Te compartimos las características de la psicoterapia, como funciona y sus enfoques para entenderla mejor.
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es la forma de tratamiento para distintos problemas de salud mental por medio del habla con un psicólogo o psicoterapeuta.
Durante la psicoterapia, en función del enfoque teórico de la misma, puedes aprender sobre tu condición y estados de ánimo, sentimientos, pensamientos y comportamientos.
Esto facilitara que puedas tomar el control de tu vida y responder a situaciones desafiantes; con habilidades de afrontamiento saludables como objetivo general.
Tabla de Contenidos
Que NO es la psicoterapia
Ahora que sabes más sobre que es la psicoterapia queremos aprovechar para desmentir algunas ideas sobre la misma.
“Solo van a terapia las personas con problemas graves o que se consideran locas o débiles”.
La realidad es que la mayoría de las personas en terapia son personas que se enfrentan a problemas comunes y cotidianos.
Adaptarse a los cambios importantes de la vida, experimentar el duelo; procesar la ira, mejorar las relaciones, trabajar en la autoestima y abordar las creencias fundamentales sobre la imagen corporal son ejemplos de problemas comunes que llevan a las personas a el proceso terapéutico.
Ir a terapia es, de hecho, un indicio de madurez emocional; un indicio de que una persona puede aceptar que necesita la ayuda o la guía de otro. Y que además está dispuesta a hacer lo necesario para cuidar de sí mismo.
“Todos los terapeutas actúan igual y utilizan las mismas técnicas.¨
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La psicoterapia cuenta con una gran diversidad de métodos de los cuales los terapeutas hacen uso. El tipo de tratamiento además, dependerá de factores como la investigación psicológica actual, la orientación teórica del terapeuta; así como de tus características y necesidades.
“Si puedes hablar con amigos, familiares o compañeros de trabajo, la terapia no es necesaria.“
A pesar de las buenas intenciones de nuestros amigos, familiares o compañeros; e incluso de la capacidad que tengan de brindarnos un espacio de seguridad y confianza para conversar sobre los problemas que nos aquejan.
Conversar con ellos no es de ninguna manera un tratamiento para esos problemas. Recuerda que la psicoterapia es un acompañamiento profesional, basado en teorías, métodos y técnicas con sustento científico.
Y llevado a cabo por una persona capacitada en el acompañamiento, abordaje de problemáticas; especialmente en el manejo de distintos tipos de crisis que pueden desencadenarse al exteriorizar nuestros problemas.
“Los terapeutas leen la mente.“
Los terapeutas no intentan adivinar lo que estás pensando o meterse en tu cabeza. El terapeuta está interesado en lo que estás pensando porque está tratando de ayudarte.
El proceso psicoterapéutico requiere que comparta detalles sobre tu vida y tus luchas diarias para poder progresar y resolver sus problemas.
Cuánto más compartas con tu terapeuta, más fuerte será el vínculo que forjará y más progreso habrá en los problemas con los que necesita ayuda.
“La terapia es costosa.“
Es verdad que como todo trabajo, la psicoterapia requiere una remuneración económica para el profesional que la lleva a cabo. Sin embargo desde hace mucho tiempo la expansión del campo de la psicoterapia ha permitido que se expanda el rango de costos de la psicoterapia.
Además tienes que saber que la tarifa variará según la experiencia y capacitación del terapeuta y el tipo de terapia.
¿Por qué es importante la psicoterapia?
Con relación a la importancia de la psicoterapia, la OMS define a la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Por lo que la salud mental es un componente integral y esencial de la salud; al mismo tiempo que es algo más que la ausencia de trastornos o discapacidades mentales.
Es decir, la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida; manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar su sustento y disfrutar de la vida.
¿Para qué sirve una terapia psicológica?
Si ahora te preguntas para que sirve la psicoterapia, te compartimos algunos de los principales motivos de consulta de las personas que buscan iniciar un proceso psicoterapéutico. Estos incluyen:
- Trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobias, trastorno de pánico o trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Trastornos del estado de ánimo, como depresión o trastorno bipolar.
- Adicciones, como el alcoholismo, la drogodependencia o el juego compulsivo.
- Trastornos de la alimentación, como la anorexia o la bulimia.
- Trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad.
- Esquizofrenia u otros trastornos que provocan desapego de la realidad.
La psicoterapia es beneficiosa más allá del tratamiento de enfermedades mentales
Sin embargo y acorde con el concepto de salud mental que revisamos anteriormente, no todas las personas que acuden a psicoterapia son diagnosticadas con una enfermedad mental.
Y es que la psicoterapia también puede ser de ayuda ante una serie de tensiones y conflictos de la vida cotidiana como:
- Resolver conflictos con tu pareja o con alguien más en tu vida.
- Aliviar la ansiedad o el estrés relacionado con tu trabajo u otras situaciones.
- Hacer frente a cambios importantes en la vida, como el divorcio, la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo.
- Aprender a manejar las reacciones poco saludables, como la ira al volante o el comportamiento pasivo-agresivo.
- Hacer frente a un problema de salud física constante o grave, como diabetes, cáncer o dolor a largo plazo (crónico).
- Recuperarse del abuso físico o sexual o de presenciar violencia.
- Hacer frente a los problemas sexuales, ya sea que se deban a una causa física o psicológica.
- O incluso dificultades para dormir como el insomnio.
Psicoterapia y sus beneficios
La psicoterapia puede traer beneficios como:
- Identificar patrones de pensamientos negativos y comportamientos destructivos. Y desarrollar estrategias para evitarlos o eliminarlos.
- Identificar desencadenantes de estos comportamientos y las emociones o sentimientos desagradables que experimentamos en esos momentos.
- Aprender mecanismos de afrontamiento saludables en situaciones estresantes, ayudándote a no reaccionar de una manera ineficaz o incluso peligrosa.
- Sanar relaciones rotas a través de aprender a mejorar la comunicación y resolver conflictos de manera constructiva. Pueden ser relaciones con Tus amigos, familiares o parejas.
- Mejora la autosuficiencia, al desarrollar habilidades para resolver problemas; desarrollar tu confianza y ser más consciente de ti mismo. Al mismo tiempo que asumes la responsabilidad sobre tus acciones.
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Modelos de psicoterapia
| Modalidad de psicoterapia | Duración Aproximada | Objetivos generales |
| Psicoterapia breve | Dependiendo del autor que se consulte y el enfoque terapéutico que se retome, es un tratamiento de corta duración que oscila entre una y diez sesiones. | Tratar problemas inmediatos. El contenido de la terapia suele centrarse en el análisis de aquello que es funcional y satisface a la persona para potencializarlo. |
| Psicoterapia a largo plazo | Suele desarrollarse a través de meses o años. | Se le asocia al tratamiento de problemas antiguos y complejos en la trayectoria de vida de la persona. Así como al tratamiento de situaciones que han adquirido una característica crónica o latente en la vida de la persona. Por ejemplo el tratamiento de enfermedades como episodios depresivos, distimia, trastornos de ansiedad, etc. |
| Psicoterapia de emergencia / Intervención en crisis | Es un proceso que busca influir activamente en el funcionamiento psíquico de una persona durante un periodo de desequilibrio para aliviar el impacto inmediato de eventos estresantes. | El profesional acompaña a la persona en el proceso de poder restablecer su vida. Desde la reducción de los síntomas que surgen como reacción a la crisis hasta el adquirir herramientas o la capacidad para poder resolver la crisis. |
