¿Cómo encontrar terapeutas de pareja?

Si has pasado por algunas dificultades con tu pareja puede que te hayas preguntado “¿En donde encuentro terapeutas de pareja? “ y si los has encontrado “¿Cómo se que es el adecuado?“. No te preocupes, a continuación te compartimos información y recomendaciones para hacer la mejor elección.

¿Cuál es el objetivo de la terapia de pareja?

Actualmente los terapeutas de pareja trabajan con personas en cualquier relación adulta, no sólo con parejas casadas. El tratamiento nunca buscará capacitar a un miembro de la pareja para que se ajuste a ideas preconcebidas, ni buscará convencer a un miembro de la pareja de que está equivocado. En cambio, el objetivo de la terapia de pareja es nutrir y fortalecer la relación, así como a cada individuo de una manera saludable.

También tienes que saber que la terapia de pareja no siempre es un último esfuerzo para salvar un matrimonio o prevenir una ruptura. Muchas veces las sesiones de terapia ayudan a la pareja a mantener y mejorar sus relación. Pues juntos aprenden cómo resolver desacuerdos y otros problemas de relación, mejorar su intimidad tanto emocional como física y a comprenderse mutuamente en un nivel más profundo.

¿Cuándo es conveniente tomar terapia de pareja?

Tomar la decisión de acudir a terapia de pareja es un gran paso. Pues muchas veces significa admitir que las cosas no son perfectas en la relación. Y si no están particularmente familiarizados con lo que es la terapia, puede dar  miedo y resultar confuso. Esto sin mencionar que puede implicar un esfuerzo considerable encontrar un terapeuta adecuado, buscar un horario que se acomode para ambos y que les quede cerca. Por otra parte también representa un compromiso económico, entre otros factores.

A menudo, la idea de ver terapeutas de pareja queda en un segundo plano, ya que una o ambas partes piensan que puede ser una buena idea, pero también se sienten inseguras de cómo será y de si sus problemas específicos realmente pueden ser solucionados.

Motivos por los que algunas parejas deciden ir a terapia

Por lo general las personas van a terapia de pareja cuando la intimidad o la comunicación se estancan. En algunas ocasiones incluso cuando perciben su relación como prendiendo de un hilo. En este punto la pareja suele estar en una encrucijada, sin saber cómo avanzar o si quieren seguir adelante.

Sin embargo, parejas sin grandes conflictos también pueden beneficiarse de la terapia de parejas, ya que es una oportunidad para mejorar la conexión y la comunicación. Muchas parejas acuden a terapia cuando sólo quieren mejorar sus  relaciones y quieren aprender nuevas habilidades para las mismas.

Querer la mejor relación que pueda tener es razón suficiente para comenzar la terapia de pareja. El amor es un sentimiento, pero una relación sana es un conjunto de habilidades. La mayoría de nosotros no aprendemos estas habilidades cuando crecemos, así que esperamos que el amor nos ayude. Pero no es suficiente. Dicho esto, el amor combinado con habilidades suele ser suficiente.

¿Qué preparación deben tener los terapeutas de pareja?

Este es un elemento importante a tomar en cuenta para elegir al terapeuta adecuado. En México, sólo una persona graduada de la licenciatura en Psicología y con alguna especialidad o posgrado en terapia de pareja, puede ejercer como tal.

Asegúrate de que el terapeuta que veas, tenga formación, capacitación y supervisión específicas en enfoques de terapia de pareja. No todos los terapeutas tienen esta formación. Además, no todos los terapeutas que reciben la capacitación en terapia de pareja recibieron la supervisión de terapeutas certificados de ese método para asegurarse de que están aplicando las técnicas e intervenciones de manera que puedan conducir a cambios en la relación del paciente.

En esta página de la SEP, puedes hacer una búsqueda con el nombre del profesional de la salud (psicólogo o psiquiatra) y consultar sus acreditaciones en México: https://cedulaprofesional.sep.gob.mx/cedula/presidencia/indexAvanzada.action

¿Asistir con un terapeuta familiar o un terapeuta de pareja?

