Te recomendamos algunos tips que te servirán para iniciar tu proceso psicoterapéutico.
La psicoterapia a diferencia de muchas otras medidas que entran en el rango de bienestar personal, pasa por todo proceso de preparación y validación científica que avala las técnicas de intervención y abordaje, por lo que es importante la ética y el espacio necesario que te brinde la seguridad para optar por este maravilloso recurso.
Tabla de Contenidos
¿Por dónde empezar para el proceso psicoterapéutico?
Comprender las raíces de la terapia psicológica puede ser importante para iniciar un proceso terapéutico.
Conviene destacar que por mucho tiempo se sostuvo la idea de separación entre mente y cuerpo, creyendo que son dos dimensiones del ser humano independientes y con distintos objetivos en mundo, pero la realidad es que ambas nos constituyen y son necesarias para darle cabida a nuestras experiencias por el mundo.
TIPS PARA INICIAR EL PROCESO PSICOTERAPÉUTICO:
Identifica el motivo por el cual te gustaría iniciar tu proceso terapéutico
Esto te ayudará muchísimo a escoger al terapeuta con el cuál puedes empezar tu proceso. Muchos, además de tener una preparación científica, cuentan con especialidades o experiencias en temas específicos, lo cual te permitirá sentirte más cómodo y seguro durante el recorrido.
Tener en mente que no todos los psicoterapeutas van a cumplir nuestras expectativas.
Hay cantidad de narrativas articuladas desde la primera experiencia de una persona con su encuentro terapéutico de manera negativa. Y eso no es malo, como en todo: existen terapeutas buenos y malos. El problema va a ser la generalización que surja al creer que en todos los encuentros pasará lo mismo
¡Busca al terapeuta o analista con el cual te encuentres en confianza y seguro! No dejes que los comentarios negativos o tu experiencia pasada sesguen tu deseo de ir.
Entender que es un proceso
Cualquier situación que te lleve a psicoterapia forma parte de un nuevo camino. No te desesperes, simplemente velo como una nueva posibilidad de escucharte y cuidarte.
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Al iniciar tu proceso psicoterapéutico vas a profundizar en temas y emociones muy escondidas, habrán resistencias, incredulidades y nostalgia; y tampoco son malas, son necesarias para cuestionarnos y darle un sentido a las cosas.
No veas el iniciar tu proceso psicoterapéutico como una pérdida económica
Otro tema muy expuesto, es el tema del dinero. Tenemos esta idea de la pérdida sin reflexionar sobre la contribución y los beneficios, olvidándonos de la preparación del terapeuta y sobre todo en el goce de nuestro papel como consumidor.
No lo veas como una compra material vista desde el exterior, analízalo como la mejor inversión al (des)estructurar muchas ideas o creencias que te impiden desenvolverte.
Y si de plano las cuestiones económicas son un obstáculo para acudir a terapia, existen muchos centros de atención gratuita.
¿Cómo iniciar una terapia psicológica?
Por otra parte, si ya haz decidido iniciar tu proceso psicoterapéutico quizá te sientas nervioso o sientas incertidumbre sobre como será tu primera sesión de terapia psicológica.
No hay una forma de generalizar una primera sesión pues esta puede variar en función del enfoque e incluso la personalidad de tu terapeuta.
Sin embargo, te compartimos algunas pistas generales sobre como podría ser está nueva experiencia para ti.
Al llegar al consultorio de tu terapeuta o conectarse a la llamada (en el caso de la terapia en línea) es probable que la experiencia inicial sea similar a la de una cita con el médico.
- Es probable que completes algunos documentos, como : Información del seguro, historial médico (incluidos tus medicamentos u otros tratamientos actuales); cuestionarios sobre tus síntomas y un acuerdo de servicios terapeuta-paciente, comúnmente llamado consentimiento informado.
- Recuerda que si te sientes incómodo respondiendo alguna de las preguntas puedes comentárselo a tu terapeuta y resolver las dudas o inquietudes que tengas.
- También toma en cuenta que tu primera sesión con el terapeuta será diferente a las visitas futuras. La visita inicial es un período para tu y tu terapeuta se conozcan. Permitiéndoles tener una idea de cómo procederán en el tratamiento.
- Las futuras visitas ya serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar alguno de tus síntomas, problema o experiencia traumática de tu pasado que mencionaras en la primera sesión.
- Ten en cuenta que la psicoterapia generalmente requiere varias visitas. Así que no esperes soluciones instantáneas el primer día. Recuerda que la terapia consiste en brindarle soluciones para toda la vida y no una solución rápida.
¿Cuál es qué momento ideal de iniciar tu proceso psicoterapéutico?
Cuando normalizamos estar tristes todo el tiempo, con falta de energía; con preocupaciones, miedo, incertidumbre, insatisfacción; sin deseos de vivir, cansancio, inseguridad, frustración y otras inconformidades asociadas a dinámicas sociales que pasan a sostenerse por la mente y el cuerpo.
¿Qué es la psicoterapia?
Un proceso psicoterapéutico o terapia psicológica es un tratamiento efectivo para la atención a problemas de salud mental.
Muchas personas que inician un proceso psicoterapéutico ven cambios positivos en su estado de ánimo, patrones de pensamiento, comportamientos, relaciones y capacidad de funcionamiento en sus actividades cotidianas.
La terapia se puede brindar en sesiones individuales, grupales, familiares o de pareja. Es importante mencionar que los terapeutas usan una gran variedad de estilos y enfoques diferentes.
Por lo que informarte puede ayudarte a encontrar el psicoterapeuta con el enfoque más adecuado para ti.
Esto también puede contribuir a que percibas más beneficios de la terapia. Ya que la relación entre el terapeuta y el paciente es crucial para un resultado positivo.
Conoce más sobre Tipos de terapia psicológica ¿Cuál es la mejor terapia psicológica para mi?.
Un proceso psicoterapéutico es para todes.
Es un mito creer que sólo las personas que tienen un trastorno mental tienen que acudir a terapia, inclusive creer que estamos exentos a presentar algún tipo de alteración.
No siempre tenemos la fortaleza para enfrentar las circunstancias desagradables; la contingencia ambiental o de salud. Cuando las emociones surgen y el cuerpo emite una respuesta, es importante escucharlo.
Si estas interesado en iniciar tú proceso, nosotros podemos apoyarte, contáctanos aquí encontrarás un psicólogo acorde a tu perfil y necesidades actuales
