Sus emociones y sentimientos juegan un papel importante en la forma en que experimenta e interactúa con el mundo porque son la fuerza impulsora detrás de muchos comportamientos, útiles e inútiles.
Es posible reaccionar a las emociones y los sentimientos que evocan, que están guiados por percepciones inconscientes basadas en el miedo que quizás ya no aceptes, pero estás viviendo tu vida, tomando decisiones y comportándote de acuerdo con estas tendencias obsoletas.
Vivir así sin darse cuenta casi siempre conduce a problemas e infelicidad a largo plazo.
Tabla de Contenidos
Sentimientos
Los sentimientos se originan en las regiones neocorticales del cerebro, son asociaciones mentales y reacciones a las emociones, y son subjetivos y están influenciados por la experiencia personal, las creencias y los recuerdos. Un sentimiento es una representación mental de lo que sucede en su cuerpo cuando tiene una emoción y es el subproducto de su cerebro que percibe y asigna significado a la emoción. Los sentimientos son lo siguiente que sucede después de tener una emoción, involucran información cognitiva, generalmente subconsciente, y no se pueden medir con precisión.
Los sentimientos son provocados por las emociones y coloreados por los pensamientos, recuerdos e imágenes que se han vinculado subconscientemente con esa emoción en particular para ti. Pero también funciona al revés. Por ejemplo, solo pensar en algo amenazante puede desencadenar una respuesta de miedo emocional.
Si bien las emociones individuales son temporales, los sentimientos que evocan pueden persistir y crecer a lo largo de la vida. Debido a que las emociones causan sentimientos subconscientes que a su vez inician emociones y así sucesivamente, su vida puede convertirse en un ciclo interminable de emociones dolorosas y confusas que producen sentimientos negativos que causan más emociones negativas sin que realmente sepa por qué.
Emociones
Las emociones son respuestas de nivel inferior que ocurren en las regiones subcorticales del cerebro, la amígdala y las cortezas prefrontales ventromediales, creando reacciones bioquímicas en su cuerpo que alteran su estado físico. Originalmente ayudaron a nuestra especie a sobrevivir al producir reacciones rápidas ante amenazas, recompensas y todo lo demás en sus entornos.
Lee sobre El riesgo de reprimir las emociones
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
Las reacciones emocionales están codificadas en nuestros genes y, si bien varían ligeramente individualmente y según las circunstancias, generalmente son universalmente similares en todos los humanos e incluso en otras especies. Por ejemplo, sonríes y tu perro mueve la cola.
Si te resulta complicado poder controlar tus emociones o sentimientos, en Neopraxis podemos ayudarte y encontrar un terapeuta adecuado para ti.
La amígdala juega un papel en la excitación emocional y regula la liberación de neurotransmisores esenciales para la consolidación de la memoria, razón por la cual los recuerdos emocionales pueden ser mucho más fuertes y duraderos. Las emociones preceden a los sentimientos, son físicas e instintivas.
Debido a que son físicos, pueden medirse objetivamente mediante el flujo sanguíneo, la actividad cerebral, las microexpresiones faciales y el lenguaje corporal.
Componentes de las emociones
Cuando nos enfrentamos a una situación, nuestras emociones activan nuestros pensamientos, actitudes y creencias sobre lo que está sucediendo. De esta manera, influyen en cómo percibimos e interpretamos esta situación, lo que finalmente determina cómo actuaremos. Por lo tanto, se dice que los componentes de la emoción son tres:
- Los componentes fisiológicos de la emoción (relacionados con el cuerpo)
Determinan cómo reaccionamos en el primer momento, de forma involuntaria. Por ejemplo, si tenemos miedo a los insectos y nos encontramos con uno, nuestro corazón se acelerará, nuestros músculos se tensarán, sudaremos, etc. - Componentes cognitivos
Nos permiten evaluar la situación de manera consciente e inconsciente y esto influye en nuestra experiencia subjetiva. Si he tenido experiencias negativas con insectos, en las que he sufrido picaduras dolorosas, la presencia de un insecto desencadenará en mí una emoción de miedo. - Componentes conductuales
Son movimientos corporales, cambios en la expresión facial o temblores en la voz cuando noto que el insecto está a mi alrededor.
Lee mas sobre 5 emociones positivas además de la felicidad
Importancia de diferenciar los sentimientos y emociones
Al comprender la diferencia entre sus emociones y sentimientos y tomar conciencia de ellos, determinando cuál es cuál y sus causas fundamentales, y luego insertando un pensamiento consciente seguido de una acción deliberada, puede elegir cómo navegar y experimentar el mundo. Ser capaz de hacer esto significa responder o reaccionar, lo que puede marcar la diferencia en una vida tranquila o caótica.
Otro texto que te podría interesar: ¿Qué es la felicidad?
No quiero decir que al tomar conciencia de las emociones y los sentimientos y aprender a responder en lugar de reaccionar, la vida se llenará mágicamente de arcoíris y mariposas. Estoy sugiriendo que al aprender la diferencia y cambiar su pensamiento y comportamiento, sin importar lo que suceda a su alrededor, puede mantener su equilibrio, su sentido de paz, propósito y esperanza y avanzar hacia sus metas.
Manejo de emociones y sentimientos
Aunque creas que los sentimientos y las emociones no se pueden controlar, podemos tomarnos el tiempo de identificar lo que sentimos, ponerle un nombre y una vez identificado podemos analizarlo y tomar decisiones sobre cómo afrontarlo y la autorregulación emocional.
Es importante que nos detengamos y analicemos cómo reaccionamos ante los acontecimientos y si les estamos dando la respuesta emocional adecuada. Esto se define como autoconocimiento emocional y, además, es uno de los componentes de la inteligencia emocional.
En las brechas entre la emoción, el sentimiento y la acción, todos tenemos el poder de cambiar y dirigir nuestras vidas para bien. Comprender sus emociones y manejar sus sentimientos con el pensamiento consciente para que no secuestren su cerebro seguido de una acción consciente puede cambiar su cerebro a través de la neuroplasticidad, la capacidad científicamente probada de su cerebro para cambiar de forma y función en función de la emoción, el pensamiento y las emociones repetidas
Referencias
Alonso, L. (3 de diciembre del 2021). Do you know the difference between feelings and emotions?. Ifeel. Recuperado de: https://ifeelonline.com/en/ifeel-therapies/do-you-know-the-difference-between-feelings-and-emotions/#The_difference_between_feelings_and_emotions
Kumar, M. (2009, October 16). Difference Between Feelings and Emotions. Difference Between Similar Terms and Objects. http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-feelings-and-emotions/.
