A quién lo necesite:
Sé que ahora mismo las cosas parecen caóticas.
Puede que tu trabajo sea muy estresante, la ansiedad te inunda, tu cuenta bancaria te aterra, una mala racha, un mal día, un gran contratiempo. Incluso parece que una cosa va mal tras otra.
A veces se presenta un reto inesperado o un obstáculo y te encuentras estresado, preocupado y sin saber qué hacer.
Sucede que en algunos días simplemente no tienes nada. Ninguna motivación, ninguna creatividad. De repente, te asaltan las dudas sobre ti mismo.
Tal vez no sea exactamente lo que estás viviendo, pero seguro que has estado trabajando duro.
Has estado lidiando con muchas cosas.
Todo el mundo tiene sus propias luchas, sus propios problemas que resolver y a veces las cosas no salen como uno quiere.
Pero, recuerda:
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Tabla de Contenidos
Está bien no estar bien
¿Por qué siempre nos presionamos a alcanzar una falsa felicidad?
Cuando nos sentimos abatidos de alguna forma, llegamos incluso a experimentar culpa, ya que existe la falsa creencia de “no tienes motivos para tener este sentimiento” o “sólo es cuestión de actitud”
NO, a veces no es cuestión de actitud, a veces sí tenemos motivos, a veces está bien, no estar bien.
Valida tus emociones
Es relevante aprender a conocer:
- ¿Qué sientes?
- ¿Cuándo lo sientes?
- ¿Cómo lo sientes?
- ¿Dónde lo sientes?
- ¿Lo has sentido antes?
- ¿Cuánto dura el sentimiento?
El primer paso es reconocerte de manera interna y propia, poner en palabras lo que está sucediendo en tu persona.
Con esto, se puede lograr la validación de tus emociones, al conocerlas eres capaz de darles valor, es decir, lograr fijar el nivel de importancia primero para ti y después ante los demás.
Fingir estar bien cuando no lo estás
No te resistas a sentirte «mal» sólo porque parece que crees ser el único que se siente solo, perdido o desmotivado; no lo eres.
No te preocupes por lo que hacen los demás y recuerda que todos sabemos lo que es «no estar bien», aunque la mayoría no hable de ello.
Todos esos sentimientos son normales, todos pasamos por esto a veces.
¿Es un lugar divertido para estar? No, claro que no. Pero no dura para siempre.
Cuanto más te resistas a sentirte «mal», peor te sentirás.
Sí, tienes que seguir intentando mejorar, pero no lo fuerces, permítete sanar y aprende a ser paciente contigo mismo.
Piensa en esos días malos como en una nube pasajera: no puedes ver el sol, pero sabes que está ahí. Sabes que, con el tiempo, saldrá.
Esto también pasará
Todos los sentimientos son temporales. A veces parece que empiezas a perder el control de todo; por eso, según mi experiencia, es fundamental mantener la rutina habitual.
No es necesario que sigas con todas tus tareas habituales, tómatelo con calma si es necesario, pero cumplir con tu rutina, aunque sea parcialmente, puede suponer una gran diferencia.
Cuando te encuentras en esa situación, es muy fácil empezar a culparte a ti mismo o a los demás por tus problemas.
Es muy importante que, a pesar de lo que estés pasando, te perdones a ti mismo y a cualquier otra persona a la que estés culpando.
Está bien no estar bien. Puedes cambiar de opinión, tomarte un descanso o abandonar una situación en la que no te sientas cómodo.
A todos se permite desmoronarnos a veces para poder volver a encontrarnos a nosotros mismos.
Sentir es vivir
Está bien ser diferente; está bien sentir cosas. Está bien querer llorar, enfadarse, sentir emociones “negativas”.
Tener emociones y sentimientos no te hace débil. Tener emociones y sentimientos te hace humano. Está bien no estar bien.
Puede que digas que no ves el final de tu dolor, pero la única forma de salir de tu dolor es a través de él.
No hay nada malo en admitir que no estás bien y saber que está bien es el primer paso para dejar de lado el dolor.
No pasa nada por sufrir; nadie espera que seas feliz todo el tiempo.
Si estás pasando por un momento difícil, busca el apoyo de las personas que te quieren, puedes iniciar o continuar con un proceso terapéutico.
Tómate todo el tiempo que necesites para sentir la emoción y recuperarte.
No importa lo que te diga el mundo exterior, no tienes que ser perfecto, y no pasa nada si no te sientes bien.
Recuerda sólo por hoy, está bien no estar bien.
Referencias de Está bien no estar bien. Algo más allá que un drama coreano.
P. (2019, 10 octubre). It’s okay to not be okay. Really. THIRTEEN THOUGHTS. https://www.thirteenthoughts.com/its-okay-to-not-be-okay/
Tanaka, A. (2022, 4 marzo). It’s Okay Not To Be Okay: What It Means and Why It’s Normal. GenTwenty. https://gentwenty.com/its-okay-not-to-be-okay/
