Aunque la intimidad suele asociarse a las relaciones románticas o el matrimonio, sin duda puede existir fuera de ellas. La intimidad se refiere a los pensamientos o sentimientos más íntimos que nos permiten relacionarnos con otros. Por lo tanto, es un componente necesario de las relaciones saludables.
Ya que la intimidad es la cercanía entre las personas en las relaciones interpersonales, se construye con el tiempo a medida que te conectas con alguien. Y se refleja por ejemplo cuando se preocupan el uno por el otro y te sientes cada vez más cómodo durante el tiempo que pasan juntos, entre otras cosas. Puede incluir cercanía física o emocional, o una combinación de ambas.
¿Cómo se desarrolla la intimidad?
La intimidad en una relación es un sentimiento de estar cerca, conectado y apoyado emocionalmente. Significa poder compartir toda una gama de pensamientos, sentimientos y experiencias que tenemos como seres humanos. E implica ser abierto y hablar sobre tus pensamientos y emociones, bajar la guardia (ser vulnerable) y mostrarle a alguien más cómo te sientes y cuáles son tus esperanzas y sueños.
Por ello la intimidad se construye con el tiempo y requiere paciencia y esfuerzo de las personas involucradas para crearla y mantenerla.
Tipos de intimidad
Toma en cuenta que además de la intimidad emocional y sexual, también puedes tener intimidad intelectual, recreativa, financiera, espiritual, creativa (por ejemplo, renovar tu casa) y en momentos de crisis (trabajar en equipo durante tiempos difíciles). A continuación te hablamos más a detalle de 4 de ellos.
Intimidad emocional
Implica un intercambio sincero y auténtico de pensamientos y sentimientos. Se trata de ser capaces de contarse los miedos más profundos, los sueños, las decepciones y las emociones más complicadas. Así como sentirse vistos y comprendidos cuando lo hacen. La intimidad emocional significa que tanto la otra persona se sienten seguros y cómodos con este tipo de expresión desinhibida entre ellos. Este “espacio seguro” es cultivado por cada persona que se abstiene de juzgar o menospreciar cuando el otro está compartiendo.
Ejemplos de intimidad emocional:
- Una pareja tiene una conversación larga y tierna sobre lo que quieren de su relación, así como sobre lo que les sigue asustando en este momento.
- Una mujer llega a casa y le cuenta a una amiga todo sobre un incidente estresante que experimentó en el trabajo. Incluyendo los sentimientos que no se sentía segura de expresar a sus compañeros de trabajo en ese momento. Su amiga hace preguntas para ayudarla a procesar la experiencia y valida sus emociones.
- Un hombre expresa que le incomoda que su pareja mantenga contacto con ex. Su pareja trabaja para empatizar con sus preocupaciones en lugar de demostrar que es paranoico.
- Una persona comparte con su familia que fue acosada cuando era niña. Su familia está atenta, se toma la situación en serio y ofrece mucho apoyo emocional.
Cómo aumentar la intimidad emocional:
- Participar conversaciones más profundas e introspectivas, hablando sobre emociones y experiencias que normalmente no compartes con los demás es una manera de construir relaciones con intimidad emocional.
- Del mismo modo, hacer preguntas reflexivas a tu pareja, amigos, familia (etc.) y ser curioso sobre la forma en que piensa y siente puede ser beneficioso. Cuando lo hagas procura escuchar para comprender en lugar de esperar para responder.
- Siempre ten cuidado de no invalidar sus sentimientos, para que puedas establecer un ambiente propicio para un diálogo abierto y honesto.
Intimidad Intelectual
Este tipo de intimidad se refiere a la comodidad para comunicar creencias y puntos de vista sin preocuparse por posibles conflictos crea intimidad intelectual. Cada persona en la relación tiene la libertad de pensar por sí misma y cree que sus opiniones son valoradas, en lugar de sentirse presionadas a estar de acuerdo. Este ambiente fomenta una conversación estimulante. Te sientes más cerca de la persona que te cuida independientemente de las diferencias y respeta tu voz.
Ejemplos de intimidad intelectual:
- Los socios debaten la importancia de una educación universitaria. Ninguno siente la necesidad de tener “razón”. Simplemente disfrutan escuchando la lógica de la otra persona.
- Una pareja no está de acuerdo sobre qué actor interpretó al mejor Joker. Cada persona entiende que su teoría está estrictamente basada en opiniones y disfruta de las idas y venidas.
- Los cónyuges discuten el propósito de la existencia. No creen que haya una respuesta concreta a la pregunta “¿Cuál es el significado de la vida?” Cada uno tiene ideas que de otra manera no habrían considerado.
- Una pareja lee y discute un libro juntos. Los dos están ansiosos por comparar sus conclusiones en lugar de decirse lo que quiso decir el autor.
