Soñar despierto ¿Qué es y cuáles son los beneficios?

Soñar despierto, también conocido como mente errante, es exactamente eso: nuestros pensamientos se alejan de nuestra experiencia presente. Es una experiencia extremadamente común

Se nos enseña que soñar despiertos puede ser una perdedera de tiempo pero realmente resulta ser una fuente de inspiración creativa. La idea parece intuitiva, y la investigación entre los creativos profesionales ha encontrado que las buenas ideas a veces surgen de los sueños.

¿Qué es soñar despierto?

Soñar despierto se puede definir como el ensueño que experimentas mientras estás despierto. Durante los momentos en que estamos en este estado, nuestra mente se distrae. Estos interludios son breves desviaciones de nuestro mundo actual

Aunque veces creen que soñar despierto es como un agujero negro donde la productividad se va a morir por la supuesta “perdida de tiempo” al estar divagando en tu mente , hay un argumento convincente que es todo lo contrario.

¿Qué significa soñar despierto?

Cuando la gente cree que soñar despierto es sinónimo de perder el tiempo, es porque la mayoría de las veces en lugar de generar sueños fantasiosos que generan un proceso de creatividad nos enfocamos exclusivamente en situaciones “simples” de nuestra vida como ¿Qué voy a comer? ¿se me olvido pagar las facturas? entre otras tantas preocupaciones cotidianas.

Tal vez lo que importa para la creatividad no es cuánto soñamos despiertos, sino con qué soñamos despiertos.

Entonces podemos clasificar en dos la forma en la que estamos soñando las que tienen un significado personal y las que tienen un contenido fantástico, está ultima asociadas con la creatividad.

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En otras palabras, aquellos que con frecuencia tienden a involucrarse en sueños más significativas o fantásticas tienden a ser más inspiradas y creativas

Beneficios de soñar despierto

Singer señaló que soñar despierto puede reforzar y mejorar las habilidades sociales (Singer, 1964), aliviar el aburrimiento, brindar oportunidades para ensayar y planificar constructivamente, y proporcionar una fuente constante de placer (Singer, 1966).

Resolución de problemas

Los sueños despiertos no son simplemente escapes. Permitir que tus pensamientos perdidos deambulen te revitaliza. Podrá volver al problema más actualizado. La mayoría de nosotros podemos beneficiarnos al abordar nuestros problemas con una nueva perspectiva. Además de tener una nueva perspectiva, soñar despierto parece funcionar mejor que tratar de forzar una solución

Parece que este proceso cognitivo conduce a nuevas ideas.

Activas diversas partes de su cerebro

Lo que sucede en tu cerebro mientras sueñas despierto es bastante sofisticado. A medida que su mente divaga, está utilizando diversos aspectos de su cerebro. Tanto la red ejecutiva de resolución de problemas como la red de creatividad en su cerebro están trabajando simultáneamente

A medida que activamos estas diferentes áreas del cerebro, accedemos a información que anteriormente podría haber estado fuera de nuestro alcance o inactiva.

Incrementa tu creatividad

Cuando su mente no tiene que andar por un camino estrecho, reorganiza todos los fragmentos de información y forma conexiones nuevas e inesperadas. Estar distraído y permitir que tu mente divague es poderosamente positivo.

Soñar despierto le permite a su mente alejarse y ver todo el bosque, lo que crea una perspectiva diferente e invita a la creatividad”.

Disminuye el estrés y la ansiedad

Al desconectarse del ruidoso mundo “exterior”, permite que sus pensamientos fluyan libremente. Esto fomenta la relajación mental y la exploración. Cuando nuestros pensamientos fluyen así, estamos en lo que se llama el estado de onda alfa. Cuando estamos en la zona alfa, estamos tranquilos y no pensamos en nada con fuerza forzada.

Los descansos para soñar despierto no son solo divertidos; son necesarios para nosotros. Nuestros cerebros no pueden mantener el enfoque y la productividad sin parar. La buena salud del cerebro requiere algunos períodos regulares de relajación.

Después de un largo día de trabajo o escuela, alguna discusión e incluso escuchar noticias negativas del mundo, deja que tu mente flote hacia algo completamente diferente y placentero. Esto podría ayudarte a olvidarse y distanciarse las situaciones estresantes.

Mejora tu rendimiento

Como sabemos hasta el momento no somos máquinas. No funcionamos con baterías pero si necesitamos algunos descansos.

Soñar despierto puede distraer su mente del trabajo o la escuela. Como resultado, la mente errante puede mejorar la salud mental.

Dejar que tu mente divague le da a tu cerebro un momento para relajarse. Como resultado, habrá mejorado el enfoque después de tomar un descanso de su trabajo.

Comentario final

Estamos constantemente sometidos a trabajar o estudiar durante largos periodos. Sin el descanso que tanto necesita nuestra mente, debido a esto no se nos permite explorar la creatividad que está arraigada en nuestras mejores ideas (sueños).

La próxima vez que te critiquen por dejar que un sueño se deslice en tus pensamientos, hazle saber que tu sueño puede convertirse en tu próxima gran idea.

Referencias

Singer, J. (1964b). Exploring man’s imaginative world. Teach. Coll. Rec. 66, 165–179.

Singer, J. L. (1966). Daydreaming: An Introduction to the Experimental Study of Inner Experience. New York: Random House.