Los problemas de relación de una pareja rara vez se limitan a sólo dos personas, especialmente cuando hay niños involucrados. Es posible que las parejas en conflicto o con dificultades emocionales piensen que están ocultando sus problemas a los niños, pero es muy difícil que sea así en realidad. Por otra parte si la relación termina de manera permanente, el impacto en los niños puede cambiarles la vida.

Es por eso que la terapia de pareja y familiar muchas veces se encuentran tan entrelazadas. Muchos terapeutas familiares también son terapeutas de pareja y trabajarán tanto con las parejas como con sus hijos u otros miembros de la familia. Un terapeuta de pareja y familiar que cuente con la preparación necesaria, abordará los comportamientos y las relaciones de todos los involucrados para asegurarse de que todos los afectados estén recibiendo la terapia que necesitan.

¿Como funciona la terapia de pareja?

No todas las sesiones de terapia de pareja se llevan a cabo con ambos presentes. El terapeuta de pareja a menudo también incorporará sesiones de terapia individual en el programa de terapia de una pareja. Aunque el objetivo de una sesión de terapia individual será obtener más información sobre la relación, un paciente también puede aprender más sobre sí mismo de esta manera.

En este espacio puedes compartir información más detallada con el terapeuta sobre tu vida cotidiana, los rasgos menos favoritos de tu pareja, o la profundidad real de tus emociones sin el estrés de la actitud defensiva o negación de tu pareja. Sacar estas cosas a la luz le permite a tu terapeuta ayudarte a lidiar con tus emociones, pensamientos y comportamiento de manera más saludable.

Así Incluso si la terapia de pareja no da como resultado el salvar la relación, las herramientas y técnicas que aprendas en tus sesiones pueden ayudarte a construir una relación sólida y saludable en tus próximas relaciones.

Recomendaciones para la primera sesión de terapia de pareja

Recuerda que sea cual sea el motivo por el que tu y tu pareja acudirán a terapia este proceso es suyo. Así que no dudes compartir con tu terapeuta lo que funciona para ustedes y lo que no, lo que les incomoda o alguna cosa que consideren que pueden mejorar. El terapeuta adecuado entiende que lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra y si le comparten lo que funciona y lo que no funciona para ustedes, se puede ajustar a lo que funciona contigo y tu pareja.

Pregunta todo lo que consideres necesario para que te sientas cómod(a) . Hacerlo en la primer sesión ayuda a que puedan ir conociendo al terapeuta, su manera de trabajo y ver si encaja con lo que ambos están buscando. Una vez que ambos se sientan cómodos, apeguense al proceso. Está comprobado que las parejas que se apegan a la terapia, muestran más mejoría a largo plazo. Así que te animamos a no tirar la toalla

¿Cuál es la mejor terapia de pareja?

Existen varios tipos de terapia para pareja. Entre los más usados se encuentran: Cognitivo conductual, sistémico, e incluso el psicoanálisis. Para conocer más sobre estos enfoques te invitamos a leer nuestro articulo Tipos de terapia psicológica ¿Cuál es la mejor terapia psicológica para mi?.

Después de leer esto, es posible que tengas una idea más detallada de qué tipo de terapia de parejas sería adecuado para ustedes. Es importante recordarte como lo mencionamos anteriormente, que además de la preparación y el tipo de terapia, es importante que se puedan sentir cómodos y seguros con el terapeuta que elijan.

Terapia de parejas desde un enfoque conductual

La terapia de parejas desde un enfoque conductual utiliza técnicas conductuales basadas en los principios del condicionamiento operante, como el refuerzo. La conformación, el ensayo y la aceptación del comportamiento son procesos clínicos que se encuentran en las terapias conductuales de pareja contemporáneas.

