Encontrar la motivación en el trabajo es a menudo más fácil de decir que de hacer. Claro, puede que tengas las mejores intenciones, pero cuando pasan las horas y no logras avanzar en mucho, puede que estés teniendo una deficiencia de motivación.
“Por supuesto que la motivación no es permanente. Tampoco lo es bañarse; pero sigue siendo algo que debes hacer de forma regular «.
Zig Ziglar
Tabla de Contenidos
¿Cómo saber si me falta motivación en el trabajo?
Parece que tenemos una aversión natural al esfuerzo persistente que ninguna cantidad de cafeína o carteles inspiradores puede solucionar.
Pero la automotivación efectiva es una de las cosas principales que distingue a los profesionales de alto rendimiento de todos los demás.
La falta de motivación generalmente se manifiesta con síntomas físicos y mentales: sensación de cansancio, agotamiento y falta de concentración o concentración. ¿Qué causa la perdida de motivación en el trabajo?
Falta de oportunidad de desarrollo
El deseo humano de crecimiento quizás se manifieste más en el ámbito de la carrera. Teniendo en cuenta que pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida adulta en el trabajo, es seguro decir que nuestros trabajos tienen un gran impacto en nuestra felicidad. Y si no estamos contentos con nuestro trabajo
Cuando un trabajo se siente como un callejón sin salida, es difícil motivarse para hacer su mejor trabajo y seguir avanzando. Habla con tu superior sobre esto y negocia a qué acuerdos es posible llegar.
Falta de dirección dentro de un rol
No conocer tus funciones con exactitud puede afectar tu motivación al momento de ejecutarlas. Asegúrate de tener una descripción detallada del trabajo, objetivos claros y puntos de referencia establecidos para que pueda motivarse para cumplirlos.
Agotamiento, estrés y exceso de trabajo
El agotamiento puede conducir a una variedad de problemas de salud física. Como empleados podemos experimentar problemas de sueño y una mayor probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Los riesgos para la salud mental no son mejores, con una mayor probabilidad de depresión, ansiedad e incluso suicidio.
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Trabajar demasiado, demasiado tiempo y en demasiadas cosas, fomenta la desmotivación, el agotamiento, reduce la productividad y genera resentimiento hacia el trabajo diario. Prioriza tus metas, establece límites laborales, practica el auto cuidado, realiza ejercicio físico, y/o asiste a psicoterapia.
El burnout es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por un estrés excesivo y prolongado. Ocurre cuando te sientes abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de cumplir con las demandas constantes. A medida que continúa el estrés, comienza a perder el interés y la motivación que lo llevaron a asumir un determinado rol en primer lugar.
Sentirse infravalorado
No se siente apreciado en el trabajo, esto generalmente se debe a que cree que sus colegas o su empleador no reconocen sus esfuerzos. Esto podría significar que ignoran cualquier contribución que hagas o que no reconocen tu arduo trabajo. En algunos casos, incluso pueden ser innecesariamente críticos o menospreciadores de su trabajo.
Si se siente apreciado en el trabajo, esto es beneficioso tanto para usted como para su organización. Sentirse apreciado es un motivador importante y puede permitirle realizar sus tareas con confianza y empuje. Sentirse apreciado puede ayudarlo a sentirse seguro en su puesto, lo que aumenta las probabilidades de que contribuya al éxito a largo plazo del equipo
Conflictos con los miembros del equipo
Al asegurarle que es un miembro valioso de la organización y que es querido y necesitado, su empleador también puede ayudarlo a sentirse apreciado. Con los colegas, puede lograr este sentimiento al ser parte de un equipo cohesivo que trabaja en conjunto para ayudarse mutuamente.
Los conflictos interpersonales distraen y dificultan la concentración en las tareas reales relacionadas con el trabajo. Lleva el problema a tu supervisor y pídale a un mediador que los ayude a resolver el problema para que ambos puedan superarlo.
Esto también es cierto para sus interacciones entre sí. Si sus colegas tienen un patrón en el que sus esfuerzos, contribuciones y sentimientos tienen prioridad sobre los suyos, puede estar justificado que no se sienta apreciado.
