Una terapia psicológica en linea es una modalidad alternativa a la terapia presencial, aunque en sus procedimientos no son muy diferentes. Si estas interesado en conocer más sobre ella, te compartimos información sobre lo que te ofrece esta opción para la atención de tu salud mental.
Tabla de Contenidos
Para iniciar: ¿Qué es la terapia psicológica?
La psicoterapia es un término general que se utiliza para describir el proceso de tratamiento de trastornos psicológicos y angustia mental. Decimos que es un termino general ya que existe una gran diversidad de psicoterapias. Que aunque intervienen mediante el uso de técnicas verbales y psicológicas. Tienen sus particulares a nivel teorico y metodologico.
Durante este proceso, un psicoterapeuta capacitado ayuda al cliente a abordar problemas específicos o generales. Como una enfermedad mental en particular o una fuente de estrés vital. Es decir que la psicoterapia también puede ser beneficiosa para abordar problemáticas cotidianas.
Aunque tradicionalmente la presencia física y el contacto cara a cara eran considerados fundamentales para la efectividad de los tratamientos psicoterapéuticos. En la actualidad dadas la necesidades sociales (principalmente) y los alcances tecnológicos la terapia puede llevarse a cabo a distancia. Ya sea por vía telefónica o actualmente en línea.
Si tienes más dudas sobre en qué consiste la terapia Psicológica, te recomendamos leer este texto: ¿Qué es la terapia Psicológica?
¿En qué es diferente o similar una terapia en línea y una presencial?
En una terapia en línea o presencial se realizará de igual manera la entrevista inicial entre el especialista y tú. Esta permite al psicólogo conocer acerca de ti y tu contexto: tu historia, experiencias, malestares y situación de vida actual.
Esta información también le permite evaluar la pertinencia del tratamiento y buscar las mejores estrategias para alcanzar los objetivos que establecerá en conjunto contigo. Recuerda que la psicoterapia también favorece el crecimiento personal, por lo que no es necesario presentar un trastorno psicológico para que puedas beneficiarte de ella.
La comunicación: una pieza clave en cualquier modalidad de psicoterapia
La comunicación en cualquier tipo de terapia psicológica es importante, incluso dentro de la terapia en línea. Suele pensarse que al no ser presencial podrían perderse ciertos aspectos importantes, y aunque tiene sus limitaciones y al mismo tiempo tiene muchos beneficios. Existe evidencia suficiente que señala que es posible establecer una alianza terapéutica fuerte y similar a la terapia presencial.
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No estar seguro de si necesitamos asistir a psicoterapia y no saber a qué podemos enfrentarnos en el proceso puede hacernos sentir incertidumbre y angustia. No siempre y no para todos es fácil dar el primer paso para comenzar un tratamiento psicológico.
Cuando buscamos un psicólogo tenemos derecho a consultar todos los psicólogos que queramos hasta sentirnos en confianza. Incluso si ya asistimos con alguno, podemos dejarlo si no nos sentimos del todo cómodos, ya que podríamos no estar compartiendo lo que vivimos y sentimos de manera auténtica.
Al comenzar una terapia online
Al comenzar una terapia en línea lo ideal es que se establezca una alianza terapéutica que estará formada por un vínculo de confianza. Si no te sientes escuchado o no terminas de sentirte seguro con tu terapeuta, esto no necesariamente significa que está haciendo mal su trabajo, cómo sucede en algunas relaciones no siempre hay afinidad.
Incluso puede ser que percibas que realmente estás cómodo y que se ha establecido una buena alianza, pero aún te cuesta hablar de ciertos temas. Esto puede ser normal ya que compartir tu vida con un extraño puede ser difícil y a veces puede existir el miedo a que se pueda hacer publico lo que cuentas.
Sin embargo, recuerda que el paciente tiene derecho a la completa privacidad y absoluta confidencialidad de su proceso psicológico, y de toda la información compartida en el transcurso de las sesiones.
¿A través de qué métodos se da la terapia en línea?
La terapia psicológica en línea es un método que permite realizar intervenciones a distancia, ocurre en tiempo real mediante aplicaciones como: Zoom, Doxy, Skype o WhatsApp entre otras, o través de conversaciones telefónicas, mensajes de texto, correo electrónico.
La terapia en línea rápidamente se ha convertido en un recurso importante para muchas personas. Puedes tener acceso mediante un celular, tablet o computadora. Aunque algunos psicólogos tengan preferencia por ciertas plataformas de consultorio en línea, siempre buscarán acordar contigo cual es la mejor manera para que ambos accedan a tu sesión. Esto dependerá del equipo que tengas y calidad de conexión a Internet.
Lo más importante no es el dispositivo o método desde el que la tomes sino la relación terapéutica que se desarrolla entre terapeuta y paciente.