Estos procesos terapéuticos son útiles para enseñar a las parejas nuevos métodos de resolución de conflictos. Estos procesos terapéuticos ayudan a los terapeutas a lograr un cambio conductual eficiente y efectivo con parejas angustiadas. Ya que trabajan directamente con los intercambios afectivos de las parejas, abordando pensamientos, emociones y problemas de confianza e intimidad.

Terapeutas de pareja online: Algunas ventajas

Actualmente muchos terapeutas y clínicas cuentan con servicios de terapia online, misma que ha demostrado tener múltiples ventajas. Te compartimos algunas de ellas.

• Fácil acceso: Una de las principales preocupaciones de las parejas cuando buscan un terapeuta, es que a menudo se encuentran bastante lejos. Hoy en día con esta nueva modalidad, podemos conectarnos prácticamente desde cualquier dispositivo con un sólo click y entrar a nuestra sesión virtual.

• Mayor comodidad: Para algunas personas resulta más cómodo el no tener que salir de su casa y evitarse el traslado hacia el consultorio. Mucho más si eres una persona que no tiene mucho tiempo disponible, por lo que en la terapia de parejas online, ambos ahorran tiempo y dinero de traslado.

• Es muy útil para parejas que tienen una relación a larga distancia: De este modo la distancia no se vuelve un pretexto y ambos pueden iniciar este proceso terapéutico desde donde estén.

Recursos adicionales

A continuación te compartimos algunos documentos que podrían interesarte en caso de quieras profundizar más en el tema:

• Psicoterapia de pareja: una perspectiva cognitiva-sistémica
• Apuntes sobre TERAPIA DE PAREJA
• Terapia de pareja: abordaje sistémico

Películas como herramienta para terapia de parejas

Un estudio reciente de la UCLA descubrió que las parejas pueden mejorar sus relaciones viendo y discutiendo películas. Y aunque esto no sustituye la terapia de pareja, te compartimos algunas de las estrategias que usaron para este estudio:

Instrucciones

Cada una de las películas que enlistaremos más adelante retratan relaciones las relaciones íntimas como tema principal de la trama. Vean juntos una película a la semana y luego discutan las 11 preguntas de discusión que te presentamos aquí abajo durante aproximadamente 45 minutos.

Preguntas para debatir sobre las películas:

• ¿Cuál fue la relación principal representada en la película? Esta es la relación en la que se enfocará en las siguientes preguntas.
• ¿Qué problema/s principal/es enfrentó esta pareja?, ¿alguno de estos es similar a los problemas que ustedes dos han enfrentado o que podrían enfrentar como pareja?
• ¿Esta pareja se esforzó por entenderse? ¿Tendían a aceptarse unos a otros, incluso si eran muy diferentes? ¿O la pareja tendía a atacar las diferencias uno del otro?, ¿de qué manera esta relación fue similar o diferente a su propia relación en esta área?
• ¿La pareja tenía una fuerte amistad entre ellos? ¿Fueron capaces de apoyarse mutuamente durante el mal humor, los días estresantes y los tiempos difíciles, ¿se escuchaban como buenos amigos? ¿La pareja de la película hizo cosas consideradas o afectuosas el uno por el otro?
• ¿Cómo manejó la pareja las discusiones o las diferencias de opinión?, ¿fueron capaces de abrirse y decirse el uno al otro cómo se sentían realmente, o tendían a tratarse el uno al otro con ira? ¿Intentaron usar el humor para evitar que las cosas se pusieran feas?, ¿se sintió como si realmente estuvieran tratando de entenderse?

Además tomen un tiempo para debatir sobre:

¿De qué manera esta relación fue similar o diferente a su propia relación en las siguientes áreas?

• Si la pareja se peleaba, ¿tendían a subir de tono?, ¿alguna vez la pareja comenzó a atacarse, volviéndose cada vez más cruel y hostil?, ¿terminaron diciendo cosas que en realidad no querían decir? Una vez que esto comenzó a suceder, ¿cómo tienden a terminar las discusiones?

