La inhibición social puede tomar muchas formas, incluido nuestro comportamiento, apariencia o retiro total de una situación. Evitar regularmente fiestas, festivales o grandes conferencias puede verse como una inhibición social.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la inhibición social?
La evitación consciente o subconsciente de cualquier situación que involucre interacción social puede definirse como Inhibición Social. Un individuo con alto nivel de Inhibición Social evita situaciones sociales por la posibilidad de que alguien desaprueba sus expresiones.
Los procesos que entran en juego para provocar altos niveles de inhibición social pueden ser el retraimiento, la ansiedad social, la evitación, la preocupación por la evaluación.
Al mismo tiempo, un alto nivel de inhibición social también puede estar relacionado con patrones cerebrales cognitivos, aprensiones negativas a situaciones sociales y problemas de internalización.
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Por estas razones, se ha descubierto que está estrechamente relacionada con las interacciones sociales, la apariencia, el comportamiento y el tema de discusión.
¿Es la inhibición social un signo de trastorno de ansiedad social?
La inhibición social no es un trastorno de ansiedad social. Las personas con trastorno de ansiedad social tienen más probabilidades de mostrar una alta inhibición social, pero la inhibición social no es el único síntoma del trastorno de ansiedad social. Las dinámicas de poder y otros factores situacionales pueden influir en si inhibe o no ciertos comportamientos sociales.
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Si podemos identificar los comportamientos que indican la probabilidad de desarrollar el trastorno de ansiedad social, tal vez podamos ofrecer tratamientos e intervenciones antes y retardar el desarrollo de este trastorno.
Infantes y niños
En bebés y niños, la inhibición social se reconoce como un estilo de temperamento en el que los niños responden negativamente, se retiran de personas, situaciones y objetos desconocidos y buscan protección.
El comportamiento relacionado con el retraimiento y la evitación se puede ver a una edad muy temprana.
No todos los niños muestran los mismos signos de retraimiento o inhibición, y los factores que los provocan también pueden ser diferentes. Los cuidadores pueden afectar la inhibición social de un niño, sin embargo, no son los únicos responsables.
Adolescentes y adultos
Los niños que se han encontrado inhibidos socialmente también han desarrollado trastornos sociales durante la adolescencia y la edad adulta.
Los problemas relacionados con la ansiedad son bastante comunes en la adolescencia y muestran signos similares, como la retirada de situaciones, personas u objetos desconocidos.
Los adolescentes son más conscientes de su entorno y los investigadores argumentan que incluso podrían estar impidiendo la interacción social. Esta es también una forma de inhibición social, por lo que puede haber numerosos factores diferentes que la provoquen.
En la edad adulta, los casos de inhibición social son difíciles de encontrar y, aunque no se ha investigado lo suficiente, los psicólogos la ven en la edad adulta como algo que sucede a través del desarrollo.
Causas de la inhibición social
Como muchas cosas en psicología, no podemos simplemente señalar la disposición de una persona o el entorno en el que creció. Muchas cosas contribuyen a (o reducen) la inhibición social.
- Actividad cerebral o personalidad
Algunos estudios asocian esta tendencia con rasgos de personalidad innatos. La dependencia de los demás, por ejemplo, está comúnmente vinculada a la inhibición social. La elección de evitar grandes multitudes de personas o ceñirse a las personas que conoce en un evento
- Edad
Las inhibiciones sociales se han observado y estudiado en todos los grupos de edad. Al estudiar este fenómeno en niños, adolescentes y adultos, lo único que sabemos con certeza que puede cambiar y desarrollarse con el tiempo. Esto puede tener que ver con la biología o los eventos que ocurren y el conocimiento que ganamos con el tiempo.
- Trauma
La biología puede estar vinculada a la inhibición social, pero nuestra biología no siempre está grabada en piedra. Ciertas situaciones o eventos, como un trauma, pueden cambiar la actividad cerebral y la forma en que funcionamos naturalmente.
Los eventos traumáticos están ligados a la inhibición de expresar nuestras emociones. Esto puede relacionarse con la inhibición social. No poder expresarnos en situaciones sociales puede conducir a un círculo vicioso de disminución del bienestar.
Tratamiento para la inhibición social
Los psicólogos están interesados, sin embargo, en el vínculo entre la inhibición social en la niñez y el trastorno de ansiedad social en la edad adulta.
Si podemos identificar los comportamientos que indican la probabilidad de desarrollar el trastorno de ansiedad social, tal vez podamos ofrecer tratamientos e intervenciones antes y retrasar el desarrollo de este trastorno.
Psicoterapia
Si su inhibición social parece demasiado abrumadora para manejarla, es importante que hable con un profesional de la salud mental. La psicoterapia es un tratamiento efectivo por sí solo y podría ser aún más efectivo cuando se combina con medicamentos.
En psicoterapia, aprenderás técnicas para cambiar los pensamientos negativos sobre ti mismo. Este tipo de terapia puede ayudarte a llegar a la raíz de tu ansiedad.
Grupos de apoyo
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo local o en línea para la ansiedad social. Aquí, se conectará con personas que entienden por lo que está pasando porque están manejando la misma condición.
Hablar con un grupo y relatar sus miedos también es una excelente práctica para interactuar con otros en entornos sociales.
Practica ser social
La práctica puede ser una gran arma contra la ansiedad social.
En lugar de temer a los entornos sociales, introdúzcase en estas situaciones con pequeños pasos. El simple hecho de evitar las interacciones sociales podría empeorar la ansiedad.
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También puedes practicar hablando con la gente. Por ejemplo, diga “Buenos días” u ofrezca un cumplido a un compañero de trabajo.
Acepta eventos sociales
En lugar de rechazar las invitaciones a todos los eventos sociales, prepárese para ellos con anticipación. El juego de roles y la práctica de iniciadores de conversación son una excelente manera de generar confianza.
En la mayoría de los casos, la otra persona se abrirá y comenzará la conversación. Cuanto más hables, menos ansioso te sentirás y será más fácil hablar con los demás.
referencias:
N., Sam M.S., “SOCIAL INHIBITION,” in PsychologyDictionary.org, April 13, 2013, https://psychologydictionary.org/social-inhibition/.
Praveen Shrestha, “Social Inhibition,” in Psychestudy, December 8, 2017, https://www.psychestudy.com/social/social-inhibition.