Por el contrario, si es raro que alguien en la oficina reciba elogios, entonces es probable que simplemente mantenga expectativas más altas que los demás. En este caso, si cree que su entorno de trabajo se beneficiaría de un refuerzo más positivo, podría considerar iniciarlo usted mismo y observar si otros siguen su ejemplo.
Problemas dentro de la vida personal
A veces la vida se interpone en el camino del trabajo, no hay forma de evitarlo.
Desde problemas matrimoniales hasta salud familiar y todo lo demás, la vida simplemente sucede. La terapia, el tiempo libre y la transparencia con tu jefe podrían ayudarte a sentirte apoyad@, reponer energía y encontrar soluciones a largo plazo.¿Qué puede hacer para mantener la motivación en el trabajo?
¿Quieres iniciar un proceso terapéutico? En Neopraxis encuentra un psicólogo adecuado para ti.
Cambia tu escenario
A veces solo necesitas un cambio de escenario para restablecer tu cerebro y estimular algo de motivación. ¡Toma un paseo en las áreas verdes! Investigaciones comprueban que salir a caminar reduce la frecuencia cardíaca y disminuye significativamente la depresión, la fatiga, la ansiedad y la confusión.
Oficina móvil: busca un espacio de trabajo compartido, un restaurante o una cafetería. Te ayudará a estimular tu productividad.
Crea una rutina
Lograr un estado de flujo en el trabajo no es una tarea fácil, pero construir una rutina consistente es una forma de simplificar el proceso.
Al implementar tácticas regulares como:
| Crear un horario Sin un día de trabajo estructurado, el tiempo se le puede escapar. | Trabaja en pequeños bloques de tiempo Bloquear pequeñas cantidades de tiempo y planificar lo que hará durante ese período de tiempo puede hacer que las tareas grandes se sientan más manejables. | Limite las distracciones e interrupciones Es posible que descubra que tiene dificultades para volver a la tarea cada vez que lo interrumpen. Puede mantenerse motivado limitando las distracciones e interrupciones que experimenta. | Recompénsate Es posible que descubras que trabajas mejor cuando sabes que hay una pequeña recompensa esperándote. |
| Ponte a prueba A veces, un pequeño desafío también puede ayudarlo a ponerse en movimiento. | Practique un buen cuidado personal Nunca estarás en tu mejor momento si estás exhausto y solo con cafeína y azúcar. Necesita una dieta saludable, mucho descanso y buenas estrategias de cuidado personal para rendir al máximo. | Experimenta con diferentes estrategias Pero todo el mundo es diferente. Y lo que funciona para una persona puede no funcionar bien para otra. Por lo tanto, es importante experimentar con diferentes estrategias para descubrir qué funciona bien para usted | Practica la regulación de tus emociones tendemos a posponer las tareas que despiertan emociones incómodas, En estos casos, la falta de motivación proviene de tu deseo de evitar la incomodidad. |
¡Borrón y cuenta nueva!
Limpia tu espacio de trabajo y la pantalla de tu computadora.
Crea una nueva lista de tareas pendientes (priorizadas) y deja que la claridad que esto proporciona te guíe.
Otro texto que podría interesarte: Cómo planificar tu semana laboral
Ten una buena noche y duerme
Establece una rutina de sueño.
Deja los dispositivos un poco más temprano en la noche, la recarga mental que esto proporciona valdrá la pena el ajuste.
¿Sabías qué?
Cuando no duermes bien, tus neuronas no se activan de manera óptima, los músculos no descansan y los sistemas de órganos del cuerpo no están sincronizados.
¡Escucha este podcast y mantén tu motivación en el trabajo!
Automotivación: ¿Cómo motivarse a uno mismo?
En muchas ocasiones, la falta de motivación puede hacer que no nos enfoquemos en nuestras metas, nos sintamos incapaces de superar nuestros objetivos y creernos incapaces de afrontar el estrés del día a día, recuerda siempre detenerte, respirar, centrarte en el presente y valorar la forma en la que percibimos eso que tanto nos agobia.
Esperamos que esta información te sea de gran utilidad para mantener tu motivación en el trabajo y puedas cumplir tus objetivos. Si te interesa conocer como encontrar el equilibrio entre tu vida personal y tu vida laborar, entra aquí.
Fuente bibliográfica para mantener la motivación en el trabajo
Moore, K. (2019), How to get motivated at work, re. 16/11/21,Fuente.