• Cuando uno de los dos mencionó un problema, ¿pareció hacerlo de una manera constructiva (manteniendo las cosas específicas, explicando sus sentimientos sin atacar), o parecía más un ataque?

• ¿Cómo manejaron los sentimientos heridos? ¿Se disculparon el uno al otro? ¿Las disculpas parecían sinceras? ¿Tienden a sacar conclusiones negativas cuando se lastiman sus sentimientos, o tienden a darse el beneficio de la duda?

• ¿Parecían tener expectativas similares de su relación? ¿Dónde diferencian sus expectativas? ¿Parecía que eran conscientes de sus propias expectativas? ¿Fueron razonables sus expectativas? ¿Compartieron sus expectativas entre ellos?
• ¿Qué cosas sucedieron en la película que podrían llevarlo a pensar de manera diferente sobre su relación/ matrimonio?
• ¿Qué comentarios tienes sobre esta película?, ¿Fue relevante esta película para tu

Pueden usar alguna de estas películas:

Nace una estrella (1954)	Anna Karenina (2012)	Descalzos por el parque (1967)	Días de vino y rosas (1962)
La costilla de Adán  (1949)	Mejor imposible (1997)	Te amaré en silencio ​​(1986)	Cosas de mujeres (1957)
Todo por amor (1991)	Un impulsivo y loco amor (1997)	Olvídate de París (1995)	La amante de mi mujer (1995)
Funny girl (1968)	Lo que el viento se llevó (1939)	Adivina quién viene a cenar (1967)	La calle Hanover (1979)
Maridos y esposas(1992)	Una propuesta indecente (1993)	Fiebre salvaje (1991)	Love Jones (1997)
Historia de amor (1970)	Made for each other (1939)	Mississippi Masala (1991)	Yo, ella y la otra (1963)
Mr. Blandings builds his dreamhouse (1948)	Mi mujer favorita  (1940)	Nina takes a lover (1994)	Nueve meses (1995)
En la laguna dorada (1981)	La impetuosa (1952)	Serenata nostálgica (1941)	Pfft! (1954)
Red firecracker, green firecracker (1994)	She’s Having a Baby (1988)	Magnolias de acero (1989)	La fuerza del cariño (1983)
El abogado del diablo (1997)	The egg and I (1947)	The male animal (1942)	The out of towners (1970)
La cena de los acusados  (1934)	Tal como éramos (1973)	Corazón indomable (1993)	Cuando un hombre ama a una mujer (1994)
Who’s afraid of Virginia Woolf? (1966)	With six you get eggroll (1968)	Los tuyos, los míos y los nuestros (1968)

Encontrar terapeutas de pareja en México

A continuación te compartimos algunas opciones de centros en la CDMX donde podrás encontrar el servicio de terapia de pareja:

Terapeutas de pareja en Ciudad de México

Neopraxis	Dirección: Liverpool 89, piso 3, Col. Juárez    C.P. 06700 Ciudad de México, CDMX Contacto: 5578731128 (Puedes comunicarte vía Whatsapp)
Centro Integral de Psicología (CIDEPSI)	Whatsapp: 5612577049
Astronauta Emocional	Teléfono: 5611706539 Lunes a sábado de 9:00 a 21:00 horas

Encuentra terapeutas de pareja en Monterrey

• Gabinete de Psicológos Mar-Treviño

• Centro de Psicología y Neuropsicología Completo Bienestar

• CEDI- Psicología integral

Recuerda que también puedes iniciar un proceso terapéutico en Neopraxis en modalidad online.

Algunas opciones de terapeutas de pareja en Guadalajara

• Clínica BienVita

• Eidem- Centro de especialidades psicológicas

¿Dónde puedo encontrar terapeutas de parejas gratis?

En realidad es muy difícil encontrar terapia de parejas gratis. Sin embargo, te comparto algunos recursos que les podría servir para trabajar con su pareja.

