Terminar una relación tóxica puede no ser fácil ni rápido. Pero valdrá la pena cuando vuelvas a abrir tu vida.
La pregunta de cómo terminar una relación tóxica tiene muchas respuestas, pero todas se reducen a una: Con mucho cuidado.
Tabla de Contenidos
Cómo identificar un relación tóxica
El primer paso para escapar de una relación tóxica es reconocer las señales. La discusión ocasional o un mal día en una relación es normal.
Superar los desafíos como pareja es algo que se considera honorable y necesario para una relación duradera.
Como tal, puede ser difícil para las parejas saber dónde terminan las luchas regulares y comienza el comportamiento tóxico.
Algunas señales de alerta de una relación tóxica incluyen:
- Celos no provocados
- Comportamiento controlador
- Manipulación emocional
- Comportamiento irrespetuoso y palabras despectivas
- Falta de apoyo
- Deshonestidad
- Falta de voluntad para comunicarse
- Lucha constante
En otras palabras, es cualquier relación en la que sentirse mal se convierte en un hábito. Reconocer las señales de alerta, ya sea en tu pareja o en ti mismo, es una señal de que es hora de cerrar las cosas.
Las relaciones tóxicas no solo se dan en las parejas
Es posible que estés tratando de descubrir cómo romper una relación romántica tóxica. Pero las relaciones tóxicas no se limitan al romance.
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Una persona tóxica puede ser:
- Familia o algún miembro en específico
- Compañero de trabajo
- “Amigos”
- Vecino
- Compañero de escuela
Así que, cada paso con cuidado. Vale la pena y lo vales. Tómate el tiempo para hacerlo bien.
¿Cómo sanar después de una relacion toxica?
La mayoría de las veces, necesitarás hacer un gran examen de conciencia, planificar, hablar y luego caminar por la cuerda floja hacia una nueva vida.
Fin de la negación
El primer paso para resolver cualquier problema es mirarlo directamente a la cara. Esto es especialmente cierto para terminar relaciones tóxicas.
Admitir que estás en una relación tóxica puede parecer un pequeño paso. Pero en realidad, es enorme.
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Encuentra amigos positivos
Echa un vistazo a qué amigos o familiares pueden apoyarte ¡y tú, ellos!.
Incluso una persona es suficiente. Te darán fuerza y una idea de lo que puede ser la vida fuera de una relación tóxica.
También puede considerar comunicarse con un terapeuta o encontrar un grupo de apoyo.
Estas son personas que permanecerán a tu lado después de que termines la relación. Los necesitará para apoyo emocional, ayuda para conseguir un trabajo o ideas de un nuevo lugar para vivir.
Escríbete a ti mismo
Además de todos en su red de apoyo, hay otra persona que necesita desesperadamente apoyo; ¡tú misma!
Eres quien mejor se conoce y quien lleva más tiempo contigo.
Intenta escribir todos los consejos, el amor y la compasión que tienes, séllalos en un sobre y unos días después léelo.
Si todavía no puedes encontrar suficiente amor propio para hacer eso, está bien. Intenta escribir la carta de un amigo con seudónimo que es la persona más compasiva que pueda imaginar.
Date un capricho
No hay nada de malo en darse una recompensa por dar un paso positivo hacia adelante.
Digamos que ha logrado enviar a ese futuro ex amigo un cortés no a su mensaje de texto solicitando su tiempo. Recompénsate haciendo algo que realmente disfrutes. Tal vez sea leer un libro solo o tomar su bebida favorita.
¿Esta táctica puede exceder?, ¡por supuesto!, y puede convertirse en distracción o escapismo y no queremos hacer eso.
Pero hacer algo que es difícil y luego recompensarte puede ayudarte a motivarte.
Sanar la culpa
Cuando terminas una relación tóxica, puedes sentirte culpable por muchas razones. Tal vez te sientas culpable de que:
- Permaneció demasiado tiempo en la relación
- Lastimar a la otra persona
- Cree que la relación podría haber dañado a sus hijos
Cualquiera que sea la razón por la que te sientes culpable, el primer paso hacia la sanación es perdonarte a ti mismo.
Esto puede ayudarte emocional y físicamente.
Date un tiempo antes de volver a empezar
La mayoría de los expertos en relaciones dicen que una de las mejores cosas que puedes hacer después de una ruptura de cualquier tipo es darte tiempo para sanar.
Esto es especialmente cierto después de una relación tóxica.
Tómate todo el tiempo que necesites después de cerrar ese capítulo para respirar y saborear la vida nuevamente.
Enfócate en lo que importa en tu vida.
Referencias
- Healthy and unhealthy relationships. (n.d.).
northwestern.edu/care/get-info/relationship-violence/healthy-and-unhealthy-relationships.html - Karakurt G, et al. (2013). Emotional abuse in intimate relationships: The role of gender and age.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3876290
