Puede no formar parte de tu vocabulario cotidiano, pero es casi seguro que forma parte de tu vida diaria.
Piensa en las veces que una conversación se estanca porque tus amigos o tú han sacado un teléfono y han descendido a un agujero negro de Instagram, de Facebook, de WhatsApp…
Conoce todo acerca del Phubbing aquí.
Tabla de Contenidos
¿Qué es el Phubbing?
El phubbing o ningunfoneo es el acto de despreciar a alguien con quien estás hablando en persona por causa de tu teléfono.
Aunque la palabra no esté en tu vocabulario cotidiano, la acción probablemente sí esté presente en tu rutina.
¿De dónde viene el término Phubbing?
Una agencia de publicidad australiana creó esta palabra para describir el creciente fenómeno de las personas que ignoran a sus amigos y familiares que están delante de ellos por estar en sus celulares.
El fenómeno puede parecer una parte relativamente inofensiva, aunque molesta, de la vida moderna, pero las investigaciones están descubriendo que puede estar perjudicando tus relaciones.
Emma Seppälä, psicóloga de las universidades de Stanford comenta que:
“Irónicamente, el phubbing está pensado para conectar con alguien a través de las redes sociales o los mensajes de texto, pero en realidad puede perturbar gravemente tus relaciones en persona en el momento presente.”
¿El Phubbing afecta?
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El phubbing hace que te sientas menos conectado.
Varios estudios han demostrado que el phubbing hace que las interacciones cara a cara sean menos significativas.
Un artículo que acaba de publicarse en el Journal of Applied Social Psychology descubrió que incluso las personas que se imaginaban que hablaban con alguien que estaba en su teléfono, sentían más negativamente la interacción que las personas que no se imaginaban esto.
Otro, publicado en Computers in Human Behavior en 2016, descubrió que usar el celular durante una conversación hacía que esta fuera menos satisfactoria para las personas que la mantenían, en comparación con las que interactuaban sin teléfonos.
Un estudio de 2012 descubrió incluso que la mera presencia de un teléfono móvil durante una conversación, incluso si nadie lo estaba utilizando, era suficiente para que las personas se sintieran menos conectadas entre sí.
¿Por qué el Phubbing rompe relaciones?
El efecto de ser ignorado puede ser peor en las personas que se encuentran en el extremo receptor.
El phubbing es una amenaza para cuatro necesidades fundamentales del ser humano:
- Pertenencia
- Autoestima
- Existencia significativa
- Control
Cuando alguien te desprecia, puedes sentirte rechazado, excluido y no importante. Esto puede tener un impacto significativo en tu salud mental.
Por supuesto, la persona desairada es la más perjudicada por el phubbing. Pero el que lo hace también se ve afectado.
Muchos expertos consideran que un hábito de uso de un dispositivo es preocupante cuando empieza a interferir en la vida cotidiana, de la mano que puede tu estabilidad mental y emocional.
“Puedes perderte los impactos críticos de los momentos humanos que realmente conforman lo que es una vida humana, es realmente aterrador que estemos sustituyendo eso por mirar una pantalla”.
Emma Seppälä.
¿Eres un phubber?
La señal número uno de que eres culpable de phubbing está en tu mano: tu teléfono.
Estos son tres signos de que puedes ser un phubber:
- Mantienes dos conversaciones a la vez, por teléfono y en persona. Es probable que no estés haciendo ninguna de las dos cosas con éxito.
- El teléfono al lado del plato “por si acaso” es una señal de advertencia de que pronto estarás haciendo phubbing.
- No puedes pasar una comida sin mirar el teléfono. El miedo a perderse algo es real: una señal real de que estás haciendo phubbing.
3 maneras de dejar el phubbing
- Haz de las comidas una zona sin teléfono: Cuando llegue la hora de comer, no importa dónde estés, aparta el teléfono.
2. Deja el teléfono: Puede que te sientas como si hubieras perdido una extremidad, pero no tengas miedo de poner simplemente tu teléfono en un lugar alejado.
3. Desafíate a ti mismo: Haz que ignorar tu teléfono sea un reto. Lleva la cuenta de las comidas u horas que pasas sin el teléfono en la mano. Cuando hayas completado un objetivo, date un capricho y vuelve a desafiarte.
3 formas de ayudar a otra persona a dejar de hacer phubbing
- Modele un comportamiento mejor
- Llámales la atención
- El phubbing es un problema de impulsos. Los impulsos y los comportamientos aprendidos tardan en romperse, así que sé paciente y comprensivo, pero también sé firme.
Si tienes dudas o quieres que te brindemos una ayuda psicológica ideal, este es tu lugar.
Referencias de Phubbing, el acto de ignorar a una persona por culpa del celular.
Ducharme, J. (2018, 29 marzo). ‘Phubbing’ Is Hurting Your Relationships. Here’s What It Is. Time. https://time.com/5216853/what-is-phubbing/
Holland, K. (2018, 5 junio). How to Identify and Manage Phubbing. Healthline. https://www.healthline.com/health/phubbing#how-to-stop
