Por mucho tiempo hemos escuchado que llorar mucho es malo sin embargo, llorar es una acción humana normal y puede ser provocada por muchas emociones diferentes.
Es probable que lloremos de angustia cuando una relación llega a su fin o en una boda cuando somos testigos del nacimiento de un nuevo vínculo. Las emociones que experimentamos en estos momentos son difíciles de expresar con palabras y, a menudo, van más allá de “feliz” o “triste”.
Tal vez el llanto nos ayude a comunicar lo que sentimos de una manera que el lenguaje no puede.
Descubre algunas razones por las que llorar es bueno.
Tabla de Contenidos
¿Para que sirve llorar?
Por desafiante o incomodo que puedan resultar la mejor manera de manejar los sentimientos difíciles, como la tristeza y el dolor, es aceptarlos.
En este sentido el llanto suele ser un indicador de aceptación. Pero constantemente vamos reprimiendolo, probablemente por que desde pequeños escuchamos frases como: “no llores” o “los niños buenos no lloran”.
Incluso en la juventud y edad adulta llorar suele ser un simbolo de inmadurez o debilidad.
Pero hoy queremos decirte que: Es importante que te permitas llorar si tienes ganas.
Tomate el tiempo y encontrar un lugar seguro para llorar si es necesario. Pues aunque las personas asocian el llanto con la depresión, en realidad puede ser una señal de curación.
También te invitamos a leer El riesgo de reprimir las emociones.
7 Beneficios de llorar
Desintoxica el organismo
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Primero tienes que saber que hay tres tipos diferentes de lágrimas:
- lágrimas reflejas
- lágrimas continuas
- lágrimas emocionales
Las lágrimas reflejas limpian los escombros de humo y polvo de los ojos.
Por otra parte, las lágrimas continuas lubrican tus ojos y ayudan a protegerlos de infecciones.
Y finalmente las lágrimas emocionales pueden tener muchos otros beneficios para la salud.
Por ejemplo mientras que las lágrimas continuas contienen un 98 % de agua, las lágrimas emocionales contienen hormonas del estrés y otras toxinas.
Ayuda a calmarse a sí mismo
El llanto puede ser uno de tus mejores mecanismos para calmarte a ti mismo.
Se ha descubierto que el llanto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP). El SNP ayuda a tu cuerpo a descansar y digerir.
Sin embargo, los beneficios no son inmediatos. Puedes pasar varios minutos derramando lágrimas antes de sentir los efectos calmantes del llanto.
Alivia el dolor llorando
Llorar durante largos períodos de tiempo libera oxitocina y opioides endógenos, también conocidos como endorfinas.
Las endorfinas pueden ayudar a aliviar el dolor físico y emocional. Pues una vez que se liberan, el cuerpo puede entrar en una etapa de insensibilidad.
Por ejemplo, la oxitocina puede brindarte una sensación de calma o bienestar.
Llorar mejora el estado de ánimo
Además de ayudarte a aliviar el dolor, llorar, específicamente sollozar, puede incluso levantarle el ánimo.
Cuando sollozas, tomas muchas bocanadas rápidas de aire fresco. Y a su vez respirar aire más fresco puede ayudar a regular e incluso bajar la temperatura de tu cerebro.
Como resultado, su estado de ánimo puede mejorar después de un episodio de sollozos.
Contribuye a las relaciones interpersonales
Si te sientes triste, llorar es una forma de hacerles saber a los que te rodean que necesitas apoyo.
Esto se conoce como un beneficio interpersonal. Por ejemplo desde que eras un bebé, el llanto ha sido un comportamiento de apego.
En este sentido el llanto tiene la función de obtener comodidad y cuidado de los demás. Nos ayuda a construir una red de apoyo social cuando las cosas se ponen difíciles.
Llorar puede ayudarte a recuperarte del duelo
El duelo es un proceso que implica períodos de tristeza, entumecimiento, culpa e ira.
Y en este proceso, el llanto es particularmente importante, pues puede ayudarte a procesar y aceptar la pérdida de un ser querido.
Todo el mundo pasa por procesos de duelo de diferentes maneras. Pero si descubres que tu llanto es extremo o comienza a interferir con su vida cotidiana, puedes consultar con un profesional de salud mental.
Restaura el equilibrio emocional llorando
El llanto no solo ocurre en respuesta a algo triste. A veces puede llorar de emoción, miedo o estres.
Algunos investigadores creen que llorar en respuesta a diferentes emociones puede ayudar a restablecer el equilibrio emocional.
Por ejemplo, cuando estás increíblemente feliz o asustado por algo y lloras, puede ser la forma en que tu cuerpo se recupere de experimentar una emoción tan fuerte.
Para conocer más formas de expresar tus emociones no te pierdas Las claves de la autorregulación emocional: ¿Cómo expresar emociones?
Lloro por todo: ¿Cuándo debe buscar ayuda?
Llorar en respuesta a algo que te hace feliz o triste es normal y saludable. No dudes en derramar lágrimas si sientes la necesidad de liberarte.
Sin embargo, el llanto excesivo es algo sobre lo que debe conversar con psicoterapeuta. En especial si el llanto comienza a interferir con tus actividades diarias, pues puede ser un signo de depresión.
Otros síntomas de la depresión incluyen:
- Sentimientos de tristeza o desesperanza
- Irritabilidad o frustración
- Cambio en el apetito, o pérdida o ganancia de peso no intencional
- Falta de energía
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Dolores o molestias inexplicables
- Pensamientos de muerte o suicidio
- Si tienes pensamientos de autolesión
También podría interesarte ¿Cómo saber si es depresión?
En estos ultimos casos recuerda que cuentas con líneas de emergencias psicologicas que pueden ayudarte:
Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono
- Atención telefonica 24 hrs: (55) 5259-8121
Como has visto está bien llorar. Incluso puede ser beneficioso para ti.
Si sientes la necesidad de llorar, no contengas las lágrimas.
Las lágrimas son una forma normal y saludable de expresar emociones.
Referencias:
- Marcin, A. (2017). 9 Ways Crying May Benefit Your Health. Healthline.
- Newhouse, L. (2021). Is crying good for you?. Harvard Health Blog.