• Esta es una guía de ejercicios prácticos que les puede funcionar mucho: https://apegosposibles.com/en/node/313

• En esta página podrás encontrar un webinar acerca de la terapia de pareja y algunas problemáticas que las parejas enfrentan: https://mejorhablemos.us/terapia-de-pareja-gratis/
• Aquí podrás encontrar algunos recursos que pueden resultar de ayuda en caso de que aún no se decidan a iniciar terapia de pareja:
  https://patriciamaguet.com/recursos-terapia-pareja/

También es importante mencionar, que si eres víctima de violencia de pareja o intrafamiliar, es importante buscar ayuda, lo más importante es tu bienestar. A continuación te compartimos lugares donde te pueden brindar ayuda de manera gratuita en México:

●      Centro de Atención a la Violencia Intrafamiliar (CAVI)

Ofrece, de manera gratuita, asistencia social, atención psicológica, asesoría legal, seguimiento jurídico en materia penal, atención médica de emergencia y tramitación de medidas de protección de emergencia para mujeres víctimas de violencia de pareja, niñas y niños de hasta 12 años víctimas de violencia familiar.

General Gabriel Hernández 56, planta baja, col. Doctores, entre   Dr. Lavista y Río de la Loza, Ciudad de México, tels.: (55) 5345 5248, (55) 5345 5228, (55) 5345 5229

●      CIVA: Centro de Investigación Victimológica y de Apoyo Operativo

Atención psicológica gratuita a víctimas de amenazas y personas generadoras de violencia familiar.

Calzada de la Viga 11175, col. El Triunfo, Alcaldía Iztapalapa, 2.o y 3.er piso, Ciudad de México, tel: (55) 5200 9188 y (55) 5200 9189

• Accede al directorio completo de instituciones aquí:
  https://web.sectei.cdmx.gob.mx/bibliotecas/profesionalizacion/directoriocentros/

Fuentes:

Wolfe, S. Movies for Couples/ Guided Movie Discussions. Nevada Relationship Center. Recuperado de: https://www.nevadarelationshipcenter.com/movies-for-couples

Bonlor, A. (2017). Should You Go to Couples Therapy?. Psychology Today. Recuperado de: https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201709/should-you-go-couples-therapy

Badillo, L. (2021). Tipos de terapia psicológica para parejas, ¿cuándo la necesitamos?. Tec Review. Recuperado de: https://tecreview.tec.mx/2021/07/28/tendencias/tipos-de-terapia-psicologica-para-parejas/

Cowles, C. (2020). A Beginner’s Guide to Couples Therapy. The Cut. Recuperado de: https://www.thecut.com/article/couples-therapist.html

Fischer, D. y Fink, B. (2013). Clinical Processes in Behavioral Couples Therapy. Psychotherapy, 51(1). Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766977/

Hartwell, M. (2016). When and How to Find a Couples Therapist. Scientific Advisory Board. Recuperado de: https://psychcentral.com/lib/when-and-how-to-find-a-couples-therapist#1

Lopez, W. (2020). [How] Can Therapy Help My Relationship?. Therapy Group of NYC. Recuperado de: https://nyctherapy.com/therapists-nyc-blog/how-can-therapy-help-my-relationship/

Cumberland Heights. (2019). WHAT IS BEHAVIORAL COUPLES THERAPY AND HOW DOES IT WORK?. Recuperado de: https://www.cumberlandheights.org/blogs/what-is-behavioral-couples-therapy-and-how-does-it-work/

Jacobson, S. (2012). Which Type of Therapy is Right for Me? How to Choose Between Different Approaches. Recuperado de: https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/different-types-therapy-choose.htm

Gritters, J. (2020). A Full Guide To Couples Therapy: When You Should Go, What Happens There & More. Recuperado de: https://www.mindbodygreen.com/articles/when-to-go-to-couples-therapy-and-how-long-it-takes-to-work