo para pensar en qué tipo de entorno te sientes cómodo. Puedes elaborar una lista de posibles terapeutas y una vez que la tengas programa algunas consultas telefónicas con cada uno. Estas llamadas te ayudarán a investigar algunas cosas como la disponibilidad, el costo y cuántas sesiones de terapia esperar, pero también deberían ayudarte a determinar si te siente cómodo. Mientras estás en la llamada, piensa en estas preguntas:
- ¿Sientes que puedes hablar con esta persona?
- ¿Piensas que puedes ser honesto?
- ¿Sientes que esta persona te acepta?
- ¿Te sientes escuchado por esta persona?
- ¿Personalizará su enfoque para a tus necesidades?
No tengas miedo de retroceder si algo no te parece bien, y si algo realmente no te parece bien, no tienes la obligación de seguir viendo a alguien. La terapia no siempre se sentirá increíble, pero siempre debe sentirse segura.
¿Cómo elegir al psicólogo indicado para mi?
Una vez que hayas identificado tus motivaciones y necesidades, es hora de comenzar a buscar un terapeuta. Aunque cuando tenemos desconocimiento podemos basarnos en lo que nos recomiendan familiares, amigos, o conocidos siempre es mejor investigar en clínicas psicológicas y psiquiátricas formales, recuerda que estas hablando de tu salud mental y siempre es recomendable ponerla en manos de un verdadero profesional.
Es de suma importancia que encuentres a un terapeuta adecuado, que además de contar con licencia para ejercer y estar capacitado profesionalmente para abordar temas difíciles pueda hacerte sentir cómodo y en confianza con su personalidad, también es importante que observes si sus habilidades encajan con tus necesidades. En la primera consulta te puedes percatar de lo anterior, ya que posterior a las preguntas que probablemente te hará sobre ti y tu historia, te explicará cómo funcionará la terapia psicológica, y cómo será el proceso de tratamiento.
En Neopraxis, nos tomamos el tiempo de ayudarte a encontrar al indicado ¿quieres saber cómo lo hacemos?
La sesión inicial es similar en todos los tipos de terapia
La sesión inicial comparte similitudes en todos los tipos de terapia, independientemente del enfoque específico. En este punto inicial, el terapeuta busca establecer una conexión significativa con el cliente y obtener información esencial para comprender sus preocupaciones y objetivos terapéuticos. Algunos elementos comunes de la sesión inicial incluyen:
- Presentación y establecimiento de rapport: El terapeuta y el cliente se presentan mutuamente, estableciendo un ambiente de confianza y empatía.
- Historia personal y motivaciones: El cliente comparte su historia personal, incluyendo eventos significativos, relaciones importantes y motivaciones para buscar terapia.
- Exploración de objetivos y expectativas: Se discuten los objetivos terapéuticos del cliente y las expectativas que tiene para la terapia. Esto ayuda a alinear las metas del tratamiento.
- Revisión de la metodología terapéutica: El terapeuta explica el enfoque terapéutico que utiliza, brindando información sobre cómo se llevará a cabo la terapia y qué se espera del cliente.
- Discusión de confidencialidad y límites: Se revisan las políticas de confidencialidad y se establecen límites para asegurar un ambiente seguro y ético.
- Evaluación de la situación actual: El terapeuta realiza preguntas para comprender la situación actual del cliente, sus desafíos inmediatos y las áreas de enfoque prioritarias.
Aunque la estructura puede variar ligeramente entre diferentes enfoques terapéuticos, la sesión inicial cumple la función crucial de establecer una base sólida para la colaboración terapéutica y comprender las necesidades específicas del cliente.
Psicólogos y Psiquiatras ¿Cuál es la diferencia?
Muchas personas confunden a los psiquiatras y psicólogos entre sí. Tanto los psiquiatras como los psicólogos comprenden cómo funciona el cerebro, nuestras emociones, sentimientos y pensamientos. Ambos pueden tratar las enfermedades mentales con tratamientos psicológicos (psicoterapia).
Pero las dos principales diferencias entre psiquiatras y psicólogos son:
- Los psiquiatras son médicos, los psicólogos que se dedican a la atención psicológica son licenciados en psicología con estudios de posgrado en psicología clínica.
- Los psiquiatras recetan medicamentos, los psicólogos no.
Aunque en su mayoría muchas personas buscan a los psicólogos y psiquiatras para un problema específico como ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático o adicción; todos podemos ir a terapia independientemente sí sentimos dolor o inconformidad emocional o no.
Referencias Bibliográficas de los tipos de terapia
Nos basamos en los siguientes textos para crear esta entrada de los diferentes tipos de terapia al blog, te dejamos las referencias para que los puedas consultar:
- Mental Health Match. (2021). How do I know what type of therapy is best for me?.
- Two Chairs. (2021). What Kind of Therapy is Best for Me?.
- U.S.News. (2014). What Kind of Therapist – and Which Type of Therapy – Is Right for You?.
- Verywell mind. (2021). How to Choose the Right Therapist for You.
- Mayo Clinic. (2019). Cognitive behavioral therapy. Mayo Clinic.
- BACP. (2020). What is systemic therapy- Types of therapy. (2020).
- Raypole, C. (2018). Rational Emotive Behavior Therapy. Healthline.
- Lutz, A. (2021, May 5). What is Solution-Focused Therapy · Solution-Focused Therapy Institute. The Institute for Solution-Focused Therapy.