¿Qué debo tomar en cuenta para elegir un psicólogo en línea?
Es necesario saber que el tratamiento psicológico se da en el contexto de una relación profesional en la que una persona formada brinda servicios y emplea sus conocimientos para trabajar en conjunto con la persona que consulta. La terapia psicológica en línea resulta ser una excelente alternativa para llegar a tener contacto con especialistas en cualquier parte del mundo de manera inmediata.
Otro punto importante de un tratamiento sea en línea o presencial es la experiencia, conocimiento y profesionalismo del especialista que te atiende. Cuando estás a punto de comenzar un tratamiento psicológico en línea debes verificar que la persona disponga del título que valide que es psicólogo.
Recuerda que un psicólogo es un profesional capacitado legalmente para ejercer la psicología y la psicoterapia. La psicoterapia es un tratamiento ejercido por un profesional que utiliza técnicas psicológicas para ayudar a entender los problemas de una persona, los psicólogos no recetan fármacos.
¿Cómo buscar un psicólogo en línea?
- Si estás interesado en comenzar terapia psicológica en línea existen lugares como www.neopraxis.mx en el que un equipo de profesionales te ayudará a encontrar un psicólogo ideal para ti. Sigue leyendo para ver el listado con otros centros de terapia en línea en México que te compartimos.
- Algo que puede influir en tu elección de terapeuta será el cobro de los honorarios y el costo puede variar dependiendo de la especialización de cada terapeuta. Más abajo te compartiremos una tabla comparando diferentes servicios de terapia en línea.
- Todos los psicólogos al ser especialistas de la salud mental deben tener una licencia emitida por el país en el que ejercen. Antes de inscribirse en cualquier servicio web, averigua con quién estás trabajando, si tiene una cédula profesional, la mayoría de los países ofrecen un directorio de búsqueda en línea de profesionales con cédula, en México lo puedes consultar en el Registro Nacional de Profesionales (www.cedulaprofesional.sep.gob.mx/) .
¡Ya decidí iniciar! ¿Qué sigue?
Ya que has decidido iniciar con una terapia en línea puedes comentar lo que quieres lograr durante este proceso durante tu primera sesión de terapia. Después de este primer contacto, el especialista podrá decirte si esta modalidad es beneficiosa para ti, ya que la terapia psicológica en línea puede no funcionar para todas las personas.
Según un resumen de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, “algunas maneras de psicoterapia pueden reducir la depresión, ansiedad y síntomas relacionados como dolor, fatiga y náuseas que tienen los pacientes. Las investigaciones respaldan cada vez más la idea de que la salud emocional y física están estrechamente vinculadas y que la psicoterapia puede mejorar la salud general de una persona.” (American Psychological Association, 2010)
Existen pruebas convincentes de que la mayoría de las personas que asisten al menos a varias sesiones de psicoterapia están mucho mejor que las personas que tienen dificultades emocionales y no se tratan. “Un estudio importante demostró que el 50 por ciento de los pacientes mejoraron notablemente después de ocho sesiones, mientras que el 75 por ciento de las personas en terapia mejoraron hacia el final del sexto mes.” (American Psychological Association, 2015)
¿Cuáles podrían ser los beneficios de la terapia en línea?
- Al alcance de un clic podrás comunicarte con tu psicólogo en línea a través de la plataforma que ambos acuerden más conveniente, evitando perder tiempo en el tráfico.
- Para algunos resulta cómodo ser atendido por un psicólogo en línea debido a que es más accesible al momento de programar las sesiones de terapia, ya que muchos usan agendas digitales que hacen más fácil el proceso.
- Hay para quienes asistir a terapia con un psicólogo en línea les resulta provechoso ya que están abiertos a hablar más de ciertos temas que en persona podría incomodarnos.
- Refuerza la intimidad al estar en un entorno que ya es conocido por ti.
- Puede que en algún momento hayas encontrado un psicólogo, pero te quedaba muy lejos y por esta razón no encajaba con tus tiempos, por lo que gracias a esta modalidad de terapia puede que ya puedas iniciar un tratamiento.
- La terapia en línea es una manera de mantener la socialización ya que puedes generar conexión y comprensión en un entorno en el que puede que en ocasiones te sientas aislado. Las conexiones sociales son vitales durante situaciones de estrés intenso.
- Para personas que no se encuentran dentro de su país ya sea de forma temporal y/o permanente. Las personas que viven en el extranjero, ante la necesidad de acudir al psicólogo prefieren hacerlo o bien en el idioma materno, o simplemente con una persona conocedora de las costumbres y formas de ser propias de la nación concreta.
