Que tu equipo conozca qué es mindfulness y practique pausas de atención plena que pueda usar durante la jornada para manejar mejor el estrés laboral.

Mindfulness, o atención plena, es la práctica de poner atención al momento presente con curiosidad y sin juicio. En esta sesión se explica cómo se aplica en el trabajo, cuáles son los factores de estrés más comunes de la jornada y cómo una pausa breve puede ayudar a recuperar la concentración.

La mayor parte del tiempo es práctica guiada: ejercicios de respiración y atención de pocos minutos que se pueden hacer en el escritorio, entre reuniones o en línea. Cada persona participa a su ritmo.

Para quién es

Equipos con jornadas intensas o muchas reuniones, personal que trabaja frente a una pantalla y líderes que buscan herramientas sencillas para su equipo.

Temario

Qué es mindfulness y cómo se aplica en el trabajo
Factores de estrés más comunes en la jornada laboral
Atención plena, concentración y los costos de hacer varias cosas a la vez
Práctica formal e informal de mindfulness
Ejercicios breves para la jornada
Cómo sostener la práctica en el equipo

Formatos y duración

Webinar o plática en vivo, Taller práctico.
Webinar o plática de unos 60 minutos, ampliable a 2 horas. Taller de 90 minutos a 2 horas o más.
Virtual o presencial, adaptado a tu equipo.