El síndrome del nido vacío se refiere a la pena que sienten muchos padres cuando sus hijos se van de casa.
Pero hay mucho más por conocer, aquí podemos ayudarte a comprender el sentimiento.
Tabla de Contenidos
¿Qué es el síndrome del nido vacío?
El síndrome del nido vacío es la tristeza o la confusión emocional que sufren los padres cuando sus hijos crecen y se marchan del hogar familiar.
El término “nido” hace referencia al dicho popular de que los niños “extienden sus alas” cuando crecen y se mudan.
El síndrome del nido vacío se refiere a los sentimientos de tristeza y pérdida que experimentan algunos padres cuando el último hijo deja el hogar familiar.
Aunque no es un diagnóstico clínico oficial, el problema es muy real.
Los padres con el síndrome del nido vacío experimentan un profundo vacío en sus vidas.
A menudo se sienten perdidos. También pueden luchar para permitir que sus hijos adultos tengan autonomía.
¡Suscribete a nuestro blog!
Únete a nuestra lista de correo para recibir las últimas noticias y actualizaciones de nuestro contenido!
Algunas parejas experimentan mayores niveles de conflicto cuando uno o ambos miembros tienen el síndrome del nido vacío. Esto puede agravar los sentimientos de soledad y angustia.
La pérdida de la maternidad
El síndrome del nido vacío puede afectar a ambos padres, pero las madres parecen ser las más susceptibles.
Muchas madres pueden haber dedicado más de su vida a criar a sus hijos y ven la maternidad como su papel principal. Esto es cierto incluso para la mayoría de las madres que trabajan.
Una vez que el último hijo se muda, la madre puede sentir que su trabajo más importante ha terminado. Al igual que cualquier persona que experimenta un despido, la madre puede sentirse inútil, desorientada e insegura del significado que puede tener su futuro.
Sin embargo, la mayoría de las madres se adaptan con el tiempo. Los psicólogos sugieren que pueden tardar entre 18 meses y dos años en hacer la transición exitosa de “mamá” a mujer independiente.
No por esto la vivencia desde la paternidad se deja de lado, algunos padres son más susceptibles que otros.
¿Padeces síndrome del nido vacío?
Las personas que más sufren el síndrome del nido vacío tienden a tener cosas en común, como:
- El cambio se considera estresante, más que desafiante o refrescante.
- La mudanza les resulta una experiencia difícil y emocional.
- Su matrimonio es inestable o insatisfactorio.
- Experiencias como destetar a sus bebés del pecho, o enviar a sus hijos a la escuela, fueron emocionales y dolorosas.
- Las personas que dependen de su papel para tener una identidad propia son más propensas a sentirse despojadas que las que tienen un fuerte sentido de la autoestima.
- Las personas que son padres a tiempo completo se ven más afectadas que las que también tienen otras obligaciones que cumplir (como un empleo remunerado).
- Los padres que se preocupan de que sus hijos no estén preparados para asumir responsabilidades de adultos tienden a experimentar más dolor.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para afrontar el síndrome del nido vacío. Si te cuesta lidiar con la mudanza de tus hijos, estas cinco estrategias pueden ayudarte.
5 estrategias para superar el síndrome del nido vacío.
- Identifica tus funciones
Has sido muchas cosas en tu vida -hija o hijo, pero puede que ninguna te parezca tan importante como el papel de madre o padre.
Ten la seguridad de que puedes seguir llevando esa etiqueta con orgullo; sólo que puede que ya no esté en primer plano.
Identifica las nuevas funciones que quieres desempeñar durante esta fase de nido vacío de tu vida.
Ahora que tiene más tiempo libre, tiene la oportunidad de explorar otras actividades que puedan darle sentido y propósito.
Aclarar las funciones que le gustaría desempeñar ahora que es un nido vacío puede garantizar que se sienta valioso.
- Reconecta con tu pareja
Puede que estés totalmente centrado en cómo va a cambiar tu vida después de que tu hijo se vaya y en tu mente, puede que no sea para mejor.
Sin embargo, ¿recuerdas aquellos años antes de tener hijos en los que sólo eran los dos? Es el momento de crear más recuerdos en pareja.
Viaja sin preocuparte de quién se va a quedar con los niños. Planea noches de cita sin pensar
Puede que cueste un poco de esfuerzo averiguar qué otras actividades pueden disfrutar juntos. Pero la planificación extra valdrá la pena.
- Reconectar con uno mismo
¿Tenías alguna afición que abandonaste cuando la paternidad se apoderó de tu vida?
Un nido vacío significa que tienes tiempo para volver a ponerte en contacto con esa parte de ti.
Sin las cosas de tus hijos, ahora hay más espacio en tu casa para guardar los materiales que necesitas para sumergirte en las actividades que te gustan.
Tal vez te gustaría volver a una afición que dejaste de lado cuando te convertiste en padre.
O hay algo que siempre quisiste probar, pero nunca tuviste tiempo. Si no estás seguro de lo que te gustaría hacer, elige algo y pruébalo tomando una clase o probando un proyecto a corto plazo.
Si descubres que no es para ti, prueba otra cosa. Es un buen momento para explorar tus intereses.
- Encuentre nuevos retos
Alivie la sensación de pérdida que puede sentir por el crecimiento de su hijo encontrando un nuevo reto personal o profesional al que enfrentarse.
Sin embargo, evita tomar cualquier decisión que altere tu vida en los primeros seis meses después de que tu hijo se mude.
No vendas tu casa ni dejes tu trabajo a menos que lo hayas planeado con mucha antelación.
La montaña rusa emocional asociada al síndrome del nido vacío puede nublar tu juicio. Hacer un gran cambio cuando te sientes emocionado puede impedirte tomar la mejor decisión.
- Resista el impulso de controlar demasiado
Enfrentarse al síndrome del nido vacío significa dejar que su hijo se convierta en un adulto independiente.
Por supuesto, debe comprobar el bienestar de su hijo. Pero dale a tu hijo algo de intimidad y el espacio necesario para cometer algunos errores. Es más saludable para ambos.
En Neopraxis podemos ayudarte con este proceso.
Referencias de ¿Síndrome del nido vacío? ¿Lo padeces? 5 formas de superarlo.5 Strategies for Coping With Sadness Due to Empty Nest Syndrome. (2020, 17 septiembre). Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/how-to-cope-with-empty-nest-syndrome-4163133
