Reparenting ¿Que es y cómo aplicarlo? | Sanando el pasado

El reparenting es un proceso de profunda introspección y autocuidado que invita a cada uno de nosotros a explorar y sanar las heridas emocionales que puedan haberse originado en nuestra infancia. A lo largo de la vida, nuestras experiencias con nuestros padres, cuidadores y el entorno pueden influir en nuestra autoestima, en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, y en la manera en que enfrentamos los desafíos emocionales.

Este viaje hacia el reparenting implica aprender a ser nuestro propio cuidador, brindándonos el amor, el apoyo y la comprensión que necesitamos para vivir una vida más saludable y equilibrada. Se trata de reemplazar patrones de pensamiento autocríticos y negativos con afirmaciones más positivas, de cultivar una relación más compasiva y amable con nosotros mismos y de liberarnos de creencias limitantes que puedan estar frenando nuestro crecimiento personal.

Leer información y consejos escritos por un psicólogo profesional puede ser de gran ayuda para muchos, pero si llegarás a considerar que requieres hablar con un profesional, lo más recomendable es solicitar consejería para tu situación particular.

¿Que es el Reparenting?

El “reparenting” es un término que se utiliza en el ámbito de la psicología y la terapia para describir un proceso de autocuidado y autorreflexión destinado a sanar heridas emocionales y mejorar la relación que una persona tiene consigo misma.

El concepto se basa en la idea de que muchas de nuestras creencias y patrones de comportamiento se forman en la infancia, a menudo como resultado de nuestras interacciones con nuestros padres o cuidadores.

¿Que implica hacer Reparenting?

El reparenting implica una reevaluación de cómo una persona se trata a sí misma y cómo se relaciona con sus propias necesidades y emociones. Esto puede incluir:

• Autoconciencia: Reconocer patrones de comportamiento y pensamientos negativos que provienen de experiencias pasadas y que están afectando la vida presente.
• Autocuidado: Aprender a cuidarse a uno mismo de manera saludable, atendiendo las necesidades emocionales, físicas y mentales de manera equilibrada.
• Revisión de creencias limitantes: Identificar y cuestionar creencias negativas arraigadas que pueden estar afectando la autoestima y la toma de decisiones.
• Aceptación y compasión hacia uno mismo: Desarrollar una relación más amable y compasiva consigo mismo, similar a la que se espera de un buen padre o cuidador.
• Procesamiento de emociones: Aprender a manejar y procesar emociones de manera saludable en lugar de reprimirlas o ignorarlas.

El reparenting es un proceso terapéutico que puede llevar tiempo y esfuerzo, ya que implica trabajar en la autorreflexión y la sanación de heridas emocionales profundas. Puede ser útil para aquellos que han experimentado traumas en la infancia o que luchan con problemas de autoestima y relaciones personales. Un terapeuta o consejero puede desempeñar un papel importante en el proceso de reparenting, brindando apoyo y orientación a lo largo del camino.

¿Que teoría o autor fundamenta el reparenting?

El concepto de reparenting no se asocia con una teoría o autor específico en psicología. En cambio, se trata de un enfoque terapéutico que combina ideas de diversas corrientes terapéuticas y teorías psicológicas para abordar la sanación de heridas emocionales y el autocuidado.

El reparenting se basa en gran medida en la psicología del desarrollo y la teoría del apego, que sugieren que nuestras experiencias en la infancia pueden tener un impacto significativo en nuestra salud emocional y en nuestros patrones de relación a lo largo de la vida. También toma elementos de la psicología humanista, que enfatiza la importancia de la autoaceptación y el autocuidado, así como la terapia cognitivo-conductual, que se centra en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales.

Si bien no existe un autor o teoría específica que haya dado origen al reparenting, es una práctica que ha evolucionado a lo largo del tiempo a medida que los terapeutas y consejeros han integrado conceptos de diversas fuentes teóricas para ayudar a las personas a sanar heridas emocionales y mejorar su relación consigo mismas. Por lo tanto, el reparenting es un enfoque terapéutico ecléctico que utiliza principios de varias teorías y enfoques para lograr sus objetivos.

¿Qué tipo de terapeuta o profesional de la salud mental puede ayudarme en el proceso de reparenting?

El proceso de reparenting puede ser abordado por varios tipos de terapeutas y profesionales de la salud mental, dependiendo de tus necesidades y preferencias. Algunas opciones incluyen:

Psicoterapeutas o psicólogos: Estos profesionales están capacitados para proporcionar terapia individual y pueden utilizar una variedad de enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia humanista, la terapia de juego, entre otros, para ayudarte en el proceso de reparenting.

Terapeutas de orientación familiar: Si tus heridas emocionales tienen raíces en dinámicas familiares, un terapeuta familiar puede ser útil para abordar estos problemas y trabajar en el reparenting en el contexto de tus relaciones familiares.

Consejeros o terapeutas de orientación psicodinámica: La terapia psicodinámica se centra en explorar las relaciones pasadas y cómo afectan tu funcionamiento actual. Pueden ser especialmente útiles si crees que las heridas emocionales de la infancia tienen un impacto significativo en tu vida.

Terapeutas de arte, música o terapia expresiva: Estos profesionales utilizan enfoques creativos para ayudarte a expresar y procesar emociones, lo que puede ser beneficioso en el proceso de reparenting.

