“Me siento vacío” Hablamos de ¿Qué es una crisis existencial?

Alguna vez todos nos hemos sentido perdidos, inquietos y como si hubieran perdido el contacto su propósito en la vida.

En un momento u otro de nuestras vidas, lo más probable es que todos hayamos dicho algo parecido a “estoy teniendo una crisis existencial”.

Pero ¿Qué significa realmente esto?

¿Qué es una crisis existencial?

Se refiere al conjunto de sentimientos y preguntas que tenemos en relación con el sentido y el propósito de nuestra vida.

No es fácil encontrar respuestas a estas preguntas y esto puede hacer que nos sintamos atascados.

Nos sentimos inseguros de cómo responder o de qué camino tomar, e incluso puede repercutir en nuestra vida de forma negativa si estos sentimientos persisten o empeoran.

Sin embargo, una crisis existencial significa que tenemos la oportunidad de volver a ponernos en contacto con nuestros valores, significado y propósito con lo que queremos hacer de nuestras vidas.

Esto puede ayudarnos a evaluar, planificar y adaptar nuestras acciones y dirección para llevar la vida que queremos y con la que seremos más plenos.

¿Cómo identificar una crisis existencial?

Aquí hay 5 señales de que puedes estar experimentando una crisis existencial:

1. Preocupación constante: Puede que estés experimentando pensamientos continuos que cada vez que intentas distraerte con algo, tu mente tiende a cuestionarse cosas repetidas y a tener las mismas ideas.
2. Síntomas de ansiedad y depresión: Estas emociones negativas son consecuencia de esta preocupación constante. Nuestros pensamientos determinan las emociones que sentimos y con ello, la respuesta de nuestro cuerpo. Por lo tanto, estos pensamientos repetitivos nos hacen sentir ansiosos y tristes.
3. Disminución de la motivación: La base de nuestra motivación reside en nuestro “por qué”: por qué hacemos lo que hacemos. Si nos cuestionamos nuestro “por qué” y sentimos que aún no sabemos la respuesta, podemos encontrarnos con una falta de motivación. La desconexión y la sensación de falta de sentido que acompaña a una crisis existencial hace que sea difícil ver el sentido de hacer algo.
4. Bajos niveles de energía: Nuestra energía puede disminuir debido a variables como el estado de ánimo, el sueño y la dieta. Si nuestro estado de ánimo es bajo, no tendremos ganas de movernos ni de realizar tantas actividades como solemos hacer. Cuanto menos nos movemos y realizamos actividades, más nos cuesta levantarnos y hacerlo, por tanto, menos energía tenemos.
5. Disminución de la actividad social: Esto también puede ser causado por la falta de motivación y energía y puede tener un efecto muy negativo en nuestra salud mental. Nuestras relaciones sociales son una parte fundamental de nuestra sensación de apoyo y conexión. La falta de ellas puede hacer que nos sintamos solos y desconectados. Esto alimenta los síntomas de ansiedad y depresión.

¿Cuáles son las causas de una crisis existencial?

Las causas de una crisis existencial varían de una persona a otra, dependiendo de su vida, circunstancias, valores y deseos.

A continuación, te presentamos algunas situaciones que pueden desencadenar una crisis existencial:

• Cambios en la vida

El hecho de que un acontecimiento vital desencadene o no una crisis existencial viene determinado por el significado que tiene este cambio en relación con nuestra dirección y nuestro propósito. Si el cambio no está en consonancia con nuestro propósito, podemos empezar a experimentar una crisis existencial.

• Eventos inesperados

De la mano con el punto anterior, puede suceder acontecimientos que se escapan de las expectativas que teníamos planteadas, esto se puede interpretar como una nueva llamada a la acción.

• No sentirse satisfecho con el rumbo de vida

Esto puede ocurrir en cualquier circunstancia, siempre que nos paremos a analizar nuestra vida y nos demos cuenta de que ya no queremos ir en una determinada dirección.

• Sentirse fuera de control

La falta de control puede hacernos sentir que no somos dueños de ninguna parte de nuestra vida. Nos sentimos impotentes para ir en cualquier dirección que no sea la que nos lleva la corriente.

• Duelo

Ya sea un miembro de la familia que ha fallecido o una ruptura que nos deja rotos, la pérdida de alguien querido puede provocar una crisis existencial. Esto es especialmente cierto cuando esa persona era un pilar fundamental en nuestra vida.

Crisis existencial en la adolescencia

Un adolescente que experimenta una crisis existencial puede ver de repente todos los aspectos de la vida como absurdos, sin sentido e improductivos.

De hecho, una crisis existencial puede aparecer de forma inesperada o fortalecerse lentamente, pero, en cualquier caso, los sentimientos extremos de soledad y fatalismo hacen que el adolescente esté aterrorizado.

¿Cuándo buscar ayuda psicológica profesional?

Presta especial atención si sientes o experimentas alguno de los siguientes síntomas

• Sientes que te ahogas
• Los pensamientos de falta de sentido están consumiendo tu vida.
• Tus sentimientos están interfiriendo en tu vida diaria.
• Tu salud mental o tu bienestar se ven seriamente afectados.
• Te estás automedicando con sustancias controladas o alcohol.
• Tienes pensamientos suicidas, especialmente si tienes un plan

En Neopraxis podemos ayudarte a buscar la mejor opción psicoterapéutica.

Frase de crisis existencial

“¿Estás roto? Bien. Ahora desmorónate por completo. Te darás cuenta de que lo que se ha desmoronado no eres tú. Es sólo una fina capa externa que oculta tu ser puro, eterno y siempre brillante”.

– Shunya

Si estás atravesando por esto, puedes buscar acompañamiento terapéutico en Neopraxis.

Referencias de “Me siento vacío” Hablamos de ¿Qué es una crisis existencial?

Coping With an Existential Crisis. (2021, 22 februari). Verywell Mind. Geraadpleegd op 25 april 2022, van https://www.verywellmind.com/coping-with-existential-anxiety-4163485

Z. (2022, 13 april). Existential Crisis: Depression in Terrified Teens. Beachside Teen Treatment Center. Geraadpleegd op 25 april 2022, van https://beachsideteen.com/existential-crisis-depression/#:%7E:text=A%20teen%20who%20is%20experiencing,make%20for%20a%20terrified%20teenager.