Existe una clara relación entre el invierno y la salud mental, actualmente se sabe que las personas suelen experimentar cambios de humor que pueden llegar a afectar su bienestar emocional.
Tabla de Contenidos
¿Por qué afecta el invierno mi salud mental?
Falta de luz solar
La evidencia muestra que la falta de luz solar puede causar una deficiencia de vitamina D en algunas personas. La vitamina D es “neuroprotectora” y puede ser determinante en el desarrollo de trastornos cognitivos.
Posible Solución
- El uso de lámparas de terapia de luz (bajo la recomendación de un médico) puede ayudar a aumentar la saturación de luz diaria.
- Los suplementos de vitamina D pueden ser útiles (bajo supervisión médica).
Disminución del ejercicio
Debido al clima y COVID-19, pasamos más tiempo en interiores lo cual puede disminuir la cantidad de ejercicio que realizamos.
Posible solución
- Haz ejercicio en interiores y aumenta tu movimiento caminando lo más posible durante el día.
- Incluye algunas actividades al aire libre en tu rutina.
Preocupaciones financieras
Los gastos de vacaciones son abrumadores para muchas personas.
El estrés constante y la preocupación por las finanzas pueden tener un costo significativo en la salud mental de muchos.
Posible solución
- Crea un presupuesto y cúmplelo para evitar una deuda no deseada.
- Puedes consultar a un planificador financiero para crear un plan que funcione para tu situación en particular.
- Se creativo/a al momento de decorar, comprar regalos y hacer la cena, para que esta sea de menor costo.
Obligaciones familiares
El tratar de hacer felices a todos puede ser sumamente agobiante.
Posible solución
- Establece límites saludables: intenta establecer prioridades y horarios. Y cúmplelos tanto como te sea posible.
- Está bien decir “no”, si no puedes cumplir con ciertas obligaciones.
- Evita malentendidos siendo claro y comunicándote con frecuencia. Que todos sepan qué esperar y cuándo esperarlo.
Conclusión sobre el inverno y la salud mental
Esperamos que ahora entiendas de una mejor manera la relación entre el invierno y la salud mental, y que pongas en practica estas estrategias de afrontamiento para disfrutar la siguiente época decembrina.
También te compartimos este video que te podrá resultar interesante sobre la tristeza invernal:
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Fuente bibliográfica sobre el invierno y la salud mental:
Mental Health Comission of Canada.,Mini-guide to help employees’ mental health through winter, rec. 27/12/21, fuente: https://theworkingmind.ca/sites/default/files/winter_mini_guide_eng_07-dec-20.pdf
