Todas las parejas tienen algún conflicto en algún momento. El conflicto no es malo, siempre y cuando lo resuelvan y sean respetuosos tomando acciones para mejorar la comunicación en pareja.
Por aquí encontraras algunas cosas que causan la falta de comunicación en las parejas y que debemos evitar a toda costa.
El conflicto en una relación es inevitable. En sí mismo, el conflicto no es un problema; cómo se maneja, sin embargo, puede unir a las personas o separarlas. Las malas habilidades de comunicación, los desacuerdos y los malentendidos pueden ser una fuente de ira y distanciamiento o un trampolín hacia una relación más sólida y un futuro más feliz.
Tabla de Contenidos
¿Para que generar una buena comunicación con mi pareja?
La comunicación saludable es el intercambio efectivo de pensamientos y sentimientos entre las personas. A menudo implica que las personas se turnen para hablar y escuchar. Idealmente, cuando se involucra en una comunicación saludable, las personas involucradas se dedican al intercambio. Ambas personas son conscientes de cómo están actuando durante la conversación.
La comunicación saludable es crucial para mantener relaciones a largo plazo.
La forma en que usted y su pareja se comunican entre sí a menudo determina cómo resuelven los conflictos. Si utiliza métodos saludables de comunicación, es probable que encuentre puntos en común incluso durante un desacuerdo. Esto puede ayudar a fortalecer su relación con el tiempo.
¿Qué hacer si no hay comunicación en una relación?
Cuando nos comunicamos, podemos decir mucho sin hablar. Nuestra postura corporal, el tono de voz y las expresiones de nuestro rostro transmiten un mensaje. Estos medios no verbales de comunicación pueden decirle a la otra persona lo que sentimos por ella.
Si nuestros sentimientos no encajan con nuestras palabras, a menudo es la comunicación no verbal la que se “escucha” y se cree.
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Si no hay comunicación en su relación, tal vez ninguna de las partes esté realmente escuchando; en cambio, ¿ambas personas solo intentan demostrar que tienen razón, o tal vez escuchan mientras “hacen otra cosa” también?
Para mejorar la comunicación en pareja hay que evitar
Desviarse del problema que se debe abordar.
- Algunas personas intentan cambiar de tema o traer problemas pasados o anteriores.
No escuchar las causas de los problemas.
- Interrumpir a tu pareja es una manera de decirle a la persona que no estás escuchando.
Asumir que nuestro cónyuge o pareja puede leer nuestra mente.
- No podemos leer la mente. La otra persona no sabrá cómo nos sentimos a menos que se lo hagamos saber.
Encontrarle fallas a todo lo que la pareja propone como solución.
- El clásico “sí, pero” dificulta aún más que puedan ponerse de acuerdo, si no te parece lo que tu compañaerx propone, comunícaselo asertivamente.
Competir con la pareja o hacer que parezca que tu problema es peor.
- Esto no ayuda cuando se trata de resolver un problema.
Mostrar una actitud negativa no ayuda cuando hay conflicto
- Burlarse o insultar a la otra persona.
- Estar a la defensiva.
- Retirarse de la conversación.
- Ser agresivo o beligerante.
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Algunas cosas son difíciles de comunicar
A la mayoría de nosotros nos resulta difícil hablar de algunas experiencias o temas. Puede ser algo doloroso o que nos haga sentir incómodos. Por ejemplo, a algunas personas les resulta difícil expresar sus emociones. A menudo, las cosas de las que no se puede hablar son las que más duelen.
Si tiene dificultades para expresarse o hablar con su pareja sobre algo, puede que le resulte útil acudir a un especialista en relaciones de pareja o algún tipo de psicoterapia.
Los terapeutas están capacitados para reconocer los patrones en la comunicación de una pareja que están causando problemas y para ayudar a cambiar esos patrones, además de brindar estrategias, consejos y un lugar seguro para explorar los problemas.
Algunas buenas estrategias para mejorar la comunicación en pareja
- Usar habilidades de escucha activa.
- Las declaraciones con “yo” son menos ofensivas para la otra persona. Por ejemplo, en lugar de decir: “Nunca gastas tiempo en casa conmigo”, diga: “Me gustaría pasar más tiempo contigo.”
- Reconocer los sentimientos de la otra persona. Por ejemplo, “Suenas molesto”.
- Verifique para asegurarse de que lo que escuchó es lo que la otra persona está diciendo.
- Centrarse en el tema del conflicto no traer otros problemas.
- Decir lo que queremos decir: ser claros en nuestros mensajes y preguntar a la otra persona qué escuchó.
- Ser cortés y mantener la calma, si la situación lleva demasiado tiempo, tómese un descanso y vuelva al tema más tarde.
- Asegúrense de establecer una hora específica en la que se solucionará el problema. revisado, de lo contrario puede quedar sin resolver. Permitir que pasen al menos unas pocas horas antes de volver a examinar el problema. Por ejemplo, “Necesito pensar en esto, hablemos de ello después de la cena”.
- Ofrecer respeto y validación, incluso si estamos en desacuerdo.
- Preguntarse si el tema es importante o no suficiente para un conflicto. A veces discutimos por cosas pequeñas cuestiones que pueden resolverse aceptando no estar de acuerdo.
Usar la intuición, escuchar activamente y brindarle valor a las opiniones de mi pareja, son acciones que pueden contribuir muchísimo a desarrollar vínculos sólidos y duraderos, no solo con nuestra pareja, también en cualquier relación personal. Tener siempre en mente el respeto a nuestra pareja, es un buen primer paso para poder implementar estás estrategias y mejorar la comunicación en pareja.
Fuente bibliográfica para mejorar la comunicación en pareja:
J. Bailey, S. (2009). Couple Relationships: Communication and Conflict Resolution. MontGuides. Recuperado de la siguiente fuente.