Impedimentos de la terapia en línea
El que podría ser el mayor impedimento para que la terapia en línea surja de la manera esperada posiblemente sea la señal de internet con la que contamos, por lo que dependiendo de la modalidad ya sea por llamada telefónica o videollamada se requerirá una buena conexión que sea estable y ofrezca una velocidad que asegure la comunicación fidedigna y natural para mejorar la experiencia.
Si esta es la primera vez que planeas ir una terapia posiblemente te resulte un poco extraño e incluso es posible que no sepas cómo compartir tus sentimientos con una persona que no conoces. Debes saber que lo que cuentes dentro de las sesiones estará bien resguardado y es privado, tu información no será compartida con nadie debido a que la terapia psicológica en línea como en la presencial nuestra información es conocida únicamente por el psicólogo que nos atiende.
Es de suma importancia tomar en cuenta tu ubicación al momento de elegir un terapeuta aunque la terapia sea en línea. Esto debido a que si eliges a un terapeuta de otro país o incluso otro estado las barreras de lenguaje o expresiones que son comunes en tu zona, pueden no ser tan comunes para tu terapeuta y se puede ver afectada la comunicación.
8 tips que podrían funcionarte para tu terapia en línea
- Buscar una habitación o área en el que te sientas cómodo expresándote, puede ser que no quieras que nadie más que el psicólogo sepa cómo te sientes con respecto a algo y sin duda buscar un espacio en el que estés únicamente tú puede resultar de mucha ayuda para minimizar las distracciones y que aproveches al máximo la terapia.
- En caso de que no cuentes con un espacio exclusivo puedes pensar en otras opciones como el interior de un automóvil (que no esté en movimiento).
- Utilizar audífonos y revisar que el micrófono de tu dispositivo funcione de manera adecuada.
- Silenciar las notificaciones de aplicaciones u otros dispositivos durante la hora de sesión.
- Dado que el lenguaje corporal está limitado por el medio virtual, trata de expresar y nombrar tus emociones y reacciones más explícitamente.
- Ser honesto con tu terapeuta, esto ayudará a que el tratamiento sea más útil, te ayudará a que realmente te sientas escuchado y comprendido
- Nombra lo que necesites, aunque te parezca tonto, procura no invalidar lo que sientes.
Opciones de Terapia Psicológica en Línea en México:
En esta sección encontrarás datos de distintas páginas que ofrecen terapia psicológica en línea en español. Si estás motivado para iniciar una búsqueda de psicólogo en línea en México aquí podrás comparar las opciones y decidir por la que sea mejor para ti:
Neopraxis – Comunidad Profesional de Psicólogos
- Diversidad de Enfoques Terapéuticos
- Exclusivamente Psicólogos con Posgrado
- Consultorio Virtual: Doxy y Zoom
- Costo: $700 MXN Sesión Individual
- Agenda una Cita
Desansiedad (terapia en línea)
- Especialistas en Ansiedad.
- Consultorio Virtual: Zoom
- Costo: $890 MXN Sesión Individual
- Web
Centro Integral de Psicología
- Diversidad de Enfoques Terapéuticos
- Consultorio Virtual: Doxy, Zoom, WhatsApp
- Costo: $600 MXN Sesión Individual
- Web
Atvha – Clínica de Depresión y Ansiedad
- Cognitivo Conductual
- Consultorio Virtual: no especifica.
- Costo: $580 MXN Sesión Individual
- Web
Astronauta Emocional
- Breve y Cognitivo Conductual
- Consultorio Virtual: Skype, Hangouts o WhatsApp
- Costo: $550 MXN Sesión Individual
- Web
Terapify
- Diversidad de Enfoques Terapéuticos
- Consultorio Virtual dentro de su plataforma.
- Costo: $449 MXN Sesión Individual
- Web
Si además estás interesado en buscar atención psicoterapéutica gratuita, a distancia o para emergencias recuerda que siempre está disponible la lÍnea de terapia psicológica de SAPTEL.
Saptel
- El Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono ofrece atención gratuita las 24 hrs.
- Contacto telefónico: (55) 5259-8121
- Página web para más información: https://www.saptel.org.mx/
¿Buscas más información?
Te compartimos el siguiente vídeo con más detalles sobre la psicoterapia en línea.
Referencias Bibliográficas:
Anónimo. (2015). What you need to know before choosing online therapy. 30 de agosto 2021, de American Psycological Association Sitio web: https://www.apa.org/topics/telehealth/online-therapy
Amy Morin . (2019). Does Online Therapy Work? Here’s What Science Says. 30 de agosto 2021, de Inc Sitio web:
https://www.inc.com/amy-morin/does-online-therapy-work-heres-what-science-says.html
Anónimo . (2010). En búsqueda de ayuda: cómo elegir un psicoterapeuta. 31 de agosto 2021, de American Psychological Association Sitio web: https://www.apa.org/topics/psychotherapy/elegir
