Extrañar es una experiencia humana universal que todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida. ¿Pero por qué sucede? ¿Qué significa extrañar?
Tabla de Contenidos
¿Qué significa extrañar?
Extrañar es una experiencia emocional que surge cuando sentimos la ausencia de algo o alguien que valoramos.
Se trata de una sensación subjetiva que puede manifestarse de diversas formas, tales como la tristeza, la añoranza, la nostalgia, el dolor emocional y la sensación de vacío.
Extrañar está desencadenado por la ausencia de una persona, un lugar, una actividad o incluso una época en nuestra vida, puede ser intenso y persistente.
La forma en que se manifiesta el extrañar puede variar según la persona y la situación, y puede afectar nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental.
¿Por qué extrañamos? Explicación psicológica
La experiencia del extrañar se puede explicar desde varias perspectivas psicológicas.
- La primera explicación es la teoría del apego: que sostiene que los seres humanos tenemos una necesidad innata de establecer vínculos emocionales estables con otras personas, y que la separación o pérdida de esas personas puede causar estrés y angustia emocional.
- La segunda explicación es la teoría de la memoria y la emoción: que sugiere que los recuerdos emocionales están más arraigados en nuestra memoria, por lo tanto, las personas y lugares que son significativos para nosotros pueden generar un recuerdo emocional intenso.
- Otra manera de explicarlo es como una forma de autoafirmación: en la que nos damos cuenta de la importancia de las personas y lugares que hemos perdido y reafirmamos nuestra identidad en relación con ellos.
¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando extrañamos?
Cuando extrañamos a alguien o algo, nuestro cerebro puede experimentar cambios en la actividad neuronal y en los niveles de ciertas sustancias químicas, como la dopamina y la serotonina, que están involucradas en la regulación del estado de ánimo y las emociones.
Por ejemplo, estudios de neuroimagen han demostrado que la corteza prefrontal ventromedial, una región del cerebro involucrada en la toma de decisiones y la regulación emocional, puede estar menos activa en personas que experimentan el extrañar.
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
La separación o pérdida de alguien o algo que valoramos puede disminuir los niveles de dopamina en nuestro cerebro, lo que puede causar sentimientos de tristeza y desánimo.
Por otro lado, el extrañar también puede activar áreas del cerebro asociadas con la memoria y la emoción, como la amígdala y el hipocampo. Esto puede explicar por qué las personas pueden recordar con más intensidad y detalle a las personas o lugares que extrañan.
¿Quieres saber más? ¡Mira esto!
¿Cómo dejar de extrañar?
- Permitirse sentir: en lugar de tratar de evitar o reprimir el sentimiento de extrañar, es importante permitirse sentirlo y procesarlo.
- Mantener una rutina saludable: de sueño, alimentación y actividad física puede ayudar a mejorar el bienestar emocional y a reducir el estrés asociado con el extrañar.
- Compartir sentimientos con otros: hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser útil para procesar y liberar los sentimientos de extrañar.
- Buscar nuevas formas de conexión: en lugar de centrarse en lo que se perdió, puede ser útil buscar nuevas oportunidades.
- Enfocarse en el presente: enfocarse en el presente y encontrar actividades que sean significativas y gratificantes en el momento actual puede ayudar a reducir el sentimiento de extrañar y mejorar la calidad de vida.
¿Cómo influye el tiempo en el extrañar?
- Reducción de la intensidad emocional: con el tiempo, la intensidad emocional del extrañar puede disminuir, lo que significa que los sentimientos de tristeza, dolor o añoranza pueden ser menos intensos y menos persistentes. Este cambio puede estar relacionado con la capacidad del cerebro para regular las emociones a través de la exposición repetida y gradual a la situación o el estímulo que produce el extrañar.
- Cambio en la forma de percibir el extrañar: con el tiempo, la forma en que percibimos y entendemos la experiencia del extrañar puede cambiar. Por ejemplo, podemos desarrollar una perspectiva más positiva sobre la situación o podemos encontrar nuevas formas de adaptarnos a la ausencia.
- Proceso de aceptación: el extrañar puede ser parte de un proceso de aceptación de una pérdida o cambio en nuestra vida. A medida que aceptamos la nueva realidad, podemos comenzar a experimentar menos dolor y a adaptarnos a la situación.
- Desarrollo de nuevas formas de conexión: con el tiempo, es posible que desarrollemos nuevas formas de conexión con la persona, lugar o actividad que extrañamos, ya sea a través de recuerdos, objetos significativos o nuevas relaciones.
¿Es peligroso no dejar de extrañar nunca?
Si el sentimiento de extrañar persiste durante un período prolongado de tiempo y comienza a afectar negativamente la vida cotidiana y la salud mental, puede ser un signo de un problema emocional subyacente que requiere atención.
el duelo complicado o el trastorno de estrés postraumático (TEPT) son dos condiciones en las que el sentimiento de extrañar puede persistir y causar un impacto significativo en la vida de una persona.
Es importante buscar ayuda profesional para identificar y tratar cualquier problema emocional subyacente. De lo contrario, el sentimiento de extrañar puede convertirse en un problema crónico.
Referencias: Crosby, J. (2021). The psychology of missing someone: 5 ways to cope with the pain. Thriveworks. https://thriveworks.com/blog/the-psychology-of-missing-someone-5-ways-to-cope/#:~:text=Changes%20in%20brain%20chemistry%3A%20Scientific,their%20presence%20in%20your%20life.