Terapeutas de trauma: Si has experimentado traumas significativos en la infancia, un terapeuta especializado en trauma puede ser esencial para abordar las heridas emocionales y ayudarte en el proceso de reparenting.

Psiquiatras: Si tus heridas emocionales están relacionadas con problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, un psiquiatra puede evaluar si la medicación es necesaria en combinación con la terapia.

Consejeros de salud mental y trabajadores sociales clínicos: Estos profesionales pueden brindar apoyo y orientación en el proceso de reparenting y pueden ser una opción asequible para aquellos que buscan asesoramiento a corto plazo.

¿Cuáles son algunos ejercicios prácticos que puedo hacer para empezar a aplicar el concepto de reparenting en mi vida diaria?

El reparenting implica un enfoque consciente y continuo para sanar heridas emocionales y mejorar la relación contigo mismo. Aquí tienes algunos ejercicios prácticos que puedes comenzar a aplicar en tu vida diaria:

1. Reemplaza la autocrítica con autocompasión: En lugar de criticarte cuando cometes un error o te sientes mal contigo mismo, practica la autocompasión. Háblate a ti mismo con amabilidad y comprensión, como lo haría un buen cuidador.
2. Hábitos de autocuidado: Establece hábitos de autocuidado que atiendan a tus necesidades físicas y emocionales. Esto puede incluir ejercicio regular, una dieta equilibrada, descanso adecuado y tiempo para actividades que disfrutes.
3. Revisión de creencias limitantes: Identifica las creencias negativas arraigadas sobre ti mismo y reemplázalas con afirmaciones más saludables y realistas. Por ejemplo, en lugar de decirte a ti mismo “no valgo nada”, puedes decir “soy valioso y digno de amor y respeto”.
4. Visualización positiva: Practica la visualización de tu yo interior sanado y empoderado. Imagina cómo sería tu vida si te relacionaras contigo mismo desde un lugar de amor y apoyo.
5. Busca apoyo terapéutico: Considera la posibilidad de trabajar con un terapeuta o consejero que pueda guiarte en el proceso de reparenting. El apoyo profesional puede ser valioso para abordar heridas emocionales profundas.
6. Establece límites saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites que te protejan de la explotación emocional y del agotamiento.
7. Conecta con tu niño interior: Imagina a tu niño interior y conéctate emocionalmente con él. Puedes escribirle cartas, hablar con él o visualizar momentos de cariño y protección.
8. Reconoce tus logros y avances: Celebra tus éxitos, incluso los pequeños. Reconoce tus avances en el proceso de reparenting y date el crédito que mereces.

¿Es el reparenting un proceso que requiere la guía de un profesional o puedo abordarlo por mi cuenta?

El reparenting puede abordarse de manera autodidacta hasta cierto punto, especialmente si tienes una comprensión sólida de tus patrones emocionales y estás dispuesto a trabajar en ellos por tu cuenta. Sin embargo, en muchos casos, la guía de un profesional puede ser extremadamente beneficiosa y efectiva.

En última instancia, la decisión de buscar la guía de un profesional o abordar el reparenting por tu cuenta dependerá de la gravedad de tus heridas emocionales, tus recursos personales y tu nivel de comodidad. Puedes empezar por explorar por tu cuenta y, si sientes que necesitas apoyo adicional, considera buscar la ayuda de un terapeuta o consejero.

Si decides abordar el reparenting por tu cuenta, es importante que tengas recursos, como libros, artículos y ejercicios, que te ayuden en el proceso. Además, la conexión con grupos de apoyo o comunidades en línea puede ser beneficiosa para compartir experiencias y consejos con personas que estén pasando por procesos similares.

Consideraciones al autoaplicar el reparenting

Aquí hay algunas consideraciones:

• Complejidad de las heridas emocionales: Si tus heridas emocionales son profundas y complejas, la orientación de un terapeuta experimentado puede ser esencial. Los terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a explorar y sanar heridas emocionales profundas de manera segura y efectiva.
• Apoyo especializado: Los terapeutas pueden brindarte una comprensión especializada de los desafíos psicológicos y emocionales que puedas estar enfrentando. Pueden adaptar enfoques terapéuticos específicos a tus necesidades individuales.
• Proceso de autoengaño: A veces, podemos engañarnos a nosotros mismos o caer en patrones de pensamiento negativo sin ser conscientes de ello. Un terapeuta puede ayudarte a identificar estos patrones y brindarte una perspectiva objetiva.
• Responsabilidad y apoyo: La terapia ofrece un espacio seguro para explorar y trabajar en tus heridas emocionales, y un terapeuta puede ayudarte a mantenerte responsable de tu proceso de reparenting. También proporciona un nivel de apoyo emocional que a menudo es fundamental para el éxito a largo plazo.
• Técnicas y herramientas adicionales: Los terapeutas tienen acceso a una variedad de técnicas y herramientas terapéuticas que pueden acelerar el proceso de reparenting y brindarte enfoques específicos para tus desafíos.

Referencias

Lpc/Mhsp, J. C. M. (2022). Reparenting in therapy. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/reparenting-in-therapy-5226096

N. (2019). What is Reparenting and How to Begin. The Holistic Psychologist. https://theholisticpsychologist.com/what-is-reparenting-and-how-to-begin/