- El término sapiosexual se refiere a alguien que encuentra la inteligencia sexualmente atractiva o excitante. Permitir una conversación que invite a la reflexión y desafíe las ideas de cada persona es otro método formidable de vinculación en una relación, siempre y cuando nadie se sienta atacado personalmente.
Para conocer más sobre las personas sapiosexuales te invitamos a leer ¿Qué significa ser Sapiosexual?
Cómo aumentar la intimidad intelectual
- Puede crear una mayor intimidad intelectual provocando discusiones en las que usted y su pareja tengan diferentes perspectivas.
- Haga un esfuerzo consciente para tener estas conversaciones sin ponerse a la defensiva o enojarse. Sin embargo, el desacuerdo no es un requisito.
- También pueden discutir ideas y conceptos abstractos que están explorando juntos. Este tipo de intimidad se trata de conectarse a través de la lógica y la expresión filosófica.
Intimidad experiencial
Las experiencias compartidas conducen a bromas internas y recuerdos privados que pueden intensificar una conexión. El acto de trabajar en equipo y moverse al unísono hacia un objetivo común mientras se crea una experiencia también establece un sentimiento de cercanía. Este vínculo es el resultado de la intimidad experiencial.
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“Nuestros recuerdos están estrechamente vinculados a nuestros sentidos”, le dice a mbg el entrenador de relaciones Kingsley Moyo. Moyo hace referencia a cómo podemos recordar el olor a goma quemada incluso si no lo hemos olido por un tiempo. Compara la intimidad experiencial con las acciones de las redes sociales y afirma que “etiquetamos personas y eventos con un sentido asociado”. Moyo continúa explicando que recordar momentos desencadena reacciones sensoriales involuntarias. Si el momento fue placentero, provoca esa misma energía cuando se revive.
Ejemplos de intimidad experiencial:
- Una pareja entrena y corre juntos un maratón. Esto les permite apoyarse y empujarse mutuamente hacia un logro de fomento de la confianza.
- Los socios cocinan una comida conjunta. Uno prepara el plato principal y el otro prepara el postre o las guarniciones para ayudar a fomentar el trabajo en equipo.
- Una pareja da un largo paseo en bicicleta. Alguien se encarga de planificar la ruta mientras que el otro empaca bocadillos y agua.
- Dos tortolitos visitan una ciudad en la que ninguno de los dos ha estado antes para que ambos la descubran por primera vez, juntos.
Cómo aumentar la intimidad experiencial:
- Embárcate en nuevas aventuras con tu pareja para aumentar la intimidad experiencial.
- Planeen actividades que aún no hayan hecho juntos.
- O programe una fecha fija para reunirse en el mismo restaurante para que se convierta en su lugar.
Cada persona en una pareja puede tener vidas separadas. No tienes que colaborar en todo, pero es crucial tener experiencias compartidas. De esta manera, su intimidad se entreteje con recuerdos y conocimientos adquiridos. Existe en múltiples espacios.
Intimidad espiritual
La práctica religiosa no es necesaria para la intimidad espiritual, aunque puede cumplir el propósito. Esta cercanía se forma cuando compartes momentos conmovedores con tu pareja. Aunque orar y adorar en pareja podría calificar como uno de esos momentos, hay muchos otros ejemplos de intimidad espiritual.
Ejemplos de intimidad espiritual
- Los socios observan la salida (o puesta) del sol juntos, maravillándose juntos del fenómeno.
- Una pareja da un paseo por el parque tomados de la mano, disfrutando de la belleza de la naturaleza, así como del otro.
- Los cónyuges se conectan mientras se quedan asombrados, con vistas al Gran Cañón.
- Los socios discuten su ética, sentido de propósito y definiciones personales de espiritualidad. La discusión profundiza su comprensión mutua.
- Una pareja lee algunos pasajes de su texto religioso antes de acostarse todas las noches. Si lo hace, les ayuda a relajarse y sentirse mutuamente en sintonía con un poder superior a ellos mismos.
- La intimidad espiritual permite una conexión trascendente, más allá de la lógica y el pensamiento consciente. Ayuda a ser deliberado en la mejora de este tipo de cercanía. Aunque, a veces, estos casos simplemente pueden ocurrir, ya que pueden ocurrir fuera de su ámbito de influencia.
Cómo aumentar la intimidad espiritual
- Habla de espiritualidad con tu pareja para que cada uno pueda descubrir experiencias que el otro considere impresionantes.
- Luego, programe regularmente tiempo para participar en esos y otros esfuerzos similares.
Lo bueno de la intimidad espiritual es que no tienes que esforzarte mucho más allá de crear oportunidades. Deja que el momento haga el trabajo.
Referencias:
- Deadwiler, A. y Overstreet, L. (2020). Intimacy Exists Outside Of Just Sex — Here Are 4 Other Kinds. mbg relationships.
- Loggins, B. (2022). What Is Intimacy in a Relationship?. Verywell mind.
